Як підвищити ефективність роботи?

пий воду

Зневоднення може знизити розумову працездатність, а також стати причиною головних болів і почуття втоми. Через недостатнє споживання води твоє тіло посилає в мозок сигнали, які помилково можна прийняти за почуття голоду.

Неправильне тлумачення сигналів може призвести до зневоднення, переїдання і набору ваги.

Прогуляйся під час обідньої перерви

Прогулянки на свіжому повітрі - найбільш ефективний спосіб освіжитися і дати мозку необхідний відпочинок.

Будь на позитиві

Намагайся скоротити спілкування з тими людьми, які сіють навколо себе негатив. Позитивна енергія призводить до підвищення працездатності, а також до поліпшення здоров`я всіх органів і систем організму. Тому завжди спілкуйся з оптимістичними і сильними людьми, які заряджають позитивом і допомагають залишатися в доброму гуморі.

Зміни шпалери на робочому столі

Вибери на робочий стіл картинку, яка викликає у тебе позитивні емоції. Шпалери на робочому столі створюють приємний настрій, що також добре впливає на продуктивність і якість роботи. 

перекуси

Фаст-фуд і чіпси - найгірший варіант для перекусів на роботі через високий вміст в них жиру, цукру, солі і «швидких» вуглеводів. Для розщеплення необхідна велика кількість інсуліну, вироблення якого веде до нестачі глюкози для нормальної роботи мозку.

Для того щоб перекус був не тільки в задоволення, але і на користь, найкраще захопити на роботу свіжі фрукти, овочі, сухофрукти і кисломолочні продукти.

Да буде світло!

Скажи штор-жалюзі і люмінесцентним лампам «ні»! Штучне освітлення негативно впливає на очі за рахунок особливого спектра випромінювання. До того ж часте мерехтіння і мигання ламп, викликане частотою струму в мережі, веде до підвищеної стомлюваності, напрузі в очах, а також до головних болів. Тому, прийшовши на робоче місце, відкривай жалюзі. Це не тільки допоможе тобі заощадити кіловати, а й убезпечить твоє здоров`я. / P