Дієта з чорносливом

Відео: Фітнес-кухня: Сирники з чорносливом Для Тих Хто на Дієті

• Чому саме чорнослив
• Меню дієти на чорносливі
• Ефективність дієти на чорносливі
• Протипоказання

Багато чули про користь сухофруктів. Однак не всі знають, що їх можна використовувати в якості однієї з основних складових при складанні дієти для схуднення. Сьогодні мова піде про чорнослив. Він допоможе зробити процес позбавлення від зайвої ваги не тільки ефективним, але й приємним.

Чому саме чорнослив?

Даний продукт не може похвалитися низькою калорійністю (калорійність чорносливу становить близько 250 ккал на сто грамів), але при цьому дуже добре насичує наш організм. Для вгамування голоду з`їсти його треба зовсім не багато. Крім того, в чорносливі міститься пектин. Ця речовина сприяє очищенню кишечника від шлаків, що є дуже важливим елементом будь-якої дієти. А приємний смак чорносливу стаіт його в один ряд з іншими низькокалорійними солодощами (Зрозуміло, за умови, що ви вживаєте його в розумних кількостях).

Меню дієти на чорносливі

Дієта з чорносливом не є довгою і виснажливою. Так, дотримуватися її слід всього 4 дні. Розглянемо зразкове меню.

• Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, то в перший день сніданок повинен складатися з яйця (вареного), будь-якого цитруса (наприклад, відноситься до натуральним спалювачів жиру грейпфрут або більш солодкий апельсин) і чорносливу (по одній штуці). В обід можете покуштувати півпорції борщу з скибочкою цільнозернового хліба, варене яйце, кілька волоських горіхів. Не забуваємо і про чорнослив, його з`їмо вісім штучок. Також можна випити несолодкий чай. Меню на вечірній прийом їжі може складатися з яйця (під час дієти їмо їх тільки у вареному вигляді), риби (маленький шматочок), цитруса і чаю без цукру.
• Сніданок другого дня дієти передбачає вживання в їжу твердого сиру (не більше трьохсот грамів), двох штучок чорносливу і чашки чаю або кави. Всі напої слід пити без цукру. На обід можна з`їсти півпорції щей, трохи вареної яловичини, скибочка цільнозернового хліба. Завершити трапезу можна чашкою чаю. Вечеря повинна складатися з чорносливу (5 штучок) і овочевого салату.
• У третій день можна дозволити собі більш щільний ранковий прийом їжі. Так, дозволяється побалувати себе ні багато ні мало бутербродом (цельнозверновой хліб, ковбаса і сир) і запити його чашкою кави (зрозуміло, несолодкого). Обід буде складатися з овочевого супу, одного томату, пари відварених картоплин і чорносливу (пари штук). Після трапези можна випити чашечку чаю. На вечерю рекомендується випити молоко (1 стакан) і з`їсти шматочок цільнозернового хліба і п`ять штук чорносливу.
• Сніданок четвертого і заключного дня дієти передбачає вживання в їжу вівсяних пластівців (можна замінити кукурудзяними) з молоком, а також чотирьох плодів чорносливу. Меню на обід буде виглядати наступним чином: півпорції борщу, огірок, томат і пара штук чорносливу. На вечерю в цей день можна собі дозволити бутерброд (ковбаса, сир, цільнозерновий хліб), трохи родзинок і чорнослив (4 штуки).

Ефективність дієти на чорносливі

За словами лікарів-дієтологів і людей, що вже випробували цю дієту, при дотриманні зазначеного раціону цілком реально за чотири дні скинути від двох до чотирьох кілограмів. При цьому раціон мізерним назвати не можна, що допоможе відчувати себе досить комфортно, не відчуваючи постійно почуття голоду, як у випадку з багатьма іншими більш жорсткими дієтами, такими як популярна гречана дієта або дієта на кефірі. Якщо ж витримати дієту вам важко, спробуйте влаштувати для початку розвантажувальний день на чорносливі.

Протипоказання

Настійно не рекомендується дотримуватися даної дієти з чорносливом людям, у яких діагностовано хронічні недуги печінки і шлунка. Також слід пам`ятати про слабящее властивості цього продукту і не зловживати ним, якщо у вас є схильність до розладів травлення.