Харчування жінки після 40 років. Як правильно харчуватися в 40 років

Зберегти хорошу фігуру після сорока досить важко. Це пояснюється тим, що з віком знижується швидкість обмінних процесів. Вченими підраховано, що після тридцяти років жіночому організму в день необхідно на сто-сто п`ятдесят кілокалорій менше. Однак про це мало хто знає, тому, додавши у вазі, ми дивуємося, чому це сталося. Скинути набрані кіло теж нелегко з вини все того ж метаболізму.

Відео: Як правильно харчуватися після 40 років - журнал Домашній доктор

Однак не варто впадати у відчай. Фахівці в області здорового харчування розробили спеціальну дієту, що враховує потреби організму дам за сорок. Наведемо її основні моменти.

Приблизно після сорока років у більшості жінок починає змінюватися рівень гормонів, в зв`язку з чим, ми все частіше перебуваємо в пригніченому або роздратованому настрої. Саме тому кожен день варто починати з страв, які крім почуття ситості дають позитивний настрій.

Підбадьоритися і отримати заряд позитивних емоцій допоможе банан, а також вівсяна каша з додаванням горіхів (особливо корисний мигдаль). Любителі зазначених страв можуть бути спокійні не тільки за своє емоційне здоров`я, але і за здоров`я своєї серцево-судинної системи. Адже той, хто не нервує і не переживає по дурницях, менше схильний до її захворювань.

Відео: ПРИНЦИПИ ХАРЧУВАННЯ ПІСЛЯ 40-ОЛЬГА Бутакова

Крім того, у віці сорока років збільшується небезпека виникнення різних хвороб, у тому числі розвиток пухлин. Допомогти своєму організму протистояти захворюванням в Ваших силах. Для цього необхідно включити в своє меню велика кількість свіжих овочів, фруктів, ягід, зелені. Вживати їх можна в будь-якому вигляді: свіжому, замороженому, тушкованому, як Вам більше подобається. Вживання м`яса жирних сортів, смаженого, печеного і солодкого доведеться звести до мінімуму. Дозволивши собі деякі слабкості у вихідні або святкові дні, на наступний день обов`язково дайте розвантаження своєму організму.

Процес перетравлення їжі у сорокарічних громадян також протікає повільніше. А значить, пізню вечерю, в кращому випадку, ляже каменем в шлунку і буде заважати заснути, в гіршому ж Вас можуть очікувати проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Позбавити шлунок від перевантажень ввечері допоможе невеликий перекус ближче до кінця робочого дня. З`їжте хлібець (вони, до речі, багаті клітковиною, що дає відчуття ситості і допомагає роботі кишечника) з скибочкою сиру і кружком огірка і будь-який фрукт. Такий полуденок активізує травлення і додасть Вам сил, а ввечері Ви не будете «хотіти з`їсти слона».

Після закінчення робочого дня будинку можна повечеряти запеченою рибою, багатою фосфором і поліненасиченими жирними кислотами, потрібними для здоров`я і краси шкіри і волосся.