Як очистити організм від токсинів після новорічних свят?

Новорічні свята тривають в нашій країні з середини грудня до початку січня. У цей час ми споживаємо жирні страви в шаленому кількості. Жодне застілля не обходиться без торта «Наполеон», плаваючого в майонезі "Олів`є", шпротів в олії, копченої ковбаси.

Позбутися від різноманітного «сміття», який застряг в організмі після свят, і інших «зимових надмірностей» допоможе детоксикація.

У цій статті ти знайдеш кілька корисних порад про те, як очистити свій організм в домашніх умовах.

1. Пий багато води

Звучить досить просто, але на ділі це далеко не так. Дотримуватися правила пити 2 л води в день дуже складно.
Що робити? Випий склянку води перед виходом з дому, а потім ще один перед вживанням алкогольних напоїв. Так ти зможеш відновити втрачену вологу в організмі, запобігти його засмічення і втому.

2. Дихай правильно

Так, всі ми знаємо, як це робиться, але хто замислюється про те, як ми дихаємо?

Дуже важливо звертати увагу на частоту дихання, особливо це корисно в напружених ситуаціях. Заспокойся і зроби кілька глибоких вдихів, дай голові трохи охолонути. Правильне дихання допомагає швидко заспокоїтися під час стресу. Розмірене дихання допомагає поліпшити травлення.

3. Стеж за харчуванням

Якщо ти перевантажувати шлунок, їжа погано перетравлюється, і твій організм не може повноцінно функціонувати. Як результат, з`являється дискомфорт, газоутворення, здуття живота, печія і знижена працездатність. Часто, причиною нездужання може бути поганий перекус.

Найшвидший спосіб поліпшити травлення - це ретельно пережовувати їжу і їсти невеликими порціями. У разі, якщо ти забуваєш це робити чи переїдати, в шлунку починає вироблятися занадто багато травних елементів, в результаті чого з`являється печія, біль в животі і нудота.

4. Додай в свій раціон клітковину

Клітковина - непомічений помічник в регулюванні травлення. Вона впливає на рівень цукру в крові, уповільнює травлення, беруть участь в роботі травного тракту, виводить шлаки і покращує обмін речовин. До продуктів, багатих на клітковину, відносяться: квасоля, насіння льону, цільнозернові культури, фрукти і овочі.

Тому, сидячи за святковим столом, не забудь з`їсти пару шматочків фруктів і овочів - вони допоможуть впоратися з травленням швидше. Також дуже корисно з`їсти що-небудь містить клітковину перед сном, тоді з ранку твій травний тракт запрацює як годинник.

5. Зверни увагу на печінку

Жодне наше святкове застілля не обходиться без алкоголю, ось чому так важливо стежити за печінкою. Цей орган відповідає за очищення організму від різних токсинів і шлаків, тому, перевантажуючи печінку, ти не даєш організму очищатися. Для хорошої роботи печінки необхідні вітаміни і мінерали, яких не вистачає після інтоксикації алкоголем. Тому старайся не пити багато, так як твоєї печінки потім знадобиться занадто багато сил для очищення організму.

Підготовлено за матеріалами сайту mindbodygreen.com