Як пережити клімакс

Відео: Як жінці пережити клімакс і менопаузу?

Для жінки час клімаксу стає важким переломом, тому що гормональні бурі, що вирують в її організмі, серйозно впливають на самопочуття.

Про це явище не прийнято говорити вголос, його бояться навіть юні квітучі панянки, не кажучи вже про досвідчених дам, які з жахом чекають його наближення ... Йдеться про клімакс (або, кажучи більш делікатно, менопаузі), уникнути якого не вдається жодної жінці, як би вона не старалася. З медичної точки зору це означає, що організм перебудовує гормональний статус: яєчники перестають виробляти статеві гормони, і жінка вже не може завагітніти.

На ділі для жінки час клімаксу стає важким переломом, тому що гормональні бурі, що вирують в її організмі, серйозно впливають на фізичний і моральний стан. Не дарма ж слово «клімакс» в перекладі з грецького означає - «щабель, переломний період».

Симптоми клімаксу дуже характерні: спочатку у жінок виникають так звані ранні порушення (приливи жару, пітливість, перепади настрою, безсоння, серцебиття) - потім середньо-тимчасові (проблеми з сечовипусканням, сухість у піхві) - і, нарешті, пізні, або обмінні порушення - серцево-судинні захворювання , остеопороз, захворювання центральної нервової системи (наприклад, хвороба Альцгеймера).

До всього іншого, цей період життя важкий чисто психологічно: жінку часто долають сумні думки про втрачену молодість і наближенні старості.

Три сходинки клімаксу

Як правило, гормональна «ломка» починається в 45-50 років і триває півтора-два роки. Буває і ранній клімакс - до 40 років (в основному в тих випадках, коли у жінки були видалені яєчники), і пізній - після 55 років.

Спочатку скаче менструальний цикл - місячні то дріботять, то затримуються. Це пов`язано з тим, що в організмі виникає так звана проблема «ножиць». Естрогенів (гормонів, що підготовляють матку до запліднення) ще досить, а прогестерону (гормону, відповідального за менструації) вже мало. Цей ступінь називається пременопауза.

Потім місячні припиняються і не дають про себе знати протягом року. Значить, настала друга ступінь - менопауза. Саме в цей час найбільш яскраво проявляються основні негативні ознаки клімаксу: припливи крові, що супроводжуються відчуттям жару і пітливості, сильне серцебиття, запаморочення, головний біль, порушення сну, дратівливість, неврівноваженість і т.д. Для цього стану медики навіть придумали свою назву - клімактеричний синдром (климактерий), тобто комплекс вегетативно-судинних, психічних і обмінно-ендокринних порушень, що виникають у жінок на тлі згасання гормональної функції яєчників і загальної вікової інволюції організму. Цей синдром спостерігається у 30-60% жінок.

Період життя протягом 3-15 років після останньої менструації називається постменопаузі - це третій ступінь клімаксу. Як правило, всі неприємні симптоми в цей час пом`якшуються, організм пристосовується до свого нового стану.

Порушення здоров`я при клімаксі

Але припливи і пітливість - це, на жаль, ще не всі. В організмі жінки, позбавленому гормональної захисту, відбуваються багато і інших негативних змін в здоров`я.

Наприклад, починає прогресувати остеопороз. Кістки швидко стають крихкими, легко ламаються і важко зростаються. Найсерйозніша травма в цьому віці - перелом шийки бедра.

зростає ризик серцево-судинних хвороб. До клімаксу жінки, як відомо, страждають ними рідше чоловіків, але до 50 років по захворюваності атеросклерозом і на ішемічну хворобу серця вони наздоганяють однолітків-чоловіків.

Додається вага. Це пов`язано з тим, що жирова тканина частково бере на себе роль яєчників, і організм прагне її накопичувати. Причому, переважно в області живота.

Через нестачу статевих гормонів шкіра стає сухою і втрачає еластичність, швидше старіє. відбуваються і урогенітальні розлади - сухість у піхві, біль при статевих зносинах, свербіж і печіння, нетримання сечі.

Можуть почати розвиватися різні серйозні гінекологічні захворювання. Тому ходити до гінеколога для профілактичного огляду в клімактеричний період треба не рідше одного разу на півроку, причому обов`язково слід проводити УЗД і робити необхідні аналізи, в тому числі мазок Папаніколау (тест Папаніколау або цитологічний мазок) - тест, за допомогою якого можна визначити передракові або ракові клітини в піхві і шийці матки.

Як собі допомогти при клімаксі?

Перш за все, необхідне правильне харчування з достатньою кількістю вітамінів (особливо важливі вітаміни С і Е, кальцій) і фітоестрогенів (цитрусові, соя, конюшина, виноград). Важливо не переїдати і виключити алкоголь, каву і міцний чай, які провокують припливи. Потрібні в цей період і фізичні навантаження. Добре плавати в басейні, кататися на велосипеді, більше ходити пішки, приймати заспокійливі ванни, робити масажі і т.п.

Корисні і різні седативні засоби, в тому числі трави: валеріана, пустирник, заспокійливі збори. Наприклад, від припливів допомагає такий засіб: залити окропом обліпиху і подрібнені плоди шипшини, настояти, додати в настій по 20 крапель настоянки глоду і валеріани. На шматочок цукру накапати 10 крапель настоянки м`яти і 1 краплю камфорного масла і смоктати цукор разом з ложечкою обліпихової-шипшина настою 3 рази на день за півгодини до їди. Або змішати по 2 стіл. ложки сушених ягід і листя ожини, квіток, листя і ягід глоду, і по 1 стол. ложці трави сухоцвіту і пустирника. Заварити окропом, настояти, процідити і пити по півсклянки 3 рази на день. Всі неприємні симптоми швидко проходять.

Але головне в цій ситуації - не «зациклюватися» на нових неприємних відчуттях, зрозуміти, що нічого страшного не відбувається. Потрібно просто знати про особливості цього віку, про те, як подбати про себе і полегшити прояви клімаксу. І тоді життя засяє новими фарбами! Не дарма ж російське прислів`я говорить: «У сорок п`ять баба ягідка знову» (правда, і тут час внесло свої корективи: сучасні жінки стають «ягідками» не в сорок п`ять, а, скоріше, в п`ятдесят п`ять).

Проблеми гормональної терапії

Я спеціально не згадувала про ЗГТ, яку лікарі часто призначають в період клімаксу. Зараз про це в медичних колах точаться запеклі суперечки.

Відео: Клімакс, симптоми, вік. Як пережити клімакс?

Результати двох великих зарубіжних досліджень (WHI - «Women Health Initiative» і HERS - «Heart and Estrogen / Progestin Replacement Study»), в яких брали участь більше 25 тис. Жінок, підтвердили ефективність замісної гормонотерапії (ЗГТ) для профілактики остеопорозу, але в той Водночас встановили, що ЗГТ не знижує, а навіть збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань і раку молочної залози.

Деякі фахівці, правда, скептично поставилися до отриманих висновків, вважаючи, що дослідження проводилися некоректно і треба вивчати це питання додатково.

Але поки вчені сперечаються про вигоди і ризики проведення ЗГТ, кожній жінці доведеться разом з лікуючим лікарем враховувати всі за і проти, вирішуючи, чи приймати їй гормональні препарати або шукати альтернативні способи профілактики.

Харчування жінок після п`ятдесяти

Особливе значення в цей складний період має правильне харчування. Оскільки у жінки сильно знижується рівень статевих гормонів - естрогену і прогестерону, відбувається різкий дисбаланс в ендокринній системі. Допомогти можуть рослини, що володіють гормоноподібними властивостями і значно полегшують самопочуття жінки. Вони включають в себе особливі речовини - фітоестрогени, з яких найбільш важливі флавоноїди і лігнано.

Флавоноїди в великих кількостях містяться в бобах сої та інших стрічкових рослинах (сочевиці, квасолі), гранатах, фініках, насінні соняшнику, гречки, глід, чорноплідної горобини, конюшині, люцерні, спориші, почечуйного перці. Вони зменшують крихкість кровоносних капілярів, мають заспокійливу, кровоспинний і протизапальний дії.

Лігнано мають стимулюючими організм властивостями. Їх багато в плодах лимонника, зовнішньому шарі зерен (особливо пшениці, жита і рису), насінні льону, горіхах, вишні, яблуках, часнику, петрушці, моркви.

Механізм впливу фітоестрогенів поки вивчений недостатньо. Встановлено, що деякі з них мають яскраво вираженими естрогенними або андрогенні властивості і зупиняють клімактеричні менструації або припиняють менструальний цикл, деякі заспокійливо діють на нервову систему, покращують обмін речовин і вирівнюють вікової гормональний дисбаланс.

Що стосується повсякденного раціону, лікарі рекомендують дотримуватися таке правило: овочі, фрукти, молочні продукти, бобові та вироби з цільного зерна є кожен день, якщо немає інших протипоказань. Яйця, рибу і птицю - кілька разів на тиждень, а м`ясо і солодощі - кілька разів на місяць. Замість вершкового використовувати рослинне масло, пити відвари заспокійливих трав і цілющі напої.

Жіночий клімакс - не привід сумувати!

В кінці клімактеричного періоду всі неприємні симптоми зазвичай зникають, в організмі жінки встановлюється нове гормональне рівновагу. А поки, замість того щоб боятися і психувати, потрібно зробити деякі заходи, які допоможуть пережити цей час спокійно, зберігши здоров`я до глибокої старості! Отже, подолаємо десять кроків до нового життя ...

1. Перший крок, мабуть, найважчий. З повним спокоєм і впевненістю в завтрашньому дні сприймаємо прихід «жіночої осені». Геть страх і сумні думки! Тільки розуміння того, що з вами відбувається, здатне не перетворити вас в «руїну».

2. На тлі дефіциту жіночих статевих гормонів частота хвороб серця і судин збільшується в три рази. Тому потрібно особливо уважно стежити за тиском, вимірюючи його вранці і ввечері. При підвищенні артеріального тиску обов`язково приймаємо ліки, підібрані лікарем.

3. Недолік естрогену збільшує ризик розвитку атеросклерозу. Тому тримаємо під контролем показники рівня холестерину в крові, регулярно роблячи аналіз на ліпідний комплекс.

4. Обов`язково відвідуємо лікаря-ендокринолога: потрібно обстежити щитовидну залозу, зробити аналіз на вміст цукру в крові.

5. Необхідно пройти мамографічне обстеження і щомісяця проводити самоогляд стану грудей.

6. Відвідуємо гінеколога, в обов`язковому порядку робимо кольпоскопическое дослідження та ультразвукове дослідження органів малого таза.

7. Оскільки зі зменшенням естрогенів жінки починають стрімко втрачати кісткову масу, необхідно зробити денситометрію - ультразвукове дослідження щільності кісток з метою раннього виявлення остеопорозу. Особливо це важливо зробити тим, чиї кровні родичі хворіли на цю недугу.

8. Перевіряємо зір, щоб вчасно підібрати або поміняти окуляри. Будь-яке порушення координації рухів, пов`язане з погіршенням зору, може привести до падінь або переломів.

9. Стежимо за вагою: підтримуючи його на оптимальному рівні, виробляємо систему помірного харчування, обмежуємо споживання тваринних жирів, вуглеводів, солі і алкоголю. Кращим дамам варто відмовитися від куріння!

10. Здоровий спосіб життя є актуальним як ніколи. Робимо ранкову зарядку нормою життя, а довгі прогулянки на свіжому повітрі і активний відпочинок включаємо в розпорядок дня.

І останнє - все результати проведених досліджень і доцільність прийняття додаткових заходів, в тому числі замісної гормонотерапії, обговорюємо лише з лікарем, а не з «Многомудрий» подругами.

Чоловік «клімакс»

Про жіночий період дратівливості і депресії, пов`язаний з віковими змінами організму, пишуть багато. Але свій «клімакс» буває і у чоловіків.

Відео: Клімакс. Як легше пережити менопаузу

Як правило, у віці від 50 до 55 років, коли репродуктивна функція дітонародження вже завершена, чоловічий організм переживає каскад гормональних реакцій, які супроводжуються зниженням рівня тестостерону. Зовнішні ознаки цього - дратівливість, підвищення кров`яного тиску, пітливість, слабкість, поява почуття невпевненості в собі, безсоння, зниження статевого потягу. Проблема з потенцією викликає у чоловіків депресію і пов`язані з нею психози, підозрілість, ревнощі і тому подібні явища. В цей же час, до речі, часто з`являється і горезвісний «біс в ребро», як якась спроба повернути тікає молодість.

На щастя, чоловічий клімакс - стан тимчасове. Зазвичай він триває від 2 до 5 років. Якщо чоловікові вдається «проскочити» цей небезпечний вік без ускладнень, він може спокійно жити до 80 років і довше. Але щоб це сталося, в «годину Х» йому треба особливо уважно стежити за своїм здоров`ям і обов`язково проконсультуватися у уролога, кардіолога, ендокринолога, щоб вчасно виявити з`явилися вікові «болячки».

Інга Левітове,