Розвантажувальний день на вівсянці

Відео: Вівсяна дієта. До -7 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню вівсяної дієти на один день

У багатьох людей вівсянка асоціюється з несмачною кашею. Тим часом це блюдо є дуже корисним і дуже смачним, потрібно всього лише правильно її приготувати. Особливою популярністю користуються розвантажувальні дні на вівсянці, так як з їх допомогою можна не тільки вдосконалити фігуру, але і поліпшити колір обличчя, підвищити імунітет і збагатити організм вітамінами і мінералами. Сьогодні ми розповімо вам про перевагу і результатах розвантаження на вівсянці, після цього вона обов`язково стане вашим улюбленим блюдом на сніданок.

• Загальні відомості
• користь
• Протипоказання
• результати
• Як приготувати вівсянку для розвантажувального дня
• Розвантажувальний день на вівсянці і кефірі
• Розвантажувальний день на вівсянці і яблуках
• Розвантажувальний день на вівсянці і фруктах

Розвантажувальний день на вівсянці для схуднення дуже корисно влаштовувати після свят. Ви зможете швидко привести себе в порядок максимально швидко і без шкоди організму. У порівнянні зі звичайним голодуванням такий варіант набагато легше переноситься, так як вівсянка є ситним продуктом. Організм прекрасно очищається, а зайва вага йде безповоротно, якщо ви будете регулярно влаштовувати розвантаження на вівсянці 1 раз в тиждень.

Дуже важливо в цей день підтримувати нормальний водний баланс в організмі. Тому ви повинні випивати не менше 1,5 л негазованої води, зеленого чаю без добавок або відвару з шипшини. Зверніть увагу на те, що пити можна за 30 хвилин до їжі і через 30 хвилин після їди.

Користь розвантаження на вівсянці:

• У вівсяній крупі містяться кальцій, йод, залізо і фосфор, які необхідні для правильного функціонування організму;
• Відновлюється робота травного тракту і кишечника;
• Поліпшується колір обличчя;
• Втрачаєш зайві кілограми;
• Поліпшується обмін речовин;
• Нормалізується робота печінки;
• Виводяться шлаки і токсини з організму;
• Відбувається регуляція в крові рівня цукру.

Протипоказання до розвантажувального дня на вівсяній крупі.

Незважаючи на те що вівсянка є універсальним продуктом, деяким людям не рекомендується її вживати. Так, забороняється людям, що страждають запорами. А також в тому випадку, якщо у вас алергія або індивідуальна непереносимість даного продукту.

Годуючим жінкам також слід з обережністю ставитися до розвантажувальним дням. Намагайтеся просто стежити за своїм харчуванням.

Результати розвантажувального дня на вівсянці.

За один день ви можете втратити 1-2 кг зайвої ваги. Звичайно, така втрата пояснюється, в першу чергу тим, що йде зайва вода з організму. А втрата саме жирових запасів становитиме близько 500 грам. Розвантажувальні дні на вівсянці відмінно підходять для того, що швидко схуднути після свят і щедрих застіль. Але якщо ви будете проводити такі розвантажувальні дні регулярно, то вага буде знижуватися хоч і повільно, але дуже ефективно і без повернення.

Як приготувати вівсянку для розвантажувального дня?

Класична розвантаження на вівсянці полягає в тому, щоб правильно заварити вівсяні пластівці, розділити їх на 5 однакових порцій і з`їсти протягом дня через рівні проміжки часу. Звертаємо вашу увагу на те, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00.

Приготування: Візьміть 200 грам вівсяних пластівців, залийте їх 600 г води і варіть на повільному вогні 6-7 хвилин. Не можна додавати цукор, сіль, масло і т.д. В крайньому випадку ви можете додати маленьку ложечку меду або кілька сухофруктів, наприклад, кураги. Так як в 100 г вівсянки міститься 352 ккал, то голод ви не будете відчувати.

Розвантажувальний день на вівсянці і кефірі. Меню на день буде складатися з 200 грам вівсяної каші і 1 літра нежирного кефіру. При цьому води потрібно пити не більш літра.

Розвантажувальний день на вівсянці і яблуках. Візьміть 3-4 середніх наслідках яблука і 0,5 кг вівсяної каші - це ваш раціон на день. Його необхідно розділити на 5 прийомів, не забувайте між ними випити 6-7 склянок води або яблучного натурального соку.

Розвантажувальний день на вівсянці і фруктах. Використовуючи цей варіант розвантаження, ви збагатите свій організм всіма корисними речовинами і вітамінами. Ваше завдання - розділити на 6 рівних прийомів 200 грам вівсяної каші і 700 грам різних фруктів і ягід. Не вживайте банани, виноград або диню. Також ви можете фрукти і ягоди замінити на 300 грам сухофруктів.