Дієта для плоского живота - на sportobzor.ru

Мати гарний плоский животик - мрія багатьох жінок. Як же цього домогтися, якщо кожен з`їдений шматочок так і норовить осісти на животі у вигляді жирових клітин? Ми підкажемо, що робити, щоб схуднути в області живота. Дотримуйтесь пропоновану дієту для тонкої талії, і жир буде йти саме з тих місць, з яких потрібно. А оскільки дієта збалансована за складом, вона допомагає правильно налаштувати роботу шлунково-кишкового тракту. На відміну від багатьох інших, дієта для плоского живота абсолютно безпечна для здоров`я, і ​​дотримуватися її можна тривалий час.

Правила дієти
Основні правила дієти досить прості, і виконати їх нескладно. Найважливіший принцип дієти - дробове харчування, при якому збільшується кількість прийомів їжі, а самі порції скорочуються.
Крім того, відмовтеся від спиртних напоїв, солодощів, хлібобулочних виробів і білого хліба в принципі. Також перестаньте солити їжу - краще замініть сіль пряними травами і лимонним соком, і додатковим бонусом стане здоровий і ясний колір обличчя. Ще один Ваш помічник в боротьбі з сірою і тьмяною шкірою - якісний зелений чай без цукру - найпотужніший природний антиоксидант. Замініть звичну чашку кави на зелений чай, і незабаром побачите різницю. У щоденному меню повинні бути присутніми свіжі апельсини, рецепти з лимоном, крес-салат або інша свіжа зелень. І обов`язково випивайте на добу 1,5 літра чистої води без газу.

Орієнтовний меню дієти

Сніданок: 1 яйце некруто з тостом з житнього хліба
Ланч: середня за розміром яблуко або невеликий апельсинчик
Обід: 200 гр риби або філе курячих грудок, приготованих будь-яким способом, крім смаження, овочевий салат з лимонним соком.
Полудень: суп з будь-яких овочів без солі-велика тарілка. (Можна при приготуванні додати трохи перлової або гречаної крупи).
Вечеря: відварна телятина -200 гр, апельсин.

Доповніть дієту фізичними вправами, і відмінний результат Вам гарантовано! Вправи для плоского живота з відео можна подивитися тут:

-Як позбутися від живота (відео)

-Комплекс вправ калланетики для плоского живота