Як не поправитися за свята? Топ 10 корисних порад

Відео: Як не поправитися в Новорічні свята? прості поради

Жодне свято не обходиться без святкового столу - оригінальні салати, делікатесні закуски, апетитне гаряче, смачні десерти - завжди ситно і дуже калорійне! Добре, коли банкети швидко закінчуються, і ми не встигаємо накопичити зайвих кілограмів. Але, що робити, якщо святкові застілля йдуть низкою? День народження улюбленої бабусі, ювілей чоловіка, а ось вже і Новий рік з Різдвом .. Як за цією низкою радісних подій не втратити форму і не перетворитися з ельфа - подібного створення в звинувачуй пуху? Ви скажете, що це практично неможливо, особливо коли «добрі родичі» намагаються не дати вам померти з голоду і напихають смачними домашніми стравами, і після свят все одно доведеться сісти на строгу дієту? Спробуємо вас в цьому переконати, показавши, за допомогою яких прийомів і хитрощів можна зберегти відмінну фігуру і залишатися стрункою, незважаючи на низку сімейних і дружніх посиденьок:

1. Пийте багато води і обов`язково перекушуйте перед будь-яким застіллям. Вода не дасть вам зголодніти до такої міри, щоб накинутися на їжу, плюс рідина очищає організм від «шлаків», що особливо актуально в пост - святкові дні. В ідеалі, випивати склянку води за 20 хвилин до торжества. Крім того, ніколи не можна вирушати на банкет голодними. Постарайтеся встигнути хоч що-небудь з`їсти до застілля: фрукти, низькокалорійний йогурт, мюслі.

2. Як же не поправитися під час свят? Перш за все, відмовтеся від майонезних і м`ясних салатів. Згадайте про роздільне харчування, і несумісності деяких продуктів. Зелені та овочів має бути мінімум половину, а краще 2/3 вашого страви, адже майже всі вони - це так звані носії «негативних калорій». Вибирайте на будь-який смак: капуста, огірки, селера, морква, стручкова квасоля, кабачки. А фрукти? Будь ласка, - яблука, лимони, апельсини, грейпфрути, ківі. В такому випадку, користь буде подвійна - Вітамінізіруемся організм, і до вас не пристають з добавкою, бачачи, що тарілка ще повна.

 3. Почніть з того, що насолодитеся ароматом страви. Зробіть кілька глибоких вдихів і почекайте хоча-б пару хвилин. Трохи обдуріть свій мозок, йому раніше відправиться сигнал про те, що прийом їжі вже розпочато, відповідно, відповідь про насичення також прийде трохи раніше. Не поспішайте. Ретельно пережовуючи кожен шматочок, насолоджуйтеся смаком страви і приємною бесідою. Чим більше ви приділите часу поруч сидить, тим менше залишається на трапезу. Дайте організму час, щоб відчути насичення, приблизно 20 хвилин.

Відео: Топ-5 шкідливих продуктів за новорічним столом. Як не погладшати? фітнес ТВ

6. Уникайте десертів усіма можливими способами. Найчастіше саме останній шматочок торта виявляється тим самим «зайвим», після якого вже не тільки рухатися, але навіть з-за столу встати важко. Якщо зовсім не вдається ухилитися від солодкого, попросіть, щоб вам його завернули з собою. Як відомо все висококалорійні продукти краще їсти до 12.00.

7.Ми не будемо рекомендувати збільшити заняття спортом або хоча б фізичну активність, оскільки в більшості випадків радити марно, під час святкових днів нам хочеться тільки розслаблятися, і ніяких там йог і пілатесом. Але, хоча б, постарайтеся не просидіти за столом весь вечір, більше рухайтеся: ходите, спілкуйтеся, танцюйте!

8. Як не поправитися за свята? Обов`язково влаштовуйте «розвантажувальні» дні. Під час низки бенкетів просто необхідно знайти день для розвантаження, очиститися від токсинів і скинути зайве. Нехай і не на наступний день після торжества (адже на ранок залишилося стільки смачненького!), Але через день, так точно. Знову ж, вибирайте на свій смак: кефірний, яблучний або будь-який інший. Багато варіантів розвантажувальних днів, можна знайти тут.

9. Купіть розкішне, але дуже відверту сукню, або супер вузькі джинси. У них ви будете почувати себе незатишно додавши навіть двісті грам, не кажучи про щось більше. Думка про те, що улюблені джинси можуть не йому про це, а в вашому ідеальному плаття буде видно живіт, стимулює не з`їсти зайвого, чи не так?

10. Попросіть чоловіка або близьку подругу контролювати вас всі ці дні. Пусть говорят правду, якщо ви почали набирати зайву вагу і зупиняють, якщо ваша рука потягнулася за черговим шматком торта.

Відео: ТОП-Харчування: Скільки Жира Можна Наїсти За Свята ?!

І найголовніше, навіть якщо ви злегка одужали за ці дні, ні в якому разі не опускайте руки і не дозволяйте собі «наїдатися з горя» і далі.  Коли ж ще можна розслабитися, як не під час свят? Але після цього, скажіть «стоп»! Візьміть себе в руки, а ще краще, за талію, і почніть приводити себе в норму.

Приємних і веселих Вам святкових днів!

Відео: Як не набрати вагу за святковим столом?

Олена Латишева