Коли і скільки потрібно води пити в день?

Вода життєво необхідна будь-якій людині, а її нестача викликає порушення нормального перебігу хімічних і фізичних процесів. Баланс води в організмі - запорука його нормального функціонування.

Відео: Скільки пити води, видалення аденоїдів

Так скільки ж пити води в добу?

Для кожної людини ця норма індивідуальна. Рекомендована кількість -1,5 л - яке можна зустріти в різних джерелах, - є досить умовним. Для більш точного підрахунку виходити слід з власної ваги: кожні 10 кг маси тіла вимагають в добу 400 мл води. Майте на увазі, що при активних тренуваннях, а також під час пробіжок або заняттях на велотренажері звичайна норма води збільшується приблизно на 1-2 склянки. Зростає потреба в воді і в суху, жарку погоду.

Яку воду пити?

Ні у кого не викликає сумніву, що пити треба чисту воду. Однак що означає - «чиста вода», запитаєте Ви. У всякому разі, не та, що ллється з-під крана. Пийте кип`ячену воду або, по крайней мере, використовуйте спеціальний фільтр для очищення води. Відмовтеся від солодкої газованої води, віддавши перевагу очищеної простій воді. Так Ви вбережете зуби об карієсу, а талію - від зайвих сантиметрів. Кава і чай, до речі, не замінюють воду, а, навпаки, зневоднюють організм, тому що міститься в них кофеїн є сечогінний засіб. Тому на кожну випиту чашку кава випийте додатково стільки ж води.
Найкориснішою є вода, що утворюється з розталого снігу або льоду. Тільки не здумайте розтоплювати і пити лід з вулиці - якщо Ви живете в великому місті, і сніг і лід містять безліч шкідливих домішок, які можуть бути небезпечні для здоров`я! «Живу» воду нескладно приготувати самостійно. Для цього налийте в каструлю воду, не доходячи до краю близько сантиметра, і виставите її на мороз. Коли вода в каструлі наполовину замерзне, розбийте утворилася з льоду кірку, слив незамерзаючих воду. Що залишився лід - це і є заморожена «жива» вода. Розтопіть і використовуйте для пиття і приготування їжі.
Секрет досить простий: як відомо ще з шкільного курсу фізики, в першу чергу замерзає чиста вода, а вже в другу чергу - та її частина, яка містить різноманітні сторонні домішки, які Ви благополучно зіллє разом із залишками незамерзаючих води.
«Живу» воду корисно трохи підсолювати, щоб запобігти вимиванню необхідних солей з організму. Регулярне вживання такої води сприяє зміцненню імунітету і омолодженню організму зсередини: недарма всі довгожителі пили талу воду з гірських річок. Дуже корисно для шкіри також вмиватися талою водою.

Як правильно пити воду?

Вода розбавляє шлунковий сік і заважає природному процесу травлення, тому ніколи не запивайте їжу водою. Найкраще випити води за 30 хвилин до їжі, і потім через пару годин після основного прийому їжі. Таким способом Ви завершите процес травлення і усуньте зневоднення, викликане розщепленням їжі. Обов`язково потрібно пити воду і перед виконанням своєї звичайної тренувальної програми або йога-практикою для того, щоб створити запас вільної води для неминучого при інтенсивних заняттях виділення поту.
Воду слід пити і тим, хто схильний до запорів і вживає недостатню кількість свіжих фруктів і овочів. Два-три склянки води натще допоможуть впоратися з цією делікатною проблемою і налагодити роботу кишечника.
Заведіть хорошу звичку - починати день зі склянки чистої води, капнув в неї трохи соку лимона. До речі, дієта на воді для схуднення передбачає саме такий початок дня, забезпечивши тонус організму на весь день. Напій принесе Вам більше користі, якщо Ви вип`єте його з хорошим настроєм, подумки побажавши собі відмінного дня. Таким чином Ви вже з ранку «програмуєте» свій організм на успіх.