Ефективна дієта для схуднення ніг і стегон

Напевно, кожна жінка знає, скільки б ми не худнули, на яких дієтах не сиділи б, найповільніше зайві жирові відкладення йдуть з області ніг і стегон. Швидкого схуднення в цьому місці домогтися дуже складно, навіть, якщо до дієти додати заняття фітнесом або в тренажерному залі. Тому була розроблена спеціальна дієта для схуднення в стегнах і ногах. Суть цієї дієти проста, але від цього стримати її складніше, адже для ефективного схуднення ніг і стегон доведеться відмовитися від самої шкідливої ​​їжі, до якої ми звикли.

• Головні моменти дієти для ніг і стегон
• Меню на тиждень
• Відгуки схудлих на дієті

Основні принципи дієти

Дієта для схуднення ніг розрахована на 14 днів, схуднути за цей час можна на 6 кілограм. Основне правило дієти для схуднення ноги стегон - відмова від шкідливих продуктів на користь корисних. Пити можна тільки несолодкі негазовані напої: зелений чай, відвари трав, фруктові та овочеві соки, мінеральну воду. Принцип харчування для схуднення ноги стегон зводиться до відмови від жирних і солодких продуктів - жирного м`яса, масла, булочок, цукерок, чіпсів, алкоголю і т.д. Що ж можна їсти? М`ясо курки, нежирну рибу і морепродукти, фрукти, овочі (без додавання олії). Треба вживати якомога більше білків, складних вуглеводів (замінюючи ними прості), клітковину. Спосіб термічної обробки, дозволеної під час дієти для схуднення ніг і стегон - відварне, запечене, приготоване на пару. У великому обсязі потрібно вживати їжу, в якій багато міститься вітаміну C. В основному це полуниця, шипшина, червоний перець, обліпиха і т.д. Корисним для схуднення ніг і стегон буде вживання кавуна і дині. Вони виведуть зайву рідину з організму, допоможуть спалити зайвий жир. Необхідно дотримуватися питний режим - пити в день близько 1,5 літрів води. Для схуднення ніг потрібно їсти продукти, багаті омега-3 жирними кислотами - сьомгу, скумбрію, оселедець, горіхи, містять багато калію - апельсини, моркву, курага, зелений лук і т.д.Так ніжки будуть не тільки стрункими, але і здоровими.

Таким чином ми посилимо метаболізм, виведемо токсини з організму, що і подарує нам красиві ніжки і стегна.

Зразкове меню дієти для схуднення ніг і стегон

Перший день

Сніданок: тост з помідором, яблуко, знежирений питний йогурт, чай без цукру

Обід: свіжий салат, 200 г відвареного курячого м`яса, чай з булочкою з борошна грубого помелу

Полудень: варене яйце з овочевим салатом

Вечеря: варена картопля з салатом

Другий день

Сніданок: вівсянка на молоці, банан, овочевий або фруктовий сік

Обід: бутерброд з хліба з висівок з твердим сиром, салат з овочів, 60 грам винограду

Полудень: половина невеликого кавуна або дині

Вечеря: нежирний суп, яблуко, булочка з борошна грубого помелу, чай

Третій день

Сніданок: варене яйце «в мішечок» або некруто, хліб з висівок, чай з молоком

Обід: Овочевий суп, шматочок хліба з борошна грубого помелу, сік

Полудень: банан і знежирений йогурт

Вечеря: 4 шт. рибних паличок на грилі, варена квасоля, виноград, чай з лимоном

Четвертий день

Сніданок: хліб з висівок, помідор, домашній сир, сік

Обід: 70гр нежирної шинки, свіжий салат, булочка з борошна грубого помелу, яблуко

Полудень: тунець у власному соку, салат з овочів, 2 хліба, зелений чай

Вечеря: нежирна бараняча відбивна, картопляне пюре, свіжа капуста, чай

п`ятий день

Сніданок: вівсянка, банан, несолодкий чай

Обід: тушковане куряче м`ясо з овочами, зелений чай

Полудень: тост з хліба з висівками з твердим сиром, запечені помідори

Вечеря: рибні палички на грилі, варена квасоля, виноград, сік

шостий день

Сніданок: диня, знежирений йогурт

Обід: відварне нежирне м`ясо, апельсин або груша, корисні властивості яких забезпечить організм необхідними вітамінами

Полудень: суп на нежирному м`ясі, помідори, тости з хліба з висівками

Вечеря: макарони з твердих сортів пшениці з соусом з помідорів, часнику і зелені, куряче м`ясо, банан, чай

сьомий день

Сніданок: фруктовий салат, заправлений йогуртом

Обід: білокачанна капуста, бутерброд з хліба і твердого сиру, нежирне відварене м`ясо, ківі, чай

Полудень: тост з хліба з висівками з твердим сиром, запечені помідори

Вечеря: відварну картоплю, свіжий салат, фруктовий сік.

Наступний тиждень дієти для ніг і стегон повторити. Під час цього режиму харчування важливо робити фізичні вправи. Так ви не тільки сильніше схуднете, але і позбавитеся від целюліту. Звичайно, потрібно розуміти, що на цій дієті можна домогтися не тільки схуднення в ногах, зайвий жирок потроху повинен зійти всюди, але саме нижня частина тулуба постройнеет найсильніше.Таку дієту можна вважати безпечною, вона не обмежує споживання життєво-важливих речовин, навпаки, в раціоні повинно з`явитися більше корисних овочів і фруктів. Тому меню дієти для схуднення ніг і стегон підійде навіть для підлітка.

Дієта для ніг і стегон: відгуки

Дієта для схуднення ніг і стегон - це не просто обмеження раціону, це режим правильного харчування. Тому на цю дієту майже немає негативних відгуків, мало хто під час її дотримання відчув негативний вплив на організм. В основному, невдоволення випробували дієту жінок пов`язане лише з бажанням з`їсти щось солодке або жирне. Зате позитивних відгуків дійсно багато. Дами хвалять дієту за відсутність почуття голоду, адже «голодної» її не назвеш, за можливість самостійно формувати меню дієти на основі улюблених корисних продуктів. Тут немає якихось строгих обмежень у виборі продуктів, а під час приготування страви можна проявити свою творчість і фантазію. Багато дівчат дотримуються подібного режиму харчування і після виходу з дієти, тому стройнеют і потім. За перші 14 днів дієти для схуднення ніг і стегон в середньому худнуть на 5 кілограм, якщо потім дотримуватися схожого раціону, схуднення триватиме. Дами відзначають гарне самопочуття і настрій, приплив енергії. Сідниці, стегна і ноги стають більш пружними, шкіра більш шовковистою, у деяких навіть пропадає вугрі.

Відео: Як швидко схуднути В НОГАХ КРАЩИЙ СПОСІБ