Що потрібно зробити, щоб схуд живіт?

На жаль, коли набираєш зайві кілограми, першої кудись «пропадає» талія, з`являється животик, повніють стегна. Що робити, щоб схуд живіт? Зрозуміло, не сидіти склавши руки, а зайнятися фізичними вправами і скористатися дієтою, наприклад, такий.

Мета цієї дієти для талії і плоского живота - домогтися, щоб фігура стала стрункою, а талія тонкої і витонченої. З раціону слід виключити випічку, шоколад, жирні продукти. Поменше солодощів і «ні» - макаронних виробів.

Раціон харчування для схуднення живота

Щоб схуд живіт

Відео: Як прибрати живіт швидко?

На сніданки:

половина грейпфрута, або 1/2 дині середнього розміру,
100 г сиру або сиру.

Або так:

яблуко і 30 г несолодких пластівців.

обіди:

150-200г відвареної або запечена риби,
капуста,
половинка дині.

Або так:

50 г вареної курки,
салат з овочів, заправлений рослинним маслом,
2 шматочки хліба,
30 г сиру.

вечері:

відварне або запечене в грилі м`ясо 150г,
50 г гороху,
2 свіжих помідора,
1 шматочок хліба.

Або так:

салат з будь-яких овочів на рослинній олії,
шматочок хліба,
100 г відвареного м`яса.

Як худнути ефективно і правильно?

Ця дієта обов`язково допоможе вам схуднути в області талії і живота. Правда є одна важлива умова - для відчутного ефекту потрібно щодня виконувати вправи для черевного преса. І тоді результат не змусить себе чекати.

Відео: 7 кроків як прибрати живіт і жир з боків - Як позбавитися від зайвої ваги і жиру на животі

Приблизно через тиждень-другий ви станете володаркою дивовижної талії і плоского живота. Як бачимо, все досить просто. Тепер Ви знаєте, що потрібно робити, щоб схуд живіт, і знову з`явилася талія. Зрозуміло, досягнуті результати потрібно підтримувати, не сподіваючись, що ваші досягнення вічні.

Важливі поради для тих, що худнуть

Якщо весь час хочеться щось з`їсти - їжте фрукти та овочі. З фруктів найкраще - цитрусові, з овочів - сира морква. Відчуття голоду відступить, а від фруктів немає шкоди, тільки незаперечна користь.
Як худнути правильно і без шкоди для здоров`я? Ні в якому разі не голодувати! Відчуття голоду настільки обтяжливо, що рано чи пізно, махнувши на все рукою, ви зірветеся і накинеться на смачненьке. А це може бути їжа з категорії «забороненої» - торт, випічка, смажене м`ясо, солодке. Але ж існують більш корисні продукти, які не зашкодять вашій фігурі.
Чи не діставайте своїх близьких питанням, чи товста ви. Хто-небудь відверто відповість вам «так». Ви турбуватиметеся і «з горя» влаштуєте «свято живота» всім ворогам на зло. Зрештою, від непотрібних питань не схуднеш, а від стресів загострюється апетит.
В першу чергу збалансувати своє харчування, виключивши висококалорійні продукти.
Якщо ви не плануєте нормалізувати харчування, сісти хоча б на щадну дієту або зробити ряд будь-яких інших заходів для схуднення, то навчитеся любити себе таку. Знайдіть у своїй зовнішності якісь явні переваги: красиві очі, доглянуті руки, дивовижний манікюр, шикарну стрижку. Пам`ятайте, що тривалі стреси і комплекси ведуть до загострення почуття голоду набагато частіше, ніж до втрати апетиту.
Якщо ви все-таки вирішили зайнятися своєю фігурою, почніть прямо сьогодні! Життя у вас одна, інший не буде! Вирішуйте негайно і у вас все вийде.
Синдром «з понеділка і почну». А поки що дам собі поблажку і наїмся від душі. Але ось навіть якщо ви і справді почнете обмежувати себе «з понеділка», то сьогоднішній бенкет вже відіб`ється на вашу вагу і фігурі. І знову буде сумно. І пошлете ви свої благі наміри куди подалі.

Як ефективно худнуть за допомогою фітнесу

Багато хто звик вважати, мовляв, для того щоб схуднути, можна займатися фітнесом в будь-який час доби. Однак, фахівці стверджують: ця думка помилкова. Найоптимальніший час худнути, коли організм здатний максимально спалювати зайві кілограми - ранок!

Виконуючи вправи до сніданку, ви тим самим змушуєте свій організм черпати енергію не з з`їденої тільки що їжі, а з жирових відкладень. Крім того, ранкові заняття активізують обмін речовин, який згодом буде більш інтенсивним протягом всього дня.

Тільки для досягнення бажаних результатів необхідно займатися не менше 20 - 30 хвилин. Більшість розумних людей вважає за краще худнути правильно, продумано, а не екстремально. Докладають до цього максимум зусиль, включаючи в комплекс заходів крім різних дієт і фізичні вправи.