Різдвяна дієта

Відео: Школа здорового способу життя. Дієтолог Скачко: Різдвяний піст це не давня дієта

Коли приходить час новорічних і різдвяних свят, все навколо починають щасливо метушитися і готується до веселих, душевним посиденьок в колі близьких і рідних. Природно, головними атрибутами таких ось свят є подарунки і ситне застілля. Радіючи в улюбленої компанії, багато непомітно для себе дуже сильно передають, весь час налягаючи на святкові, смачні страви.

• Позбавляємося від заборон
• Складаємо правильне меню для свята: поради господаркам
• Превентивні заходи: очищення організму
• Як пережити святкове застілля без шкоди для фігури

Як же вберегти себе від цієї вічної проблеми і що робити для того, щоб після свят не відчувати своєї провини, тяжкості в шлунку і зайвих округлостей на тілі? Відповідь на це питання дуже простий, зрозумілий і здатний допомогти кожному, хто цього потребує. Тут ви дізнаєтеся головні правила будь-якого застілля.

У новорічну ніч і на Різдво ви просто зобов`язані дозволити собі все. Хочеться бутерброда з ковбаскою або ж салату з майонезом? Будь ласка, беріть і не корите себе за це. У цей день ви не повинні відчувати себе обділена і відокремлено. Ви знімаєте бар`єри.

Ні, це не означає, що тепер вам потрібно забутися в харчовому екстазі і змітати все, що попадається вам на очі. Ви просто не повинні картати себе, якщо раптом з`їсте зайві пару ложок тушкованого м`яса. Пробуйте все потроху, а якщо вам просто хочеться пожувати, то віддавайте перевагу овочам і фруктам.

Якщо ви боїтеся набрати зайвої або ж хочете позбутися від з`явилися надлишків, то детокс буде найвірнішим рішенням. За 1-2 тижні до свята (або відразу ж після) почніть приймати вітаміни і / або проведіть очистку організму - детокс. Так ви зможете позбавити організм від зайвих шлаків, поправити здоров`я і поліпшити стан шкіри. сучасні детокс-дієти від дієтологів забезпечать неймовірне відчуття легкості, за рахунок чого ви навряд чи зможете занадто сильно налягати на святкові страви: відпочив організм не зможе прийняти в себе велику кількість їжі. Якщо витримати дієту вам важко, спробуйте пропити детокс-комплекс для очищення організму від шлаків.

1. Не пийте солодких алкогольних напоїв.

2. Їжте повільно і вдумливо.

3. Пробуйте все по черзі. Якщо вам здається, що зараз ви готові з`їсти все, що знаходиться на столі, не поспішайте. Ви можете пробувати все, але по порядку. Спочатку покладіть собі трохи гарячого, потім салату і так далі. Повірте, діючи так і не забуваючи про пункт 2, ви точно не зможете з`їсти так багато, як вам здавалося спочатку.

4. Більше рухайтеся. Душевні посиденьки за столом добре, але і про навантаження не забувайте. Частіше вставайте з-за столу, доглядайте за своїми гостями або ж допомагайте господині будинку. У святкові вихідні не сидіть постійно перед телевізором, поїдаючи залишилися салати. Зима - прекрасна пора для того, щоб навчитися кататися на ковзанах, освоїти гірські лижі або відправитися з друзями на снігоходах. Скористайтеся зимовими святами для того, щоб навчити дитину з`їжджати зі сколонов на лижах або освоїти ковзани для самих маленьких. Навіть звичайна прогулянка всією сім`єю на свіжому повітрі по зимовому лісі подарує неймовірний заряд бадьорості і сил!

Сподіваємося, що наведені поради допоможуть вам зустріти свята гідно! Ну а якщо ви все ж набрали пару зайвих кілограмів, читайте нашу статтю про те, як схуднути після свят.

Відео: Інтерв`ю Ольги Різдвяної для Ren TV