Як підтримати свій імунітет

Як підтримати імунітет, це питання часто задають багато жителів великих міст. від сили імунітету залежать всі біологічні процеси, що протікають в організмі.

Чим сильніше наш імунітет, тим легше будуть переноситися різні захворювання. Адже життєвий настрій людини тісно пов`язаний з його самопочуттям. Постійні стреси, несприятлива екологія, ведення неправильного способу життя - ці обставини сильно впливають на внутрішню захист організму, тим самим підриваючи його здоров`я.

Умови, які визначають знижений імунітет:

1. Людина швидко втомлюється. У нього постійна слабкість, млявість і розбитість.
2. Після нічного сну відсутній стан бадьорості.
3. Схильність до частих гострих респіраторних інфекцій, більш ніж чотири рази за рік.
4. Прояви хронічних, алергічних або аутоімунних захворювань.

Для того щоб імунна система працювала злагоджено і без збоїв, її необхідно постійно підтримувати. Існує багато різноманітних способів зміцнення імунітету.

Правильне харчування

Продукти харчування, що споживаються людиною, дуже впливають на стан імунітету. Необхідно їсти тільки натуральну і якісну їжу. У щоденному раціоні повинні бути присутніми фрукти, овочі, горіхи. Обов`язковою умовою виступає споживання кисломолочних продуктів.

Необхідно, щоб раціон складався з білкових продуктів - рослинного і тваринного походження, оскільки для синтезу імуноглобулінів потрібні у великих кількостях амінокислоти. Поряд з білками, організму необхідні жири, які володіють будівельної функцією. З них складаються оболонки лімфоцитів і макрофагів - клітин імунної системи.

Прийом полівітамінних комплексів теж сприяє підвищенню імунітету. Особливо корисний вітамін С, що випускається виробником в таблетках і сиропі. Женьшень і ехінацея підтримують імунітет і добре впливають на людський організм в цілому.

Зміцнення імунної системи загартовуванням

Гартуватися можна за допомогою сонця, повітря і води. В основі процедур лежить адаптація до природних подразників, що несе, що гартує і позитивно впливає на роботу всього організму. У процесі загартовування зміцнюється нервова система, поліпшується кровообіг і процеси обміну, а під вплив сонця, в тканинах акумулюється такий потрібний організму вітамін Д.

НЕОБХІДНО ЗАПАМ`ЯТАТИ - гартувати організм потрібно поступово, бажано під наглядом кваліфікованого фахівця.

Відео: Як зміцнити імунітет [Ідеї для життя]

Можна почати з водних процедур. Контрастний душ тонізує шкіру, зміцнює стінки судин і нервову систему. Його приймають протягом декількох хвилин, чергуючи гарячу і холодну воду (в холодних обливаннях градус знижується поступово), і збільшуючи з часом своє перебування під холодним душем. Протипоказання таких процедур: підвищений артеріальний тиск, хвороби серцево-судинної системи і крові.

Добре тренує імунну систему, зміцнює серце і судини - лазня. Її відвідини один раз в тиждень, допоможе організму гідно протистояти різним вірусам, а також скинути зайву вагу.

Відео: ЧУДО ЗАСІБ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ІМУНІТЕТУ!

Як підтримати імунітет

Здоровий спосіб життя і імунітет. Регулярні (але не надмірні) фізичні навантаження здатні зміцнити захисні сили людського організму. Щоденна ранкова гімнастика протягом 15 хвилин, сприяє зміцненню здоров`я і підняття настрою на цілий день.

Корисні піші прогулянки на свіжому повітрі. Тканини і клітини людини насичуються киснем, що сприяє зняттю емоційної напруги та зміцненню нервів.

Велике значення для підтримки імунітету, має здоровий сон. Людина повинна спати не менше 7 годин на добу, так як під час сну йде повне відновлення організму.

Куріння, алкоголізм і наркотики найсильнішим чином підривають імунну систему. Руйнівна дія несуть хронічні стреси, негативно впливають на здоров`я і спосіб життя.

Неприпустимо тривалий час використовувати в лікуванні антибіотики, оскільки вони впливають не тільки на патогенні мікроорганізми, а й знищують нормальну мікрофлору кишечника, тим самим викликаючи дисбактеріоз і сильно підриваючи захисні сили організму.

Не можна запускати лікування хронічних інфекційних захворювань, оскільки запальні процеси, що протікають в організмі, впливають на імунітет.

імунітет - це основа діяльності людського організму. Від його стану повністю залежить самопочуття людини. Усвідомлюючи важливість зміцнення імунної системи, і дотримуючись вищевикладені рекомендації, можна не тільки зміцнити здоров`я, а й максимально продовжити роки життя.

інформаційний проект жіночий світ сподівається, що ви знайдете тут корисні поради, а так само прочитаєте потрібну вам, цікаву інформацію.