Продукти для підвищення імунітету

Відео: ПРОДУКТИ ПІДВИЩУЮТЬ ІМУНІТЕТ

Продукти для підвищення імунітету допомагають захистити наше тіло всередині і зовні, тому необхідно робити все можливе, щоб заповнити наш раціон вітамінами, мінералами і антиоксидантами зі свіжих вирощених продуктів.

Такі продукти, як фаст-фуд і продукти швидкого приготування з високим вмістом жирів і високим вмістом цукру сіють хаос в тілі і в імунній системі. Коли імунна система людини слабка, хвороботворні бактерії і віруси простіше проникають в органи, що робить наш організм більш вразливим і підвищується ймовірність, що ви будете вболівати. Однак, імунної системи можна допомогти корисними здоровими продуктами, і в цьому випадку можна буде уникнути щорічного грипу або застуди та інших неприємностей.

 Імунна система є системою оборони нашого організму, що не допускає шкідливим вірусам викликати хвороби і інфекції. Ослаблена імунна система може дозволити забруднюючих речовин, токсинів і мікробів проникнути через захисні сили організму. Ці патогенні мікроорганізми прикріплюються до рецепторів на клітинних мембранах. Після того, як збудник проникає в клітину. вона може реплицироваться шляхом зміни клітинної ДНК. А це веде в свою чергу, до інфекцій, пухлин і хвороб, що поширюється по всьому тілу.

Відео: Продукти для підвищення імунітету. Здоров`я людини частина 2

 ДНавіть невелика "аварія" в імунній системі робить тіло сприйнятливим до хвороб. Пробої в імунній системі можуть бути викликані способом життя і навколишнім середовищем. Дим, якість повітря, сонячного світла і екстремальних температур можуть послабити імунну систему. Додайте до цього неправильне харчування, надмірне споживання алкоголю, вживання наркотиків або куріння сигарет все це може сприяти ослабленню імунної системи. 

Ці шкідливі звички можуть створити вільні радикали в організмі, які руйнують клітини, роблячи їх вразливими до атаки вірусів і бактерій. Пошкодження клітин призводить до хронічного захворювання, такого як атеросклероз, рак і артрит. Для захисту та відновлення пошкоджених клітин організм потребує антиоксидантах, щоб нейтралізувати вільні радикали.

Імунітет з рослинних продуктів

Продукти для підвищення імунітету - це фрукти і овочі. Вони забезпечують організм вітамінами, мінералами і антиоксидантами, зміцнюють імунну систему і борються з вторгненням шкідливих бактерій, бережуть від хвороб. Антиоксидантами є вітаміни, мінерали та поживні речовини, які містяться в рослинах, що стимулюють імунну систему. Як організм отримує ці поживні речовини так само важливо, як самі поживні речовини. Кращий спосіб вживати ці цінні поживні речовини за допомогою дієти з них.

 Хоча в деяких випадках потрібні добавки для досягнення рекомендованої денної норми. Дослідження показують, що для імунітету користі більше, коли поживні речовини і вітаміни, людина напівчіт через їжу. Коли ви їсте продукти, багаті антиоксидантами і вітамінами, вони мають синергетичний ефект (зростання ефективності діяльності) на тіло і організм, що дозволяє отримати велику вигоду в підвищенні імунітету.

Такі продукти не тільки зміцнюють імунну систему, вони також працюють, щоб знищувати шкідливі патогени і виводити їх повністю з організму. Коли вживаються корисні здорові продукти, вони збільшують кількість білих кров`яних клітин в організмі, клітини, які борються з інфекцією і підвищують їх здатність боротися і атакувати віруси і бактерії, патогенні мікроорганізми. Стимулюють вироблення антитіл, які знищують шкідливі бактерії. Сильна імунна система здатна запобігти застуди, грип і багато інфекцій.

Три основних вітаміну антиоксиданту: вітамін С, вітамін Е, а також бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А. Мінерали антиоксиданти це цинк і селен. До антиоксидантів відносяться також групи біофлавоноїдів - фітохімічні речовини, які включають в себ кверцетин, лютеолін і катехіни. Більшість антиоксиданти містяться в найрізноманітніших барвистих фруктах і овочах, особливо тих, які мають фіолетовий, синій, червоний, помаранчевий, жовтий і зелений кольори.

До продуктам з високим вмістом вітаміну З відносяться ягоди, брокколі, диня, кольорова капуста, грейпфрут, нектарин, капуста, ківі, апельсини, перець солодкий, картопля, полуниця, і помідори. Продукти, багаті вітаміном Е це брокколі, морква, мангольд, гірчиця, ріпа, манго, горіхи, папайя, гарбуз, червоний перець, шпинат, і насіння соняшнику. Бета-каротин є частиною групи каротиноїдів, які знаходяться в продуктах, таких як абрикоси, спаржа, буряк, брокколі, диня, морква, кукурудза, зелений перець, капуста, манго, ріпа, листова капуста, нектарини, персики, рожевий грейпфрут, гарбуз, кабачки, шпинат , картопля, мандарини, помідори і кавуни. Як можна частіше, а краще постьоянно, включайте в свій раціон продукти підвищують імунітет.

Повишают імунітет і продукти, що містять біофлавоноїди. Біофлавоноїдів на рослинній основі знайти в достатку у фруктах і овочах складніше. Кверцетин можна знайти в яблуках, цибулі, чаї та червоному вині. Лютеолін знаходиться в селері і зеленому перці. Катехіни містяться в чаї особливо в зеленому і червоному. Антиоксиданти мінерали можуть бути знайдені в м`ясі, морепродуктах, в горіхах і цілісному зерні. Продукти з цинком включають устриць, червоне м`ясо, птицю боби, горіхи, морепродукти, цільне зерно і молочні продукти. Селен міститься в бразильських горіхах, тунці, яловичині, птиці, і зернових продуктах.

Пусть ваш холодильник буде наповнений продуктами, що підвищують і зміцнюють ваш імунітет. Їжте ці продукти круглий рік, щоб зберегти вашу імунну систему сильною і уникнути ежегоднх застуди та грипу.