Як прискорити обмін речовин і схуднути?

Як правило, ті люди, які мають надлишкову вагу - страждають уповільненим обміном речовин. Але, в тому випадку, коли метаболізм прискорений, людина може мати худорляву статуру. Швидкість обміну речовин залежить від багатьох факторів, більшість з яких можна налагодити так як вам необхідно і скорегувати фігуру без виснажливих дієт і голодувань ..

Фактори, що визначають швидкість метаболізму:

Відео: ◯ МЕТАБОЛІЗМ ◯ Як прискорити Обмін Речовин?

• Вік. Після 40 років частина м`язової маси замінюється жировою, тим самим порушуючи обмін речовин.
• Підлога. У чоловіків процес метаболізму протікає швидше, ніж у жінок.
• Порушення режиму харчування.
• Фізична активність. При відсутності адекватного фізичного навантаження, ваш організм не спалює потрібну кількість калорій. Звідси випливає, що ви набираєте вагу тим більше, чим більше ви з`їдаєте калорій і менше їх спалюєте. Слід зазначити, що фізична активність - це самий лабільний і контрольований нами фактор.

Незважаючи на те, що деякі з факторів, такі як стать і вік, змінити нам не вдасться, але ми можемо змінити свій розпорядок дня, для того, щоб схуднути і відчувати себе в гармонії.

Відео: Як прискорити метаболізм / обмін речовин?

Всім зрозуміло, що для того щоб привести своє тіло в форму необхідно максимально наблизити свій образ життя і раціон харчування до здорового. Але далеко не всім це під силу через сильну завантаженість на роботі, різними сімейними зобов`язаннями і іншими факторами. Але існують прості правила, при дотриманні яких вам вдасться поліпшити обмін речовин. Але ж як відомо, від цього залежить загальний стан організму.

Відео: Як я схудла? -13кг! МЕТАБОЛІЗМ ♥ ЯК ПРИСКОРИТИ?

Як прискорити обмін речовин?

• Пийте більше води. Чи не кави, не чай, і не соки, а саме воду, так як вона грає величезну роль у всіх біохімічних процесах нашого організму. Заведіть собі звичку пити часто, але невеликою кількістю.
• Харчуйтеся часто, але дрібно. Не можна ні голодувати, ні об`їдатися, так як і в першому, і в другому випадку ніякої користі для себе ви не отримаєте. Тому, рекомендується харчуватися по 5-6 разів невеликими порціями.
• Їжте переважно білкову їжу, так як розщеплення білків організмом протікає довше, ніж розщеплення жирів і вуглеводів, а отже - на розщеплення білкової їжі організм витрачає більше енергії, яку отримує шляхом спалювання калорій.
• Ніколи не відмовляйтеся від сніданку, так як він грає важливу роль.
• Вживайте більше цитрусових, так як вони також граю важливу роль в процесі метаболізму.
• Більше займайтеся фізичною активністю, будь-яким видом спорту.
• Не забувайте вчасно лягати спати, так як повноцінний нічний сон - запорука вашого здоров`я і гармонії.

Розміщено за сприяння компанії Сплет - доставка фітнес-обідів в Санкт-Петербурзі.