5 способів прискорити обмін речовин вранці

Як зробити так, щоб калорії спалювалися, а зайві кілограми танули на очах? Ми зібрали 5 простих способів, які допоможуть прискорити обмін речовин і змусити організм боротися із зайвою вагою з самого ранку.

Вранці зазвичай ти насилу прокидаєшся і змушуєш себе поснідати. Але навіть час збору в університет або на роботу можна зробити дуже продуктивним.

Роби невелику зарядку

Навіть найпримітивніші вправи або легка пробіжка в парку прискорює метаболізм в кілька разів ефективніше, ніж ті ж фізичні вправи в інший час дня. Крім того, свіже повітря допоможе тобі швидше прокинутися і наситить організм киснем.

Збільш інтенсивність навантаження

Вранці ти можеш витратити 5-10 хвилин на кілька простих вправ, які моментально спалюють до 200 калорій. Можна робити присідання з випадом, стрибки з боку в бік, присідання в стрибку, наскоки або бігати вгору-вниз по сходах протягом 3-5 хвилин. Такі кардиоупражнения «запускають» серце і розігрівають організм.

Роби кілька силових вправ

Як не дивно, силові вправи відмінно допомагають спалити непотрібні калорії. Вправи з гантелями можна робити з самого ранку після пробіжки. Чи не бери занадто велику вагу, досить декількох вправ для рук і ніг з гантелями. Під час таких занять м`язи розігріваються, а ти втрачаєш зайві кілограми.

Відео: Як прискорити обмін речовин? [Лабораторія Workout]

обов`язково снідай

Ні в якому разі не пропускай сніданок. Снідати потрібно обов`язково, навіть якщо ти запізнюєшся або не хочеш! До речі, кава - це не сніданок. Прийом їжі вранці найкраще прискорює метаболізм і допомагає тобі худнути. Сніданок по можливості повинен бути щільним: якась каша, омлет, сир або, на худий кінець, пластівці з молоком. Прийом їжі рано вранці допомагає твоєму організму прокинутися, а тобі - отримати заряд необхідної енергії на весь день.

Влаштовуй перекус після сніданку

Перекушувати і худнути при цьому цілком реально! Просто потрібно замінити шоколадку, печиво або солодку випічку, яку ти так любиш, на більш корисні продукти. Для перекусу відмінно підійдуть будь-які фрукти в невеликих кількостях, горіхи і сухофрукти. Чай або кава можна замінити звичайною водою.