Як полегшити симптоми клімаксу

Клімакс настає в різному віці, в середньому від 45 до 55 років і має три різновиди:

• Ранній - приходить у віці до 40 років. Потребує особливої ​​уваги і звернення до лікаря, щоб не пропустити симптоми інших захворювань, що маскуються ознаками клімаксу.
• Середній - в період від 45 до 55 років, що є нормою.
• Пізній - після 55 років.

Наступив клімакс у жінок називається менопаузою, супроводжується відсутністю менструацій і проявляється такими неприємними симптомами як в`янення шкіри, збільшення ваги, зростання волосся на обличчі, остеопороз і підвищений тиск. У цей період особливо важливо приділяти багато уваги своєму здоров`ю, щоб зменшити симптоми клімаксу.

Як зменшити припливи

Одне з найбільш неприємних проявів клімаксу - так звані припливи. Це миттєво виникає відчуття жару у всьому тілі, почервоніння обличчя, що супроводжується пітливістю, запамороченням і навіть непритомністю. Приплив виникає раптово, в будь-який час дня і ночі і дуже пригнічує жінку, викликаючи почуття ніяковості і збентеження.

щоб зменшити припливи при клімаксі, потрібно повністю переглянути своє ставлення до життя, змінити раціон харчування, режим роботи і відпочинку.

• Зайва вага сприяє більш важкого протікання клімаксу. Схуднення і очищення організму допоможе значно знизити негативні ефекти.
• Неправильне харчування з переважанням жирів веде до атеросклерозу, проблемам з средцем і травленням, ожиріння і важкого протікання клімаксу. Іноді перехід на вегетаріанську їжу здатний значно полегшити стан жінки.
• У такій складній ситуації жінка повинна більше відпочивати. Перевтома провокує більш яскраві прояви припливів.
• Регулярні фізичні помірні навантаження сприяють зниженню частоти припливів. Це можуть бути піші прогулянки, плавання, фітнес або лбой інший вид спорту без перевантажень.
• Полегшують стан ванни і спа-процедури, будинки можна практикувати контрастний душ, який зміцнює капіляри і ванночки для ніг перед сном.
• Спеціальні добавки і трав`яні чаї нормалізують сон, зменшують нервозність і почуття тривоги і допомагають впоратися з приливами.

Всі заходи проти припливів і інших проявів клімаксу повинні бути схвалені лікарем. Самолікування, особливо безконтрольне застосування гормонів, здатне погіршити ситуацію.

Як відновити сон і заспокоїтися

Часте прояв клімаксу - розлад сну під час менопаузи. Воно може проявлятися скороченням часу сну, тривожними пробудженнями, кошмарами або повної бессоницей. Цей стан вимагає термінового лікарського втручання, так як швидко виснажує організм і здатне привести до серйозних захворювань.

Допомогти нормалізувати сон і зміцнити здоров`я допоможе чіткий розпорядок дня і уважне ставлення до власного здоров`я.

• Перехід на грамотно розроблене планування дня сприяє виробленню звички вставати і лягати спати в один і той же час.
• Тиха і добре провітрена спальня, а також спокійна музика навіває хороший сон під час клімаксу.
• Ванни перед сном і регулярні масажі нормалізують стан нервової системи і допомагають міцному здоровому сну.
• Прийом їжі мінімум за 4 години до сну допомагає легше відходити до сну.
• Трав`яні чаї і настоянки можуть полегшити засинання.

Не можна приймати снодійне і інші препарати без призначення лікаря. Алкоголь не тільки не допоможе поліпшити ситуацію, але і здатний значне погіршити її.

Відновлення гормонального фону

У деяких випадках можна вдатися до так званої замісної гормональної терапії. Це дуже серйозне лікування, призначити яке може тільки лікар. Воно має безліч протипоказань, а ефект від застосування ЗГТ остаточно не вивчений. Експериментувати з власним здоров`ям, приймаючи гормони без припису лікаря, смертельно небезпечно.

Найчастіше такий метод призначається у випадках раннього клімаксу і дає позитивний результат, продовжуючи активну жіночу функцію.

Клімакс - це не вирок, а просто перехід до іншої стадії життя.