Скільки потрібно пити води щоб схуднути

Відео: Як правильно пити воду щоб схуднути

• Принципи впливу води при дієті
• Особливості водної дієти
• Правила вживання води при дієті

Серед багатьох способів скинути зайву вагу спосіб переважного вживання води один з найбільш доступних і ефективних. Вода відноситься до засадничих компонентів людського тіла, при її допомоги відбуваються безліч життєво важливих процесів в організмі людини, який, до речі, складається приблизно з 80% цієї речовини.

В середньому для нормальної життєдіяльності людина повинна вживати не менше 2 літрів води в день. Однак, існують більш деталізовані рекомендації лікарів, які радять щодня забезпечувати організм водою з розрахунку 30 мл на кожен кілограм маси тіла.

Багато в чому обсяг споживаної води залежить від деяких факторів, таких як, наприклад, час року, загальна вага або спосіб життя.

Принципи впливу води при дієті

Вживання води при дієті, перш за все, впливає на жирові відкладення. При цьому в буквальному сенсі слова відбувається так зване вимивання жиру з різних частин тіла. Саме насичені водою клітини організму здатні розчиняти і вивести зайвий жир. Крім жирів вода також забезпечує очищення організму від шлаків і шкідливих речовин, які в значній мірі позначаються на загальному стані здоров`я. Об`єктивно оцінити прогрес можна за допомогою контролю динаміки кількості підшкірного жиру в організмі.

Вода, завдяки своїм якостям і хімічними властивостями, нормалізує процес травлення і рівень холестерину в організмі, в значній мірі підвищує апетит.

Особливості водної дієти

При вивченні та систематизації різних підходів фахівців з вивчення водної дієти можна зробити висновок, що при середній вазі людини в 80 кг необхідно вживати не менше 3 літрів води в день. Особливу увагу слід приділити можливим протипоказань надмірного вживання води. Для цього до початку дієти необхідно проконсультуватися з лікарями.

Під час дієти на воді у багатьох з`являються побічні ефекти, такі як головний біль, мігрені, загальна апатія. Це викликано нестачею в організмі необхідних речовин і мінералів, таких як залізо, кальцій, магній і багато інших, і обумовлено відмовою від інших продуктів харчування. В такому випадку ефективним заходом по заповненню необхідної кількості цих речовин в організмі буде вживання мінеральної води, яка багата на ці інші корисні елементи.

Правила вживання води при дієті

Варто зазначити, що існують певні правила і рекомендації, дотримуючись яких можна набагато швидше досягти бажаного результату. Ось ця дієта - вода перед їжею повинна вживатися обов`язково! Щоранку має починатися з вживання склянки теплої води. При цьому можна додавати в неї свіжовичавлений лимонний сік: вода з лимоном для схуднення більш корисна, оскільки корисні властивості лимона стимулюють пробудження організму і забезпечують необхідний тонус на весь день.

Перед кожним прийомом їжі приблизно за 20 хвилин, необхідно випивати один стакан звичайної води. Для більш якісного та ефективного засвоєння їжі температура води повинна бути в допустимих межах від 12 до 17 градусів. Такі якості води дозволяють якісно перетравлювати їжу за рахунок утворення ферментів в належній кількості.

Відео: Навіщо і скільки треба пити воду, щоб схуднути