Розвантажувальна дієта після свят

Відео: Розвантажувальні дні після новорічних праздніков.flv

Будь-яке свято зазвичай супроводжується рясним і смачною їжею. А протистояти святкового столу - не найлегше справа. Тому піддавшись спокусі спробувати різноманітні страви, людина може не обмежити свій апетит. Якщо до цього додати алкоголь, який збуджує апетит, то організм відчуває сильне навантаження. А підсумки святкового застілля можна побачити на обличчі і фігурі. Тому щоб допомогти організму, ми пропонуємо вам сісти на розвантажувальну дієту після свят.

• Принципи розвантажувальної дієти після свят
• Зразкове меню
• Розвантажувальний день після свят

Обмеження в їжі після свят дуже корисно для організму. Однак якщо ви будете неправильно худнути, то це обернеться тільки загостренням хронічних захворювань або появою нових, а також запамороченням, болем у животі і іншими неприємними наслідками. Тому необхідно дотримуватись деяких правил, як швидко схуднути після свят:

• Не обмежуйте споживання рідина. У день випивайте мінімум 4 склянки негазованої води;
• Зменшуйте поступово калорійність денного раціону, в іншому випадку організм буде відчувати сильний стрес;
• Їжте часто, але маленькими порціями;
• Зведіть кількість важких продуктів до мінімуму. Відмовтеся від жирної, смаженої, гострої, солоної і копченої їжі. Також виключіть з раціону солодощі, випічку, газовані і алкогольні напої;
• Вживайте кисломолочні продукти, а також для підтримки нормальної мікрофлори кишечника дуже корисні овочі, фрукти, каші та інші продукти з рослинною клітковиною;
• Всю їжу готуйте на пару або варіть;
• Після свят у людей часто бувають запори, в такому випадку вам слід вживати чорнослив, інжир або курагу.

Однак щоб швидко схуднути після свят, недостатньо тільки обмежувати себе в їжі. Відмінним варіантом для позбавлення від шлаків і токсинів є баня або сауна. Відвідування лазні це відмінний спосіб боротьби із зайвою вагою і прискорення метаболізму.

Не забувайте і про здоровий і міцний сон. Після активних свят найкраще 2-3 дня влаштовувати післяобідній сон. Таким чином, ви відновите сили і швидше позбудетеся від стресу. Звертаємо вашу увагу на те, що його тривалість не повинна бути більше години.

Щоб відновитися і схуднути після свят, сходіть на масаж. Це не тільки допоможе вам відпочити морально і розслабитися, але і активізується робота внутрішніх органів, розширяться судини, нирки почнуть швидше виводити продукти тканинного обміну.

Зразкове меню розвантажувальної дієти після свят.

Розвантажувальна дієта на 7 днів є оптимальним режимом харчування після свят. Організм не буде піддаватися зайвому стресу, травна система відпочине, а з організму виведуться всі шлаки і токсини. Меню ви можете складати самі, вибираючи ваші улюблені продукти, головне - дотримуйтеся рекомендацій на кожен день. Не забувайте щодня випивати мінімум 1,5 літра негазованої води.

День 1. Можна їсти будь-які продукти харчування, але вони повинні бути несолоними.

День 2. Виключіть з меню прості вуглеводи, наприклад, цукор і цукерки, інша їжа також повинна бути несоленой.

День 3. Дозволяється їсти виключно страви з сиру, нежирну рибу або м`ясо та інші білкові продукти + 200 грам свіжих овочів.

День 4. Виключіть з меню прості вуглеводи, наприклад, цукор і цукерки, інша їжа також повинна бути несоленой.

День 5. Меню на день має складатися виключно з фруктів і овочів. Кількість - 1,5 кг.

День 6. Питний день. Можете пити свіжовичавлені соки, чай, кава, відвар шипшини, негазовану воду. Цукор і інші добавки виключаються.

День 7. Виключіть з меню прості вуглеводи, наприклад, цукор і цукерки, інша їжа також повинна бути несоленой.

Розвантажувальний день після свят.

Щоб прискорити процес нормалізації травлення, також рекомендуються розвантажувальні дні. Вам не потрібно голодувати, ваша задача - вибрати 1 низькокалорійний продукт і харчуватися їм протягом 1-2 днів. Це один з кращих варіантів, щоб схуднути і розвантажити свій організм після свят.

В якості основного продукти ви можете вибрати рис, кефір, яблука, різні крупи і навіть м`ясо. Головне, щоб продукт був низькокалорійним. Всього лише 1 розвантажувальний день після свят і ви зможете очистити кишечник від залишків їжі, яка може почати бродити, якщо не перетравитися.