Життєвий тонус. Як підняти життєвий тонус: рецепти та поради

Відео: Як швидко підняти життєвий тонус і енергетику без кави Топ 5 найефективніших смузі енергетичну єм

Немає на Землі людини, який відчував би тільки щастя і радість. Кожному часто або рідше, але відомі, невдачі й прикрості. Поганий настрій не тільки відбивається на зовнішності, а й провокує зниження імунітету і різні захворювання. Саме тому так важливо спрямовувати зусилля на підняття свого життєвого тонусу.

Питання підняття життєвого тонусу, напевно, хвилює дуже багатьох, особливо жінок. Це питання не належить до простих, тому що він зачіпає аспекти фізичного і психічного здоров`я. Важливе значення при цьому має дотримання здорового способу життя. Адже після вживання, наприклад, алкоголю всю ніч, смішно говорити про погане життєвому тонусі на ранок.

Відео: Як швидко зняти втому, підняти життєвий тонус і наповнити себе енергією ➤ Де взяти сили?

Як підняти життєвий тонус

Допомогти підвищити життєвий тонус часто допомагає сама природа. Краще будь-яких аптечних препаратів це можуть зробити лікарські рослини. Правда, необхідно знати які з них і як в цьому випадку потрібно використовувати.

Підвищити життєвий тонус може допомогти трава родіола, відома в народі під назвою червона щітка. Виростає вона в Алтайському краї і має чудові властивості. Вона має чудодійну силу при лікуванні великої кількості захворювань, а найголовніше, здатна підняти життєвий тонус і зміцнити імунітет. Відмінним засобом є також женьшень. Його настоянка в кілька разів збільшує фізичну і розумову працездатність і покращує роботу багатьох органів і систем організму.

Підвищити життєвий тонус також можна за допомогою спеціально приготованою вітамінної суміші, корисної в будь-який час року, особливо в зимово-весняний період авітамінозу. До складу цієї багатої мікроелементами і вітамінами, простий в приготуванні суміші входять в кількості по 300 г курага, родзинки, чорнослив, яблука-сухофрукти та волоські горіхи, а також 2 лимона. Для приготування суміші всі складові пропускають через м`ясорубку і заливають медом. Зберігають суміш в холодильнику, приймають по одній столовій ложці вранці, запиваючи зеленим чаєм. Що входять до складу суміші дари природи - найкращі помічники в піднятті життєвого тонусу і зміцнення організму в цілому.

Британськими вченими доведено здатність овочевого соку, особливо бурякового, піднімати життєвий тонус. 200 грамів бурякового соку в день забезпечать хороший заряд енергії, дозволять більш інтенсивно працювати і не втомлюватися. Крім того, буряковий сік нормалізує кров`яний тиск.

Поради психологів

Напевно кожному знайоме стан, коли, прийшовши на роботу, не хочеться нічого робити, а хочеться закутатися в теплу ковдру, подрімати або подивитися улюблений серіал. Це стан, при якому начебто і встав, а прокинутися не встиг, свідчить про необхідність підняття життєвого тонусу. Як же зробити це на роботі? Дуже просто. Почніть з приємного спілкування з колегами. Дружнє спілкування здатне підняти працездатність. Поділіться з співробітниками почутим анекдотом, враженнями про переглянуті фільми. Психологами помічено, що приємне спілкування допомагає досить швидко налаштуватися на роботу. Добрі слова одного або колеги сприяють виникненню бажання працювати. На думку американських психологів, підвищення творчої активності сприяють нескладні комп`ютерні ігри та за умови захоплення ними не більше однієї години.

Не можна забувати також і про чашечці кави або чаю бажано міцніше, випитих вранці. Це допоможе не тільки в пробудженні, але і в підвищенні життєвого тонусу.

До числа найбільш ефективних способів для підтримки тонусу і гарного настрою протягом тривалого часу відноситься бездоганний надзвичайний зовнішній вигляд. Він дозволяє відчувати себе комфортно, і доставляє тим самим найвище задоволення.

Підвищити життєвий тонус допоможуть фізичні вправи, правильне дихання, квіти, аромомасла, сміх.

смійтеся

Сміятися потрібно якомога більше. Позитивний вплив сміху на організм підтверджено науковим методом. Завдяки сміху і веселому настрою виробляється гормон радості, а він сприяє утворенню речовин, які усувають різні захворювання. Сміх від душі - хороший засіб не тільки для підняття життєвого тонусу, а й для поліпшення самопочуття.

Відео: Супер ефект подвоєння енергетики за 5 хвилин

обіймайтеся

Придушити негативний вплив стресу допоможе дотик до приємних Вам людям. Під час дружніх обіймів виробляється гормони росту і радості, а вони продовжують життя і покращують стан здоров`я. Люди, які не скупляться на обійми, рідше хворіють і значно швидше одужують. Обійми - позитивний настрій до оточуючих - запорука гарного настрою.

займайтеся фізкультурою

Хороший ефект для підняття настрою і життєвого тонусу надають вправи для ніг. Доведено, що утворення гормону молодості можливо в результаті звичайних присідань. А гормон молодості і відповідає за наш настрій.

Правильне дихання сприяє виведенню з організму токсинів, а отже, підвищенню життєвого тонусу. Дихання має бути спокійним, ритмічним, глибоким.

Живіть в оточенні ароматів

Приємні аромати викликають відчуття насолоди і радості. Аромати впливають на тіло і мозок людини: одні з них можуть викликати почуття радості, інші - смуток. Наприклад, запахи евкаліпта і жасмину заспокоюють нервову систему і розслаблюють, а аромат грейпфрута - піднімає настрій. Оточіть себе свіжими квітами. Їх краса і яскравість позитивно впливають на настрій і знижують зайве настрій.

Підняти настрій і життєвий тонус можна, використовуючи прості практичні поради, які допоможуть подолати тяжкий стан душі. Деякі з них на перший погляд можуть здатися несерйозними, але їх ефективність не варто недооцінювати.

Рекомендації як підняти життєвий тонус

• З`їжте шоколад (особливо, правда, не старайтеся, щоб потім не довелося худнути).
• Знайдіть можливість зайнятися улюбленою справою, що приносить Вам задоволення. Визначте своє хобі: кулінарія, спорт, колекціонування монет, марок, листівок, значків, вишивання та ін.
• Змініть свій погляд на деякі речі з негативного на позитивний. Розцінюйте власні неприємності не як наслідок переслідують невдачі і невдачі, а як спосіб загартовування і розвитку сили волі. Невдачі роблять Вас досвідченіше, краще і сильніше.
• Поділіться своїми неприємностями з друзями або близькими людьми. Не тримайте невдачі в собі, розповідайте, говорите про це з рідними.
• Оточіть себе тільки позитивними і добрими людьми. Позбавтеся ввічливо і тактовно від присутності біля себе заздрісників і пліткарів. Задоволення в спілкуванні і радість здатні доставити лише хороші друзі, а не уявні.
• Не відмовляйте в моральній підтримці тим, хто її потребує, і звернувся до вас за допомогою. Допомагаючи людині пережити стрес, Ви купуєте вірного друга, а почуття, що ви можете допомогти і допомагаєте - власне задоволення.
• Спілкуйтеся з людьми, особисто Вам приємними, не змушуйте себе насильно бути хорошою з усіма без винятку. Спілкуйтеся з тими, хто близький Вам в емоційному плані, хто позитивно впливає на підйом настрою і зміна самооцінки в кращу сторону.
• Плануйте хоча б приблизно свою найближчу перспективу - це сприяє появі сенсу життя, нових ідей і сил до досягнення поставлених цілей.
• Повноцінно висипайтеся. Тільки якісний здоровий сон може забезпечити вам гарний настрій і бадьорість на весь день.
• Прокидаючись вранці, вірте в свою неперевершеність.
• Регулярно приймайте душ, ароматичні ванни, прогулюйтеся, робіть гімнастику і розслабляючий масаж.
• Влаштовуйте хоча б раз на тиждень собі маленьке свято.
• Готуйте смачний сніданок, подорожуйте по магазинах, прогулюйтеся в парку. Почніть, якщо необхідно, нове життя.
• Навчіться переключатися на приємні спогади (хороші події, новини, комплімент, чиюсь вдячність і т.д.).