Англійська дієта

Відео: АНГЛІЙСЬКА дієта на 21 день / МЕНЮ з тарілочками

Англійська дієта базується на основний принцип: мінімум калорій зранку, максимум - на вечерю

Дотримуйтесь пропоноване меню англійської дієти 21 день, результати не змусять себе чекати!

Перший сніданок: (Близько 200 кілокалорій)
Виберіть один із запропонованих варіантів:

• 1 одне варене яйце або яєчня з нього, скибочку підсушеного хліба з борошна грубого помелу, 100 г свіжого соку.
• 1/3 чашки вівсяної каші з 1 склянкою знятого молока, ст. ложка родзинок, 150 г фруктового соку.
• 2 ст. ложки каші з цільного зерна з 1 склянкою знятого молока, яблуко.
• 200 г фруктового салату, 150 г кефіру або кислого молока із знятого молока.

Другий сніданок: (Близько 300 кілокалорій)
Виберіть один із запропонованих варіантів:

• 1 картоплина, спечена в мундирі, начинена 100 гтворога з солодким фруктом (або розпареним сухофруктами), овочевий салат, заправлений ложечкою соняшникової олії, апельсин, яблуко або груша.
• вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, 1 булочка з цільного зерна (50 г), груша чи яблуко.
• 2 скибочки підсушеного хліба, 50 г печених бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
• омлет з овочів, сиру і двох яйці скибочками помідора, зеленим перцем і грибами, 1 яблуко.

вечеря: (Близько 500 кілокалорій)
Виберіть один із запропонованих варіантів (Вечеря):

• гаряче блюдо з бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів,
• молочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру (бринзи), 1 булочка (підсушена) з цільного зерна, 50 г сушених абрикосів, замочених з сиром.
• 1 велика картоплина, запечена в мундирі, 60 г печених бобів (квасолі), морква, капуста, 2 склянки кефіру, до якого додано декілька штук подрібнених сухих абрикосів.

Відео: англійська дієта результати першого тижня, серія 2