Експрес дієта дюка на 7 днів: меню, відгуки

Відео: Експрес дієта Дюка

• Як працює дієта Дюка на тиждень?
• Меню експрес дієти Дюка на 7 днів
• Дієта Дюка на 9 днів

Дієта Дюка на 7 днів досить ефективна і це доведено багатьма людьми, худне за допомогою цієї системи харчування. Головні принципи зводяться до активного споживання білкових продуктів і сильним обмеженням жирів і вуглеводів.

Коригування раціону допомагає боротися із зайвими жировими відкладеннями без шкоди м`язам. Якщо вам вдасться витримати всі до кінця, дотримуючись усіх правил, дієта Дюка забезпечить вам мінус 5 кг за 7 днів. Меню на тиждень ми докладно розглянемо далі.

Як працює дієта Дюка на тиждень?

Доктор Дюка порівняно недавно розробив нову дієту для схуднення, розраховану на сім днів. Ефективна методика корисна багатьом людям, особливо тим, кому вдалося зменшити зайві кілограми за допомогою повноцінної дієти, але їх частина повернулася. Дієта Дюка на 1 тиждень створена, щоб не довелося починати спочатку.

Відмінною особливістю нової дієти є спрощені вимоги до формування меню харчування на день. Маса йде швидше, ніж при традиційній білковій дієті Дюка. Полегшена програма може тривати від 7 до 9 днів, а меню при цьому досить різноманітне.

В основі дієти П`єра Дюка з меню на 7 днів Атака лежать принципи:

• необхідно випивати більше 2 л води;
• щодня потрібно споживати до 20 г вівсяних висівок;
• потрібно відмовитися від алкоголю;
• фізичним вправам треба приділяти по півгодини в день.

Протягом дієти Дюка рецепти на тиждень не надто різноманітні, а готувати все потрібно з певного набору продуктів і дотримуючись всіх правил.

Меню експрес дієти Дюка на 7 днів

Меню дієти Дюка в Атаки на 7 днів буває дуже різним, але ви можете орієнтуватися на приблизний варіант:

Перший день повинен бути білковим, а їсти можна нежирну рибу або м`ясо, яйця, тофу і молочну продукцію. Підійде запечена куряча грудка без шкірки або фаршировані печінкою тріски яйця.

До білкового раціону додайте овочі, крім крохмалистих і бобових. Підійде борщ з фрикадельками, торт з моркви з імбиром, пиріг з сиром і грибами, сирний пиріг і ін.

Крім овочів і білків з двох попередніх днів можете додати трохи фруктів - не більше 150 м Під забороною лише виноград і банани. Каша з вівсяних висівок, морквяний кекс і курка з грибами відмінно підійдуть.

До продуктів з дозволеного списку попередніх днів додаємо кілька шматочків цільнозернового хліба. Можете приготувати собі лимонне суфле, курку з сіллю, желе з лаймом і м`ятою, скумбрія з томатним соком.

Описаний вище раціон розширюємо помірною кількістю сиру. Дозволяється плавлений сир, вівсяне висівковий печиво, рибний суп з додаванням тофу і деякі інші продукти.

На шостий день в раціон ви можете додати крахмалсодержащіе продукти, серед яких макарони, рис і картопля, але не зловживайте. Можете побалувати себе домашньою шинкою, курячим холодцем або котлетами з картопляним пюре, цукатами з імбиру.

Це найлегший день в меню дієти Дюка Атака на 7 днів, тому що в раціон можна додавати десерти і навіть алкоголь. На перше відмінно підійде борщ, на друге - котлети з курятини, а на десерт якийсь пиріг або гарбузове варення. Дозволено келих червоного вина.

Дієта Дюка на 9 днів

Для поліпшення результатів схуднення з меню дієти Дюка на 7 днів її можна продовжити ще на два дні, почавши тижневий раціон спочатку, додавши меню понеділка і вівторка на восьмий і дев`ятий день відповідно.

Деякі худнуть збільшують удвічі тривалість дієти Дюка з меню Атака на 7 днів, але це неправильно. Більше 9 днів сидіти на цій дієті особливого сенсу немає.

Про експрес дієті Дюка відгуки в цілому позитивні, але ви обов`язково повинні дотримуватися всіх правил, інакше результату вам добитися не вдасться.

Відео: Експрес дієта Дюка - Понеділок