Продукти для підвищення обміну речовин

Речовий обмін є найважливішим процесом, що протікає в будь-якому живому організмі, так як від нього залежить ріст і життєдіяльність клітин. Існують певні продукти для поліпшення обміну речовин в організмі, які не містять шкідливих речовин, таких як холестерин.

Причин порушення процесу досить багато і серед них виділяють спадковість і певні захворювання. У більшості випадків причина простіша - неправильний раціон. Розглянемо найбільш популярні продукти, що сприяють поліпшенню обміну речовин.

• Вода в обміні речовин
• Чорниця корисна для метаболізму
• Восстановеніе цітруссовимі
• Чай, кава і обмін речовин
• Червоний перець і його вплив
• Кориця для швидкого метаболізму
• Вівсянка - ситний сніданок
• Молоко, кальцій і обмін речовин

вода

Багатьом з вас доводилося чути, що вода відіграє найважливішу роль в зниженні маси тіла. Випивайте достатню її кількість протягом дня - не менше 1,5-2 літрів. Разове вживання половини літра води прискорює метаболізм приблизно на 25% на півтори години. Головне не зловживайте, так як вона може притупити почуття голоду, а організм через це недоотримає поживні речовини.

чорниця

Організм кожної людини потребує достатніх обсягах антиоксидантів. Всередині нас протікають процеси окислення, в процесі якого електрони перерозподіляються між різними речовинами. Тіло піддається потужному окислювальному стресу, якщо ви хворі або прийшли з тренування, а продукти цього окислення називаються вільними радикалами. Накопичуючись, вони сповільнюють ріст м`язів і метаболізм в цілому. Містяться в чорниці антиоксиданти роблять її хорошим продуктом для підвищення обміну речовин.

цитрусові

Майже всі цитрусові, особливо помаранчеві, є потужними природними стимуляторами речового обміну. Вони прискорюють метаболізм за рахунок клітковини, вітамінів і мікроелементів. Постійне їх споживання покращує цей процес в організмі і покращує настрій людини.

Чай та кава

Кофеїн - це стимулятор роботи нервової системи. За рахунок цього він покращує матеріальний обмін на 5-8 відсотків. Численні дослідження доводять, що антиоксиданти катехінів з чаю значно посилюють метаболізм в живому організмі.

Червоний перець

Гострий перець - це продукт для поліпшення обміну речовин в організмі, що працює за рахунок капсаїцину. Він присутній в різних видах стручкового перцю.

Відео: 22 корисних продукту харчування що поліпшують обмін речовин

Приправа сприяє розігріву організму і стимулювання обмінних процесів. Маленька ложечка червоного перцю прискорює метаболізм на 24 відсотки.

Відео: 6 продуктів, що прискорюють обмін речовин

кориця

Щоденне споживання кориці в невеликій кількості приносить користь організму. Додавайте її в чай, каші, йогурти та інші страви. Продукт сприяє переробці цукру організмом, підтримуючи його концентрацію в нормі. Також кориця знижує вміст холестерину в крові.

вівсянка

Відео: Як прискорити обмін речовин, продукти для схуднення

Хороший продукт харчування для поліпшення обміну речовин, з якого можна починати кожен новий день. Овес - хороший джерело розчинних і нерозчинних харчових волокон, які прискорюють речовинний обмін.

Молочна продукція

при дефіциті кальцію речовинний обмін в організмі сильно сповільнюється, тому ніколи не ігноруйте молочні продукти. Рекомендуємо вживати знежирені продукти або з малим відсотком жирності, щоб в організм не надходили зайві калорії.