Чому слабшає імунітет? Засоби для зміцнення імунітету

Імунітет забезпечує захист нашого організму від інфекцій і підвищує до них опірність. Імунокомпетентні система включає в себе лімфоїдні органи і тканини, які стоять на сторожі і не дозволяють чужорідним агентам викликати порушення в організмі. Якщо робота імунної системи порушена, то відповідно буде ослаблений імунітет і опірність організму до інфекцій буде низька. Це означає і ризик захворіти буде набагато вище.

Відео: Як підвищити імунітет. Мікрофлора в підвищенні імунітету

Щоб не допустити розвитку небажаних наслідків, необхідно стежити за станом свого здоров`я і зміцнювати імунітет. Основний пік захворюваності припадає на осінь і зиму, так як саме в цей час організм людини найбільш ослаблений. Імунна система стає нездатною чинити опір дії чужорідних агентів. Існує багато причин, що сприяють зниженню захисних сил нашого організму, проте є ті, на які варто звернути увагу і постаратися скорегувати свій спосіб життя таким чином, щоб захистити себе від дії патогенних факторів.

Відео: Як підвищити імунітет? Зміцнення імунної системи людини.

По-перше, слід звернути увагу на харчування. Воно повинно бути збалансованим, різноманітним. Дієти суворо заборонені. Крім того, що слід урізноманітнити свій раціон овочами та фруктами, слід приймати вітамінні добавки і вітамінні комплекси, особливо в сезони застуд і грипу. Щоденний раціон повинен включати достатню кількість білка. Недолік незамінних амінокислот призводить до ослаблення імунітету, так як порушуються процеси лімфопоезу і синтезу антитіл.

Ослаблення імунітету може відбуватися через таких причин, як стрес, розумові та фізичні перевантаження. З цими факторами наш організм зустрічається досить часто. У захисті нашого організму від інфекцій, чужорідних агентів беруть участь імунокомпетентні клітини - лімфоцити, їх активність залежить навіть від того, скільки часу ми приділяємо сну. Недосипання призводить до ослаблення імунітету, що підвищує схильність організму захворюванням. Це основні причини, які не складно усунути.

Однак є й інші обставини, при яких порушено одне з ланок імунного захисту. Медицина виділяє такі поняття, як імунодефіцитні стани. Вони можуть бути придбаними і вродженими. Однією з придбаних форм імунодефіцитних станів є СНІД, збудником якого є ВІЛ. Будь-які патології, пов`язані з імунною системою, вимагають негайного медичного втручання.

Засоби для зміцнення імунітету

Взимку імунітет у міру можливості піклується про наше самопочуття, а навесні йому бажана підтримка. Якщо не подбати заздалегідь, можна виявитися досить беззахисною перед усілякими загостреннями хронічних захворювань, а також весняними застудами або алергіями. Як же зміцнити імунітет власними силами? Постараємося назвати кілька способів, що сприяють зміцненню імунітету.

Здійснювати героїчний подвиг, займаючись, фітнесом від вас не потрібно. Звичайно, якщо є можливість відвідувати фітнес-зал - це просто чудово! Власне, до засобів для зміцнення імунітету відноситься звичайна зарядка. Вона здатна активізувати імунітет і посилити опірність вашого організму до негативного впливу навколишнього середовища. Зрозуміло, зарядку важливо виконувати регулярно!

Зміцнити імунітет допоможе зарядка і фізичні вправи

Додаткова користь зарядки в тому, що щоденні 15-хвилинна заняття допоможуть прискорити обмін речовин в організмі на 20-30%, і будуть підтримувати в тонусі м`язи.

Прекрасним засобом для зміцнення імунітету вважається і м`яке загартовування. Почати можна з малого. Наберіть в таз прохолодної води (+ 20 ° С) і буквально на мить занурте в воду спочатку одну ногу, потім іншу. Після цього розітріть ноги махровим рушником. Через тиждень можна знижувати температуру води, але намагайтеся не поспішати. Будь-яке загартовування не повинно викликати у Вас неприємні відчуття. Прислухайтеся до себе. Коли вирішите, що прохолодні ванни для ніг почали приносити задоволення, можна перейти до обливання тіла. Гартують процедури підвищують працездатність і тонізують весь організм в цілому. Вони стимулюють діяльність нервової системи і допомагають їй витримувати нескінченні стреси.

З немедикаментозних засобів для зміцнення імунітету можна назвати лакто-і біфідобактерії, які містяться в багатьох кисломолочних продуктах, наприклад, кефірі та йогурті, які не дозволяють заснути нашої імунної системи. Ці бактерії сприяють виробленню інтерферону і макрофагів, тих самих клітин, які борються потенційно небезпечними для організму мікробами. Тому кисломолочні продукти корисні в боротьбі з дисбактеріозами, допомагають вони і знизити в крові рівень холестерину.

Засобами, які зміцнюють імунітет, є мінерали і вітаміни

Серед вітамінного асортименту важко знайти більш вдале і ефективний засіб для зміцнення імунної системи, ніж вітамін С. Часом з будь-якою інфекцією цей вітамін справляється нарівні з антибіотиками. Головними джерелами вітаміну С навесні може стати для вас квашена капуста (100 г в день) і різні цитрусові.

Відео: Імунітет. Як підвищити імунітет. зміцнення імунітету

Відомо, що вітамін C захищає організм від агресивного впливу вільних радикалів, тим самим, перешкоджаючи старінню клітин. Також, він відіграє важливу роль у синтезі колагену. Тому вітамін С корисний не тільки як препарат для поліпшення імунітету, але і для боротьби зі старінням шкіри.

У справі зміцнення імунної системи не останню роль відіграють два мікроелемента: цинк і селен. Цинк потрібно організму для поділу і росту нових клітин, тим більше, що без них стабільна робота імунітету просто неможлива. Селен - теж вносить свій внесок, допомагаючи нашому організму очищатися від таких важких металів, як ртуть і свинець, які потрапляють в організм людини з атмосфери. Основними джерелами цинку є бобові, насіння гарбуза і яловичина.

Також слід звернути увагу на ті препарати, які безпосередньо підвищують ослаблений імунітет, що містять мікроелементи: літій, селен і цинк. Вони обов`язково повинні бути присутніми в тих комплексах, які Ви вживаєте. До засобів, що впливає на імунну систему людини, відносяться рослинні екстракти женьшеню і котячого кігтя. Корисно звернути увагу на препарати, виготовлені на основі ехінацеї, наприклад, «Іммунал».

Фахівцями, крім того, рекомендуються такі засоби для підвищення імунітету, як трекрезан, тималін, тімусамін. Ці препарати є біорегулятори, виділено їх з залози тимус. Стимулюючи її активність і викликаючи омолодження організму в цілому, такі препарати дарують людині здоров`я і красу.