Дієта на пшоняної каші для схуднення

• Переваги дієти на пшоняної каші
• Як вибирати пшоно для схуднення?
• Як приготувати дієтичну пшоняну кашу для схуднення
• Меню дієти на пшоняної каші
• Протипоказання

Кожному, хто бажає позбавитися від декількох зайвих кілограмів, може допомогти семиденний дієта на пшеничну кашу. Пшоняна каша дає аналогічний результат, так як містить такі ж корисні речовини і має схожу калорійністю. Як влаштована дієта на пшеничну кашу з меню на тиждень докладно розберемося далі.

Переваги дієти на пшоняної каші

На відміну від інших програм схуднення, дієта на пшеничну кашу з молоком має низку незаперечних переваг. Головним з них є відсутність постійного відчуття голоду, тому після завершення схуднення ви не зірветеся, почавши поглинати все підряд в безмірних кількостях.

Дієта на пшоняної каші п`ять днів може тривати, а повторювати її дозволяється щомісяця. При схудненні необхідно дотримуватися питного режиму, вживаючи до 2 літрів рідини щодня. Примітно, що дієта на пшеничну кашу і овочах чи не порушує травні процеси, а нормалізує їх. У шлунок надходить поживна їжа в достатньому обсязі, що буває далеко не в кожній дієті.

Важливо відзначити, що дієта на пшеничну кашу меню не шкідлива для здоров`я. На відміну від екстремальних систем схуднення і монодієт, спрямованих на суттєве обмеження калорійності і викликають стреси.

Як вибирати пшоно для схуднення?

Щоб дієта на пшеничну кашу результати худне давала максимальні, а блюдо виходило найбільш смачним, потрібно навчитися правильно вибирати крупу. При виборі пшенки потрібно звертати увагу на яскраво-жовтий колір, так як він є ознакою свіжості. Пшоняна каша сіруватого кольору напевно довго зберігалася і може злегка гірчити, тому перед варінням її потрібно багато раз промити.

Вибираючи пшеничну крупу, оглядайте її на предмет забруднень. При наявності будь-якого сміття і сторонніх включень від покупки продукту краще відмовитися. З цієї причини рекомендується вибирати крупу в прозорій упаковці.

Як приготувати дієтичну пшоняну кашу для схуднення

Щоб дієта на пшеничну кашу для схуднення вийшла смачною і ефективної, навчитеся правильно готувати страву. Можна зварити на вогні затоку стакан крупи трьома склянками води і довівши до готовності. При цьому не використовуйте спеції, але можете додати корицю або трохи прянощів для смаку. Другий варіант приготування передбачає запарювання каші з вечора (пропорції ті ж). Залийте крупу окропом, оберніть рушником і залиште на ніч в теплому місці.

Відео: Пшоняна дієта для схуднення відгуки

Дієта на пшоняної каші меню має аналогічне, але блюдо готують іншим способом. Попередньо крупу рекомендуємо перебрати і ретельно промити. Залийте 100 г пшінки двома склянками води і варіть до готовності без солі і масла. Відмінним варіантом вважається приготування в мультиварці або пароварці. Отриману порцію потрібно розділити на 4 частини і з`їсти за день, доповнюючи овочами.

Меню дієти на пшоняної каші

Існує дієта з пшеничного каші на 7 днів, яка відрізняється строгістю. Протягом тижня потрібно їсти тільки пшеничну кашу, приготовану з ранку з одного стакана крупи. Рекомендується розділити весь обсяг на п`ять прийомів їжі. Дозволяється для смаку додати пару крапель лляної або оливкової олії. Дієта дозволяє скинути до 5-7 кг за тиждень, але худнути довше семи днів не можна через обмеженість раціону в поживних речовинах.

Відео: дієта на пшоняної каші

Існує легша дієта на пшоняної каші з гарбузом і овочами, розрахована на 5 днів і дозволяє скинути до 3 кілограмів. Дієта на зашкодить здоров`ю, так як раціон досить різноманітний. Важливо варити пшенку без додавання масла на воді і їсти її на сніданок, обід і вечерю. Додатково можна вживати нежирний натуральний йогурт, фрукти, овочі, легкі супи, кефір, сухофрукти.

Дотримуйтесь питний режим, випиваючи до 2 літрів рідини щодня: вода без газів, зелений чай. Відмовтеся від спецій, солі, цукру і алкоголю. Радимо сідати на цю дієту в понеділок, щоб в п`ятницю її завершити і в вихідні дні харчуватися овочами, фруктами, кефіром і йогуртом. Так ви плавно переведете організм на нормальний раціон і уникнете повернення скинутої ваги.

Відео: Дієта на кашах для схуднення. Білкова дієта для схуднення

Протипоказання

Дієти на пшоняної і пшеничної кашах є майже нешкідливими, але мають деякі протипоказання, серед яких знижена кислотність шлунка, схильність до закрепів і порушення функцій щитовидної залози.