Розвантажувальні дні на кефірі - варіанти і меню

Відео: Розвантажувальний день на кефірі. Схуднути за день на 1 кг на розвантажувальному дні

Розвантажувальний день - це відмінна можливість без зусиль скинути зайві кілограми і очистити свій організм від шлаків і токсинів. Існує безліч варіантів таких одноденних монодієт, але однією з найпопулярніших є розвантажувальний день на кефірі. Сьогодні ми розповімо вам про переваги, результати і про те, як провести розвантажувальний день на кефірі.

• Правила розвантажувального дня на кефірі
• Переваги дієти одноденної дієти
• Варіанти кефіру розвантажувального дня
• Розвантажувальний день на кефірі і вівсянці
• Розвантажувальний день на кефірі та гречці
• Разгрезочний день на кефірі та яблуках
• Розвантажувальний день на кефірі і сирі
• Разгрезочний день на кефірі і огірках
• Чисто кефірний розвантажувальний день
• Розвантажувальний день на кефірі та фруктах
• Розвантажувальний день на кефірі і шоколаді

У одноденної дієти розвантаження є свої правила. Якщо ви будете їх дотримуватися, то ефект не змусить себе чекати. По-перше, в день дотримання такого режиму харчування ви повинні вживати не більше 1200 калорій. Виключіть з раціону сіль і цукор. Можна вживати натуральний мед в невеликих кількостях. По-друге, випивайте не менше 2 літрів води, зеленого або трав`яного чаю. Це необхідно, щоб уникнути зневоднення, так як кефір є сечогінним засобом. По-третє, вибирайте виключно знежирений кефір. За день ви повинні випити 1,5-2 літра. По-четверте, щоб закріпити і покращувати результат, повторюйте розвантажувальний день приблизно 1 раз на місяць.

Крім того, намагайтеся якомога більше рухатися, прогуляйтеся на свіжому повітрі. Це допоможе вам досягти більшого результату.

Окрему увагу приділіть дня напередодні розвантажувального дня. Намагайтеся не переїдати, а в якості вечері вживайте чай з овочевим салатом або булочкою. Ранок у вас має почати зі склянки кисломолочного продукту. У цей день намагайтеся не сумувати, краще всього зайнятися улюбленою справою і провести його з користю для себе.

Переваги розвантажувального дня на кефірі.

Кефірний день користується великою популярністю, так як він дуже простий і бюджетний, адже кефір є доступним продуктом для всіх. Крім того, у нього є ще й інші плюси:

• Можна поєднувати основний продукт з іншими низькокалорійними. У кефіру розвантажувального дня існує велика кількість варіантів;
• Кількість споживаних за добу калорій скорочується в 2-3 рази;
• Чи не завдається шкода здоров`ю, а навпаки організм забезпечується живильним речовинами;
• Виводяться шлаки і токсини;
• Поліпшуються функції крові;
• Знижується вага за рахунок загального очищення організму.

Часто кефірний розвантажувальний день рекомендують проводити людям, що страждають на атеросклероз і гіпертонію. Але є і обмеження, які стосуються підлітків, людям із захворюваннями шлунка, вагітних і жінок, що годують, а також жінок в період менструації.

Варіанти розвантажувальних днів на кефірі.

Розвантажувальний день на кефірі і вівсянці - один з найбільш дієтичних і поживних варіантів. З його допомогою ви зможете покращити колір шкіри і нормалізувати функціонування роботи кишечника і шлунка. Меню на день: вівсянка з ложкою меду + стакан кефіру, через 3 години склянку відвару шипшини, на обід - яблуко і стакан кефіру, як полудня випийте склянку кефіру, вечеря може складатися з трав`яного чаю з медом і невеликих сухариків, перед сном знову випийте стакан кефіру.

Розвантажувальний день на кефірі та гречці. Ваш раціон на день складатиметься кефіру і гречаної крупи, яку потрібно заварити особливим чином. Візьміть frac12- склянки гречки і залийте однією склянкою окропу в герметичній ємності з кришкою. Так каша повинна постояти ніч, щоб настоятися. Зверніть увагу на те, що в гречку не можна додавати сіль або цукор. Розділіть кашу на 5-6 прийомів і з`їжте протягом дня, запиваючи кефіром.

Розвантажувальний день на кефірі та яблуках - відмінний варіант для боротьби з токсикозом. Однак перед початком використання ми рекомендує проконсультуватися з лікарем. Раціон на день під час такого розвантажувального дня складається з 1,5 кг яблук, 1 л кефіру і 1,5 л води. Розподіліть це на 5-6 прийомів.

Розвантажувальний день на кефірі і сирі - ідеальний варіант для боротьби із зайвою вагою. Меню на день: сир (100 грам) можна з ложкою меду + стакан кефіру, через 3 години випийте ще склянку кефіру, як обіду з`їжте сир (150 грам), заправлений кефіром і ягодами, на полуденок склянка кефіру, вечеря - сир з чайної ложкою меду (150 грам), перед сном обов`язково випийте склянку кефіру. Зверніть увагу на те, що вживати слід виключно знежирений сир.

Розвантажувальний день на кефірі і огірках. Вам знадобиться 1 кг огірків та 1,5 літра кефіру. Розділіть всі продукти на 5 рівних прийомів їжі. На сніданок і вечерю ви можете приготувати салат з огірків і зелені, на обід - салат з огірків і бринзи.

Чисто кефірний розвантажувальний день полягає в тому, щоб випити 1,5-2 літра кефіру. Звертаємо вашу увагу на те, що ви можете вибрати будь-який різновид цього продукту: знежирений, фруктовий, з біфідобактеріями і т.д. Все залежить виключно від ваших смакових уподобань. Випивати склянку кефіру ви повинні о 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 і 23:00. Найскладніше - це подолати бажання з`їсти хоч що-небудь. Уникайте цієї спокуси. Якщо виникне спрага, то випивайте чисту негазовану воду.

Розвантажувальний день на кефірі та фруктах. Основними продуктами для вас повинні стати кефір, яблука, кавун, персики або полуниця, але ви можете використовувати будь-які фрукти в залежності від вашого смаку. Сніданок, обід і полуденок у вас повинен складатися з помірної кількості будь-яких фруктів і склянки кефіру. На другий сніданок і вечеря дозволяється їсти виключно яблука. Перед сном випийте склянку кефіру.

Розвантажувальний день на кефірі і шоколаді, мабуть, найсмачніший і оригінальний варіант з усіх. В меню входить гарячий шоколад, кава, какао і кефір. Сніданок і полуденок повинні складатися з кухля какао, кави або гарячого шоколаду. Під час другого сніданку і перед сном випийте склянку кефіру. На обід і вечерю дозволяється з`їсти 50 грам шоколаду і випити гарячий шоколад або трав`яний чай.

Відео: Розвантажувальний день на сирі / кефірі. Білковий розвантажувальний день.Похуденіе на розвантажувальному дні Juliy @