Зневоднення - симптоми і наслідки

У літню спеку особливо актуально пам`ятати про небезпеку зневоднення, адже воно може не тільки нашкодити красі, а й викликати серйозні порушення функцій тіла. Важливо стежити за водним балансом в організмі, щоб відмінно виглядати і відчувати себе чудово в будь-який час року, особливо спекотним літом.

Відео: Зневоднення організму - симптоми і що робити. Вода в людському організмі

Розрізняють три види зневоднення: легке, помірне і важке. Не варто думати, що така проблема загрожує виключно людям з вадами здоров`я, насправді в групі ризику знаходяться практично всі мешканці планети. Хоча найбільш ймовірне виникнення нестачі рідини у дітей та літніх людей.

Пити воду з-під крана не рекомендують ні медики, ні дієтологи. У такій воді може спостерігатися велика кількість важких металів і інших забруднень. Краще віддати перевагу питну воду, яка постачається в пляшках. Зараз чиста і якісна вода 19 літрів в пляшці може бути доставлена ​​спеціальними службами в будь-яке житло. Вам немає необхідності піднімати її, нести в будинок. Все це за вас зробить служба доставки.

Відео: Зневоднення організму і його наслідки

Важка форма зневоднення є загрозою для життя, тому потрібно стежити, щоб волога в спеку перебувала в зоні досяжності. Навіть якщо вам здається що пити зовсім не хочеться, при температурі понад 25 градусів необхідно випивати склянку води кожні 1,5 - 2 години. Як відомо, в теплу погоду наш організм втрачає більше вологи, ніж в зимовий час. Саме тому необхідно ретельно стежити за кількістю споживаної рідини.

Основними симптомами нестачі рідини в тілі є:

Відео: Жити здорово! Домашній тест на зневоднення. (20.05.2016)

• сухість в роті;
• болю в животі і області грудей;
• м`язовий спазм;
• втрата апетиту;
• зниження потовиділення;
• слабкість, запаморочення;
• утруднення і почастішання дихання;
• знижений тиск;
• сильне почуття спраги.

Останній симптом найбільш очевидний, але не завжди обов`язковий. Зневоднення тим і небезпечне, що може проявляти себе не через спрагу. У літніх людей це почуття притуплені, а діти можуть відмовлятися від води при наявності сильної втрати вологи. У багатьох містах здійснюється продаж кулерів для води, за допомогою яких дуже зручно поповнювати запаси рідини в організмі. Слідкуйте не тільки за кількістю води, але і за її якістю. Чистий волога не тільки убезпечить від проблем зі здоров`ям, але і подарує красу шкірі і волоссю, сприятиме гарному настрою.

Відео: Симптоми зневоднення

Наслідки у сильної втрати вологи вельми неприємні. В першу чергу це ослаблення імунітету. Хронічна нестача води призводить до стомлюваності, частих застуд і депресій. Дефіцит вологи викликає порушення гормонального балансу і провокує розвиток ракових захворювань. Також поряд з недостатнім споживанням рідини втрачають еластичність і наші судини, що може привести до різних хвороб в подальшому. Головні болі, поганий настрій, млявість і втома - це лише найменші, але перші симптоми зневоднення організму.

Дорослій людині слід споживати не менше 2 літрів води в день. При прояві симптомів зневоднення, потрібно пити повільно і невеликими ковтками. Обов`язково слід включати в раціон фрукти і овочі, вони теж відмінно насичують вологою. А ось шкідлива їжа і газованої води погіршують ситуацію, провокуючи наш організм на надмірне виведення вологи. Регулярне споживання чистої води - запорука здоров`я і краси.