Жіноче здоров`я після 40 років

Пвіслюку 40 років у жінки починає змінюватися зовнішній вигляд більш значно, ніж раніше, наприклад, після 30. Це відбувається тому, що в цьому віці внутрішні органи починають функціонувати по-іншому, в зв`язку з цим, у жінки після 40 змінюється стан шкіри, волосся і нігтів. Щоб зберегти здоров`я жінки після 40 років, доводиться міняти харчування, спосіб життя і свої звички. Приділяти увагу своєму організму в цьому віці необхідно більш ретельно і все для того, щоб уповільнити процеси старіння.

Відео: Яєчники у жінок

Пвіслюку 40 років змінюється робота залоз внутрішньої секреції і в зв`язку з цим змінюється гормональний фон в організмі, а це, в свою чергу, позначається на роботі внутрішніх органів. У цьому віці у жінки вже є різні хронічні захворювання, яким сприяють неправильне харчування, стреси, емоційна і психологічна втома, погана екологія.

В 40 років, та й напевно в будь-якому віці, справжня жінка хоче і може бути стрункою, красивою, але для цього необхідно докласти певних зусиль. Якщо пустити все на самоплив, не приділяти належної уваги своїй зовнішності і здоров`ю, можна з легкістю поступово перетвориться в хвору стару жінку. Але ж ми цього не хочемо.

Дбаємо про себе самі

В першу чергу необхідно переглянути свій раціон харчування. Повірте, від того, що ми їмо, наша зовнішність і наше здоров`я залежать на 90, а то й усі 100%. Лікувальним харчуванням можна вилікувати дуже багато захворювань (не будемо торкатися рідкісних і дуже серйозних відхилень у здоров`ї). Після 40 років значно сповільнюється обмін речовин. У зв`язку з цим, щоб не набрати зайву вагу, але ж кожен зайвий см на талії загрожує серцево-судинними та іншими захворюваннями, Строго перегляньте своє харчування.

Відео: Жіноче здоров`я після 40. Частина 1 з 2

Прідется змінити свої звички. На початку буде важко відмовитися від солодкого, снідати вівсянкою, м`ясо замінити на рибу і біле м`ясо курки без шкіри, зменшити порції. Але важко буде тільки перші півроку (що таке півроку в порівнянні з другою половиною життя). Потрібно просто зробити вибір: або здоров`я, стрункість і тривала молодість або хвороби, зайву вагу і зовнішність не відповідає віку.

ЖЕНЩИНА, що вступила в свою другу половину життя, і бажає залишатися стрункою і після 40 років просто необхідно зайнятися спортом. Не потрібно домагатися рекордів - підійде ранкова зарядка. Але щоденна, а не від випадку до випадку. Можна і навіть краще зайнятися йогою, аеробікою або танцем живота. Якщо немає часу відвідувати спортивні комплекси включіть музику вдома і танцюйте. Ходіть пішки, піднімайтеся по сходах, а не на ліфті, катайтеся сім`єю і друзями на лижах, плавайте, грайте в бадмінтон і теніс.

Відео: Про що шкодують жінки після 40 років

Зтоит приділити увагу сну. Повноцінний сон 7-9 годин. Приділити увагу варто і своїм психологічним станом .Меньше стресів -больше здоров`я. Ні депресії. Ставте перед собою нові цілі і досягайте їх. Будьте веселі, комунікабельні й добрі.

Без лікарів не обійтися

Ето те, що ви можете зробити самі. Але без лікарів все ж не обійтися. Кожна жінка після 40 років повинна пройти обстеження, бажано проводити його не рідше одного разу кожні три роки. Мамолога, гінеколога, ендокринолога і кардіолога варто відвідувати раз на рік. Показники цукру і холестерину перевіряти щорічно.

Врач порадить, які вітамінні препарати краще приймати в цьому віці. Намагайтеся більшу кількість вітамінів і мінералів отримувати з їжі. Ягоди, зелень, овочі, фрукти, зернові і бобові повинні бути якомога частіше на вашому столі.

Милі жінки за 40 - стежте за своїм здоров`ям і зовнішнім виглядом, і життя піднесе вам ще не мало чудових сюрпризів.