Щоб схуднути не сідайте на дієти

Відео: Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися від живота. схуднення

В наш час більшість людей страждають не стільки від зайвої ваги, скільки від зайвих дієт. щоб схуднути не обов`язково потрібно сідати на дієти. Крім того, багато дієт и сильно виснажують наш організм. А через деякий час ваше терпіння лопне і вам знову захочеться їсти все те, що їли до дієти. А кілограми до вашого тіла знову почнуть приростати, і всі старання підуть в порожнечу.

Відео: ЩО З`ЇСТИ, ЩОБ схуднути ?? :-D / Харчування / ФАСТФУД НА ДІЄТІ ???

Для того, щоб схуднути і не набирати вагу заново

потрібно знати лише кілька речей про своє харчування, про свій організм, і про деякі фізичні вправи і ви будете завжди з тією фігурою, з якою хочете і будете їсти те, що хочете, не набираючи ваги.

Відео: Відеощоденник Схуднення, Гречана Дієта

 Для того, щоб їсти все що ви хочете і при цьому не набирати зайву вагу, а навпаки - худнути -просто потрібно правильно розподілити свій раціон харчування протягом дня. 

Зранку потрібно вживати трохи їжі і бажано легкої для перетравлення. Тому, що організму потрібно встигнути прокинутися. Моторика шлунково-кишкового тракту з ранку буде працювати на малих обертах. І це природно, адже людині з ранку, перед тим як піти на роботу, потрібно ще повалятися в ліжку пару хвилинок, потім зробити зарядку, вмитися або прийняти приємний душ. Поснідати і тільки потім він готовий приступити до повсякденних справ. Так і нашому організму потрібно розігнатися.

В обідній час людина приходить на пік своєї активності. Саме в цей час і наш шлунок можна завантажити найсмачнішою, різноманітної і живильної їжею. Шлунок і весь кишковий тракт працює на максимум і вся їжа буде прекрасно і швидко перероблятися, а все непотрібне швидко виходити. 

увечері, коли людина приходить додому втомленим, його активність знижується до мінімуму. Тому сил на перетравлення важкої їжі у шлунку немає. Крім того, ближче до ночі всі органи повністю засипають і вся їжа, яка потрапляє в шлунок, в цей час погано перетравлюється. А значить, практично вся їжа йде на шкоду людині, і ставати навіть отрутою, не кажучи вже про зайву вагу. Вечірньої пори бажаючим схуднути переїдати не варто. Пізно ввечері навіть грам булочки або хліба буде відкладатися в організмі як зайву вагу. Так що основний прийом їжі має припадати на денний час. Вдень же можна їсти все, що тільки заманеться.

Відео: 10 Простих Звичок Для Природного Схуднення

Что стосується фізичних вправ замість дієти, то для тих, хто хоче схуднути швидше, з ранку можна робити невелику гімнастику, а ввечері піші прогулянки. Але для тих, кому хочеться мати осину талію, підтягнутий животик і стрункі ніжки, потрібно ще й попрацювати трошки над собою. 

А для цього потрібно щовечора робити пробіжки. Не має значення з якою швидкістю ви бігаєте, головне, що б кожен вечір. 

Чому ввечері? І чому пробіжки? 

Да тому, що людина з роботи зазвичай приходить втомленим. А це означає, що під час пробіжки сили для бігу організм буде брати з жирових запасів. Таким чином, процес схуднення прискориться. Найбільша ефективність схуднення відбуватиметься після 30 хвилини бігу. Але це не означає, що ви повинні відразу бігати по півгодини. Все потрібно робити поступово. Згодом у вас не тільки буде змінюватися фігура, але ви ще й будете відчувати себе постійно бадьоренько. Крім того, займаючись бігом, всі м`язи тіла, і особливо ніг, будуть займати правильне положення і набирати форму красивою стрункості. 

Більше прислухайтеся до свого організму і він вам обов`язково підкаже, що потрібно зробити, що б схуднути і мати прекрасну фігуру і гарне самопочуття на довгі роки без дієт.