Дієта для ніг і стегон

Відео: Дієта для схуднення стегон

Якщо заняття спортом не приносять результату, а схуднути в стегнах і зміцнити м`язи ніг дуже хочеться, слід звернути увагу на одну з найпопулярніших на сьогоднішній день дієт. Так звана, "імпульсна" дієта для ніг і стегон підійде абсолютно всім жінкам, але спочатку необхідно дізнатися тип своєї фігури. Одним для повноцінного життя і для запасу енергії потрібні вуглеводи, а іншим - жири. Ось чому деякі жінки не можуть досягти стрункої фігури. Кожному з двох типів призначається спеціальна програма для стрункості.

Відео: Як швидко схуднути в животі, ногах, стегнах і обличчі в домашніх умовах

Курс дієти для набуття красивих ніг і стегон розрахований на три місяці. Він підходить тим дівчатам, які не можуть обмежувати себе в харчуванні. Щадний раціон не гарантує зниження ваги на десятки кілограмів - він допомагає домогтися стрункості фігури. Ви не просто схуднете, а зможете позбутися від жирових відкладень в ділянці сідниць і в області живота і ніг. А ще ви навчитеся правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя. Найкраще дотримуватися імпульсної дієти в холодну пору року.

Перший тип. Вегетативна нервова система низького типу: суха і бліда шкіра, висока концентрація уваги, витривалість при важких навантаженнях, посидючість. Цьому типу необхідна велика кількість вуглеводів.

Другий тип. Вегетативна нервова система високого типу: підвищена пітливість, жирна і проблемна шкіра, швидка стомлюваність. Цьому типу необхідно харчування з достатньою кількістю жирів.

Дієта для першого типу

• На сніданок потрібно з`їдати багато однотипних вуглеводів, випивати чашку міцної кави. Протягом дня пийте зелений чай, їжте фрукти та овочі, особливо кислі яблука.
• Після сну: шматок цукру.
• Через сорок хвилин: скибочка чорного хліба.
• Через дві години: хліб з маслом, помідор, 30 грамів сиру.
• Через дві години: яблуко або банан.
• Через дві години: яйце або 50 грамів риби, будь-які овочі (крім бобових), ложка рису.
• Через дві години: 30 грамів гіркого шоколаду.
• Через дві години: 200 мл кислого йогурту.
• За годину до сну: кислий фрукт.

Дієта для другого типу

• Ранок потрібно починати з порції жиру. Оливкова або рослинне масло нічим не запивають. Протягом дня бажано вживати овочі, а з фруктів - авокадо.
• Після сну: 5 мл рослинного масла.
• Через годину: зелений чай.
• Через дві години: банан або стакан сколотин.
• Через дві години: будь-які овочі на пару, 80 грамів риби або птиці, невелика картоплина в мундирі.
• Через дві години: зелений чай.
• Через дві години: велика тарілка салату з оливковою олією з будь-яких сирих овочів.

Принципи харчування для двох типів мають деякі однакові особливості. В одному прийомі їжі не рекомендується змішувати складні (макарони і крупи) і прості (кондитерські вироби, мед і цукор) вуглеводи. Напої вважаються окремою трапезою - запивати основні блюда ними не можна. У раціоні повинні бути присутніми некрохмалисті овочі.

Головне правило імпульсної дієти для ніг і стегон - здорове харчування і гімнастика. В день потрібно займатися аква-аеробікою чи плаванням не менш півгодини. При регулярних фізичних навантаженнях і правильно обраних продуктах через пару місяців ви придбаєте бажані форми.