Ранкова зарядка

Відео: Ранкова зарядка на 10 хвилин! фітнес Будинки

Про користь фізичних вправ можна було б міркувати нескінченно. Рух - це не просто життя, а життя активна і повноцінна, це відмінне самопочуття і красива зовнішність. Але якщо тренажерний зал не кожному підходить - часу може не вистачати - то ранкова гімнастика під силу кожному! Вона не віднімає багато сил і часу, а користь приносить значну.

Ранкова зарядка - радісне пробудження

Ранок може бути різним: сонячним або похмурим, приємним або огидним. І невідомо, чи призведе вас в порядок обов`язкова чашка кави або контрастний душ користь від якого, мабуть, все ж більше. А ось зарядка в повній мірі допомагає струсити сон, зробити будь-який ранок добрим.

Ранкова зарядка не передбачає силових навантажень. Зате вона покращує гнучкість і нормалізує дихання. Двадцять хвилин нескладних вправ підсилюють кровотік, активізують обмінні процеси після пробудження. Коли ви робите зарядку, 639 скелетних м`язів в посиленому режимі забезпечуються кров`ю, а це дуже допомагає роботі серця. Адже саме так, струшуючи і змушуючи працювати всі м`язи, людина знімає частину навантаження з серця. Таким чином, корисна звичка дозволить зміцнити серце і судини, захистить від безлічі захворювань.

Ранкова зарядка - тонка настройка організму

Наш організм - дуже складна система, яка працює як годинник з безліччю щільно підігнаних деталей. Кожна група м`язів працює «в команді» з іншими. Ранкова гімнастика робить цю «підгонку» оптимальної, і всі системи організму починають працювати в лад. Не кажучи вже про те, що найпростіші вправи поліпшують харчування всіх тканин організму.

Ранкова зарядка - аргументи «за»

Як ми вже говорили, зарядка зміцнює органи дихання і серце, це - профілактика багатьох серйозних захворювань. Ранкові вправи гартують організм. Якщо ж займатися на відкритому повітрі, то позитивний ефект стане ще сильніше.

А чи знаєте ви, що деякі вправи можна зробити, ще не вставши з ліжка? Це допомагає прокидатися і виключає стрес від різкого підйому. Ще важливо відзначити, що, посилюючи лімфоток, зарядка швидко усуває ранкову набряклість. Вона допоможе кожному бути свіжим, привабливим! Ранкова зарядка може стати заміною тисячі ліків, але жодні ліки не здатне замінити фізичної активності.

Зарядку вранці в Китаї виконує майже кожен. У США - більше 80 відсотків населення. У Росії ця цифра становить 5 відсотків ... Чому ми так ліниві, так байдужі до свого здоров`я?

Почніть ранок завтрашнього дня з зарядки, не відкладаючи!

Відео: Краща ранкова зарядка