Чи треба пити воду під час або після тренування, якщо хочеш схуднути?

Відео: ЯК харчуватися ДО і ПІСЛЯ тренування

Вода є джерелом життя і здоров`я. Ми не обходимося без рідини, особливо при виконанні фізичних навантажень. Пити воду після тренування, щоб схуднути, особливо важливо для підтримки водного балансу.

Жінкам хочеться бути привабливими і мати витончену фігуру. Ми розповімо, чи можна пити воду після тренування для схуднення або в процесі фізичних навантажень?

Думки тренерів розходяться: хтось упевнений, що пити воду під час тренувань для схуднення просто необхідно, а інші тренери відзначають, що в організмі підвищується обсяг крові і ускладнюється функціонування серцевого м`яза. З третього боку, без води тренуватися просто неможливо - при зневодненні може зіпсуватися здоров`я.

Пити чи не пити воду під час тренування
Рекомендації по правильному вживання рідини
Скільки можна пити води при схудненні через тренування

Роль води при жиросжигающих тренуваннях

Немає сумнівів у необхідності пити воду на тренуваннях для схуднення - рідина має ряд найважливіших властивостей. Перш за все, при активних навантаженнях, особливо в жарку погоду, організм активно виводить вологу у вигляді поту, а споживання води знижує температуру і нормалізує водний баланс.

Чи треба пити воду під час тренування, якщо хочеш схуднути, залежить від намічених результатів. Якщо бажаєте додатково наростити м`язову масу, пийте більше води, але якщо головною метою є активне зниження ваги за допомогою інтенсивних аеробних вправ, багато пити під час тренування не можна - вода утяжелит і утруднить рухливість. Не рекомендується геть відмовлятися від рідини, так як пити воду під час тренування для схуднення все ж необхідно.

Як пити воду в процесі занять, коли худнеш

Іноді люди сумніваються, чи треба пити воду під час тренування, щоб схуднути, так як вибирають спосіб боротьби із зайвою вагою за рахунок виведення надлишків рідини. Даний підхід неефективний, так як волога виводиться з мускулатури і крові, а тільки потім з жиру. Рідина поступово повернеться, однак при відмові на тренуванні від води кров загусне і викличе захворювання судин, знизить артеріальний тиск.

Чи можна вживати воду на тренажерах для схуднення - розібралися, а при аеробних навантаженнях, які частіше практикуються, якщо худнеш, пийте не надто багато. Наповнивши шлунок водою, ви насилу займетеся активним спортом.

Досвідчені спортсмени і тренери радять напитися води за півгодини до занять, а потім можна вживати рідину приблизно через 15-20 хвилин після фізичного навантаження. В процесі заняття можете прополоскати рот або зробити 1-2 маленьких ковтки, щоб злегка змочити горло. Чи можна пити воду відразу після тренування схуднення? Точно не варто.