Чорнослив для схуднення: ефективна дієта

Відео: Чорнослив. Чорнослив для схуднення. 3 відмінних рецепта

Принципи схуднення на чорносливі, дозволені і заборонені продукти, зразкове меню для одного дня дієти.

Чорнослив - ідеальний сухофрукт для схуднення. Зниження ваги відбувається завдяки потужному очищенню кишечника і стимуляції травних функцій. У сухофруктах багато пектинів, вони покращують перистальтику і обмін речовин. Якщо включити в меню достатню кількість чорносливу і додати деякі обмеження, реально позбутися від 5-6 кілограмів за місяць.

Як застосовувати чорнослив для схуднення?

Щоб зігнати з боків накопичені жири, з вечора треба заварювати спеціальний миючий напій. У чайник для заварювання кидають 15 -20 штук чорносливу і 1 ч. Л. меленої кориці. Заливають 1,5 літрами окропу і залишають на 4-6 годин. Можна зробити з вечора до ранку. Протягом дня всі випивають, замість кави або чаю.

Набряклі фрукти не викидають, а додають, наприклад, в знежирений сир і з`їдають на сніданок або полуденок. Або перекушують ними при сильному відчутті голоду. Солодощі та цукор замінюють чорносливом.

Що ще включають в раціон дієти?

Крім чорносливу, для схуднення дозволені наступні продукти:

фрукти (за винятком банана, авокадо, винограду) -
городня зелень, особливо листові салати-
овочі (картопля тільки відвареної і в обмеженій кількості) -
кефір або йогурт обезжіренние-
пісне відварене м`ясо (кролик, телятина) -
гриби в невеликому колічестве-
риба і морські молюски-
курячий і рибний бульон-
біле м`ясо птиці без шкіри (індичка, перепілка, курка) -
1% Сир
соєвий сир тофу-
яйця (не більше 2-х на добу) -
цільнозерновий хліб-
геркулес-
квасоля стручкова (на пару або відварна) -
мед (до 2-х чайних ложок в день) -
оливки і горіхи (не більше 5 шт) -
1-2 чашки зеленого або трав`яного чаю.

Відео: Дієта для схуднення живота і боків для жінок меню на тиждень. Вечеря при правильному харчуванні рецепти

Під заборону потрапляє все інше, в тому числі і алкоголь навіть малої фортеці.

Існує безліч страв з чорносливом, які можна використовувати для схуднення, але тільки за умови, що в них не міститься заборонених продуктів. Наприклад, хорошим варіантом для сніданку може стати нежирний сир з чорносливом або пластівці з шматочками цього сухофрукти, також є багато салатів з додаванням чорносливу.

Меню на один день дієти з чорносливом

Вранці п`ють напій з чорносливу - за півгодини до сніданку.

Сніданок: омлет з цибулею і помідорами, скибочку цільнозернового хліба, 1 яблуко. Плюс стакан трав`яного чаю.

Обід: овочевий суп із зеленню. Плюс куряча грудка або 100 грам телятини і 4-6 чернослівін.

Вечеря: корисні сухофрукти (5-7 шт), чашка будь-яких сезонних ягід, 200 мл 1% кефіру. І не забувають між прийомами їжі пити напій з чорносливу.

Тривалість дієти на чорносливі: 4 дня, втрати у вазі від 2 до 5 кг. Результати схуднення залежать від початкової маси тіла і строгості дотримання меню дієти.

Надалі використовувати чорнослив потрібно грамотно. Оптимальним варіантом будуть розвантажувальні дні на чорносливі, а також повсякденне додавання його в салати, а також використання в якості заміни солодкого десерту.

Кефір з чорносливом для схуднення

За відгуками поєднання цих продуктів дає відчутний ефект. Змішайте в блендері жменю чорносливу (4-5 шт. Без кісточок) з 0,5 літрами кефіру. Цей смачний і корисний коктейль вживайте замість вечері з метою повільного, але стійкого схуднення.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі