Дієта для схуднення на хлібі і воді

• Який хліб потрібен для дієти
• Як схуднути на хлібі і воді
• Монодиета на хлібі і воді
• тривала дієта
• Результати дієти на воді та хлібі

Дієту на хлібі і воді багато людей вважають досить складною і не вірять в результативність, але ці думки помилкові. Насправді вона добре підходить для людей із зайвою вагою без вільного часу для приготування складних страв для численних прийомів їжі по п`ять або шість разів.

Дієта меню має елементарне, але за тиждень можна впевнено скинути кілька кілограмів. Існують більш складні варіанти, які включають додаткові продукти і дозволяють худнути значно довше.

Який хліб потрібен для дієти

За назвою дієти на чорному хлібі і воді зрозуміло, що звичайна біла булка не підійде. Потрібно забути про дріжджових сортах, що сприяють здуття живота. При нормальному споживанні продукту це непомітно, але при схудненні їсти його потрібно буде часто.

Оптимальними варіантами вважаються саме чорний сорт, висівковий і з борошна грубого помелу. З усіх сортів хлібобулочних виробів корисні властивості житнього хліба є одними з найвищих, при найменшій калорійності: близько 170 ккал на 100 грам. Можете спробувати дієту на хлібці і воді.

Як схуднути на хлібі і воді

Прийоми їжі повинні бути частими (залежить від конкретної дієти), причому влаштовувати їх рекомендується через однакові часові проміжки. Додатково необхідно випивати склянку звичайної води і з`їдати шматок хліба масою близько 30 грамів.

Важливо протягом дня випити близько трьох літром. Дієта досить важка і не підходить при порушеннях в роботі організму. Додатково рекомендується вживати вітамінні комплекси з аптеки, які заповнять нестачу поживних речовин в раціоні.

Монодиета на хлібі і воді

Дана дієта на чорному хлібі і воді повинна тривати не більше п`яти днів, але з її допомогою худнуть скидають до чотирьох-п`яти кілограмів. Дана система допомагає також людям худорлявої статури, має жирові відкладення в певних місцях.

Щодня у вас має бути п`ять прийомів їжі, що складаються з 150 г житнього хліба і склянки води (можна свіжий сік, розведений наполовину). Дієтологи рекомендують сидіти на даній дієті не більше чотирьох-п`яти днів, так як потім організм виснажується.

тривала дієта

Дана дієта на хлібі і воді на 40 днів легше переноситься худне людьми, так як в меню додані додаткові продукти. Скинути за цією схемою можна досить багато зайвих кілограмів - до 13-15. Крім житнього або висівкового хліба і води в меню включають такі продукти, як:

Відео: Рік вологодський ветеран жив на хлібі і воді

• свіжовижаті соки;
• несолодкі види фруктів;
• овочі, але не крохмалисті;
• трохи оливкового масла;
• нежирне м`ясо і риба.

Скласти денний раціон ви можете на свій смак. Наприклад, поснідати дозволяється вівсянкою на воді з ягодами, перекусити чорним хлібом зі склянкою води, пообідати шматочком нежирного м`яса і скибочкою чорного хліба. В полудень знову їмо хліб і випиваємо свіжовичавлений розведений сік. Вечеряємо шматочком хліба і склянкою молока.

Даний раціон містить більше калорій, у порівнянні з вищеописаною монодієтою, але за рахунок цього на дієті дозволяється сидіти до сорока днів. Вуглеводний сніданок дає запас енергії на день, а білки на обід стимулюють спалювання жирових клітин і зберігають мускулатуру.

Результати дієти на воді та хлібі

Люди, худевшіе за допомогою дієти на хлібі і воді, результати відзначають різні. Деяким вдається активно позбавлятися від зайвих жирових відкладень, а інші скидають всього 1-2 кілограми і все. Можливо, справа в індивідуальних особливостях організму, тому ви повинні спробувати цю схему на себе, щоб точно дізнатися її ефективність.

Що стосується 40-денної дієти, вона дає кращі результати і менш небезпечна для здоров`я, проте витримати її теж вдається не кожному. Жінки і чоловіки, які відчули цю систему схуднення на собі, відзначають зниження маси тіла 10 кілограмів і більше, але відчувають протягом всього періоду недостатню енергійність і пригнічений настрій.