Чи корисно пити лимонну воду під час і після тренування?

Відео: 10 вагомих причин ПИТИ лимона ВОДУ

Всі чули про користь води для організму при заняттях спортом, але сьогодні ми хочемо вам розповісти про воду з лимонним соком під час тренування. Напій особливо добре стимулює речовинний обмін і наповнює голодний шлунок, створюючи тимчасове відчуття ситості.

У цьому матеріалі ми розберемося, вода з лимоном під час тренування що дає і як її необхідно вживати для найкращого результату?

• Плюси лимонної води при фізичних навантаженнях
• Як надати смак воді з лимонним соком
• Освіжаючий напій в якості підзарядки

Корисні властивості підкисленою рідини

Особливо часто воду з лимоном під час тренування вживають люди, які борються із зайвими кілограмами. Вчені неодноразово доводили ефективність даного напою, пов`язану зі стимуляцією речового обміну.

Додатково лимонна вода після тренування покращує травлення, допомагаючи процесу засвоєння поживних елементів, що потрапляють в організм з їжею. Уповільнена швидкість поглинання корисних речовин забезпечує помірні викиди інсуліну і підвищує користь цих компонентів.

Чи корисно пити воду з лимоном після тренування, сумнівів бути не повинно. Вода частково заповнює обсяг шлунка, прибираючи відчуття голоду, в результаті чого після занять людина не накидається на їжу і не вживає зайві калорії. Ця особливість важлива не тільки для людей із зайвою вагою, але і для тих, хто прагне набрати якісну м`язову масу.

Рецепт правильного приготування напою

Лимонна вода під час тренування може вживатися при будь-якій фізичній активності, але її потрібно навчитися правильно готувати. Для додання смаку досить часточки лимона на літр води. Можна додати кислий фрукт прямо в пляшку і вживати воду з лимоном під час тренувань в свіжому вигляді.

Примітно, що після тренування вода з лимоном чудово заряджає енергією, сприяючи кращому відновленню. Найпростіший напій бадьорить не гірше кофеїну, знижуючи ступінь втоми після важких фізичних навантажень. Більш докладно в наведеному явище розберемося далі.

Відновлювальна функція води з лимоном

Чи можна пити лимонну воду під час тренування і після вам тепер точно відомо. Після занять досвідчені спортсмени роблять затримку, що складається з легких вправ для плавного зниження пульсу до нормального стану. Без затримки після інтенсивних навантажень серцево-судинна система може сильно постраждати, а її робота порушиться.

Відео: Що їсти і пити після тренування

Пити відразу після активного тренування воду з лимоном не рекомендується. Потрібно спочатку зробити затримку, і якщо після неї в роті відчувається сухість, випийте необхідну кількість підкисленого напою. Не варто пити більше, ніж хочеться, тобто якщо сухості в ротовій порожнині немає і води не хочеться, можна взагалі не пити - це нормально.