Як підвищити імунітет способи підвищення

Підвищення і зміцнення імунітету справа не дуже складна, треба лише дотримуватись деяких правил.

Пому в період злісних епідемій деякі швидко занедужують, а іншим хоч би що. Хоча вогка погода для всіх однакова і чхають на всіх однаково. Проте, хворіють, однак, не всі. Вся справа в нас самих, точніше в нашій "службі безпеки" - імунній системі.

Захисники нашого організму, які першими приймають на себе удар шкідливих бактерій і вірусів, це шкіра і слизові оболонки. Потім в боротьбу включаються їх "колеги": кістковий мозок, селезінка, мигдалики, аденоїди і вилочкова залоза.

Відео: як підвищити імунітет

Від того, наскільки злагоджено працюють імунні "співробітники", наскільки ефективна вся система в цілому, залежить невразливість нашого організму не тільки перед різними інфекціями і алергенами, але навіть перед раковими клітинами. І якщо болячки починають липнути до вас одна за одною - саме час задуматися над тим, як же налагодити роботу своєї захисної системи, простіше кажучи як підвищити імунітет. Звичайно, можна використовувати препарати для підвищення імунітету, але ми розглянемо інші способи.

Способи підвищення і зміцнення імунітету

Педлагает розглянути способи зміцнення імунітету.

1. вірний спосіб підвищити імунітет, це фізичні вправи. Вчені провели експеримент і з`ясували: у займалися фізкультурою шістдесятирічних жінок імунна система працювала майже так само ефективно, як у тридцятирічних, і на 50% краще, ніж у їх ровесниць, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Звичайно, в усьому потрібна міра. Якщо ви ніколи не займалися спортом, починати краще з простої ходьби. Інтенсивна 45-хвилинна ходьба може стати відмінною підмогою для підвищення і зміцнення імунітету.

Відео: Як підвищити імунітет і ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ? П`ять народних засобів

2. Одне з найважливіших засобів підвищення імунітету і зміцнення здоров`я в цілому це звичайно ж - живлення. Недоїдання і нераціональне споживання їжі знижують захисні властивості організму. Відмовтеся від рафінованої, консервованої, насиченою різними добавками їжі. Не платіть гроші за такі продукти.

Чому на нашому здоров`ї повинен хтось заробляти гроші. У вашому раціоні обов`язково повинні бути зелень, свіжі фрукти і овочі, бажано по сезону і вирощені у вашому регіоні. Обов`язково включайте в ваш раціон мед і продукти бджільництва, горіхи, ягоди, крупи і злаки, а також в невеликій кількості яйця, молочні і кисломолочні продукти. Їжте хліб грубого помелу і з висівками, а так же каші: вівсяну, гречану, перлову. Не допускайте запорів. Перед кожним прийомом їжі їжте сирі фрукти або овочі.

3. обов`язково приймайте збалансовані вітамінні комплекси. Цей спосіб зміцнення імунітету ніхто не відміняв. Не варто сподіватися на те, що все потрібне є в овочах і фруктах. Тільки робити це треба розумно. Купувати вітаміни перевірених компаній. І тоді ваш імунітет неодмінно підвищиться.

4. Не приймайте ліки, особливо антибіотики, без консультації лікаря. Згубність їх застосування полягає в тому, що вони зривають роботу імунної системи, яка як би відчуває, що їй немає ніякої необхідності боротися з вірусами і бактеріями, оскільки через не це роблять антибіотики і вирішує трохи відпочити. Поступово організм виробляє все менше і менше імунних клітин. Функція імунної системи спочатку слабшає, а потім і зовсім атрофується. І в цьому випадку організм здатний боротися з хворобою тільки за допомогою ліків. Щоб не потрапляти в залежність від антибіотиків, бажано застосовувати їх тільки в самих екстрених випадках.

5. Хімічні речовини пригнічують імунну систему. Різного роду засоби боротьби з комахами, миючі засоби і пральні порошки, косметика і дезодоранти, паливно-мастильні матеріали і багато інших, що міцно ввійшли в наше життя плоди сучасної цивілізації, потрапляють в організм через легені і шкіру і накопичуються в ньому. Тому, працюючи із засобами побутової хімії, надягайте гумові рукавички. Не користуйтеся постійно антибактеріальним милом, яке знищує як шкідливу, так і корисну флору. Скрізь будьте обережні.

імуномодулятори

Зараз в аптеках є досить широкий вибір так званих імуномодуляторів, безпосередньо впливають на підвищення імунітету. Виберіть якусь одну засіб (після консультації з лікарем) і приймайте його строго за призначенням. Пам`ятайте, дієвість подібних препаратів безпосередньо залежить від часу: чим раніше ви вдамося до їхньої допомоги, тим ефективніше буде захист.

Не забувайте про імуномодулятори, створені самою природою. Часник - найбільш ефективний серед них. Рекомендована норма - один, два зубчики в день. Лук лише трохи поступається за своїми лікувальними властивостями. Бажано з`їдати по полголовкі сирої цибулі в день. Кисломолочні продукти також стимулюють і підвищують імунітет. У день достатньо випивати склянку кефіру або йогурту. Червоний перець володіє багатими запасами вітаміну С. Намагайтеся частіше використовувати його в салатах. Містить масу корисних для нашого імунітету речовин і журавлина. Якщо вам колись робити морс, їжте журавлину в цукрі.

Перед виходом з дому і після повернення додому закапайте в ніс розчин інтерферону. Ця речовина досить успішно справляється з вірусами. І хоча наш організм виробляє його самостійно, на це потрібен час. Під час епідемій грипу додатково змащуйте оксоліновою маззю носові пазухи і перегородку.

Якщо ви часто страждаєте ангіною, щодня в цілях профілактики полощіть горло розчином морської солі (Чайна ложка солі, чайна ложка соди і крапля йоду на півлітра води). Промивання носа солоною водою - одна з найефективніших профілактичних заходів проти вірусної інфекції.

ПроОднією з головних причин, що викликають ослаблення імунітету, медики вважають стрес. Дослідження показали, що у студентів і школярів імунна система приходить в нормальний стан тільки на канікулах, а в перебігу навчального року і особливо під час іспитів, багато часто відчувають нездужання. Боріться зі стресами. Робіть масаж, розслаблюючі вправи, знімайте напруги заспокійливими розслаблюючими ваннами з травами, сіллю, ароматичними маслами. Спіть не менше 8-9 годин на добу, обов`язково в добре провітреній кімнаті. Перед сном думайте, мрійте про щось хороше, приємне і намагайтеся відволіктися від проблем. І не забувайте, що підвищення імунітету вимагає певних зусиль.

Щоб зміцнити організм, посилити його опірність хворобам і підвищити імунітет потрібно створювати своєму організму корисні стреси при b допомоги природних стимуляторів. Це тепло і холод, повітря і вода. Приймайте контрастний душ, обливайтесь холодною водою, відвідуйте лазню або сауну.

ВРачи стверджують, що оптимістично налаштовані люди менш сприйнятливі до хвороб: Грип і застуда обходять їх стороною. Тоді як песимізм, образливість, агресивність не тільки розхитують нервову систему, але і знижують опірність організму до сезонних інфекцій. Тому дивіться в майбутнє з оптимізмом - здоровіше будете. Підвищення імунітету доступніше оптимістам.

Любов і секс кращі ліки від усіх хвороб. Встановлено, що коли людина отримує не менше 12 ніжних дотиків в день, то будь-яка інфекція буде буквально відскакувати від нього. А секс двічі в тиждень врятує від застуди та грипу краще всяких антибіотиків. Так що не скупіться на любов і ласку - заощадите на ліках.

ЗТара частіше посміхатися. адже посмішка рефлекторно стимулює вироблення гормону радості і питання як підвищити імунітет не буде таким актуальним.