Продукти для імунітету

Відео: Їжа для імунітету. Продукти-помічники

Наше здоров`я залежить від ефективності роботи імунної системи організму, а вона, в свою чергу, залежить від продуктів, які ми їмо - продуктів для імунітету. Імунна система захищає організм, допомагаючи йому боротися з рядом захворювань.

Якщо у людини слабка імунна система, то він більш вразливий до хвороб. Таким чином, щоб зміцнити нашу імунну систему потрібно перейти на здорове і збалансоване харчування.

Іммунная система людини залежить від багатьох факторів, таких як екологія і погане харчування. Спосіб життя також впливає на імунітет людини. Здорове і збалансоване харчування дуже важливі для зміцнення імунної системи. 

Корисна їжа, яку ми їмо, щоб поліпшити функцію імунної системи містить цілий ряд поживних речовин і антиоксидантів, які допомагають зменшити можливість зараження і запобігти або "відремонтувати" пошкодження клітин. Лікопін, каротиноїди, такі як бета caroteine ​​і вітаміни А, С і Е є антиоксидантами. 

Яскраво забарвлені овочі та фрукти містять високу кількість антиоксидантів, які необхідні длязміцнення імунної системи. Тобто, їжа містить ці елементи і буде продуктами для імунітету.

Відео: Продукти для імунітету

Продукти, які підвищують імунітет природно

• часник:
  Чеснок містить три потужних з`єднання, таких як ajoene, алліцин і тіосульфінати, які захищаю від захворювань, таких як діабет, хвороби серця і раку. Він підсилює вироблення білих кров`яних клітин. Цей продукт для імунітету володіє антибактеріальними та противірусними властивостями. Сила двох важливих клітин імунної системи, таких як Т-лімфоцити і макрофаги посилюються часником. Часник можна вживати в їжу в сирому або вареному вигляді.
• йогурт:
  Продуктом для імунітету є тільки живий йогурт. Йогурти, без наповнювачів також є продуктом для підвищення імунітету, завдяки що міститься в них «живих активних культур», які допомагають боротися з бактеріями, які викликають хвороби і сприяють збільшенню білих кров`яних тілець. Йогурт, а також всі кисломолочні продукти, захищають шлунково-кишковий тракт від шлунково-кишкових захворювань і підсилює протистояння імунним захворюванням.
• імбир:
  Імбіра, як добавка до іншої їжі, допомагає стимулювати імунну систему, тим самим будучи продуктом для імунітету. Він містить ефірні масла, зігріває тіло і допомагає вивести токсини. Вживання імбиру з чашкою зеленого чаю зміцнить ваш імунітет, знизить рівень холестерину і зменшить больові синдроми.
• Куркума:
  Доуркума має лікувальні властивості і використовується як протизапальний засіб при лікуванні остеоартриту і ревматоїдного артриту. Цей продукт для імунітету допоможе впоратися з грипом і застудою. Порошок куркуми має антисептичні властивості і використовується при зовнішньому застосуванні.
• Зелений чай:
  ЗОлену чай містить потужний антиоксидант епігаллокатехін галлат (EGCG), який допомагає боротися з бактеріями і вірусами. EGCGs сприяє зменшенню розвитку ракових клітин, не пошкоджуючи здорових тканин. Це також відмінне джерело амінокислоти під назвою L-теанин. Саме за рахунок неї можна отримати певну порцію щастя і радості, бо L-теанин стимулює вироблення в організмі допаміну, так званого "гормону радості". До речі, є думка вчених-медиків про те, що регулярне вживання чаю з високим вмістом L-теаніна може дозволити людині дожити до глибокої старості, а також знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера і старечого склерозу. Вживайте цей продукт, що підвищує імунітет не менше 3-х чашок в день.
• устриці:
  Устріци багаті цинком, мінеральними, що важливо для здорового функціонування основних клітин, таких як Т-клітини. Цинк також необхідний для виробництва тестостерону і захищає організм від застуди та грипу. Устриці також підвищують вироблення цитокінів в організмі, які захищають від хвороб (вони забезпечують узгодженість дії імунної, ендокринної та нервової систем в нормальних умовах і у відповідь на патологічні впливу).
• шпинат:
  ШПінати багатий антиоксидантами, наприклад він містить кверцетин Шпинат також хороший джерело фолієвої кислоти, яка може запобігти розмноженню шкідливих бактерій. Він також містить вітамін С і бета-каротин, які покращують боротьбу з інфекцією клітини нашої імунної системи. Він повинен бути сирим або злегка відварені пару.
• гарбуз:
  Тиква є хорошим джерелом цинку, який допомагає запобігти ослаблення імунної системи. Вона також містить білки, які допомагають робити клітини, які беруть участь в імунній системі, сильніше. Цей овоч також наповнений бета-каротином. який уповільнює процес старіння клітин.
• апельсини:
  Апельсіни містять потужний антиоксидант у вигляді вітаміну С, який допомагає захистити організм від інфекцій. Вітамін С бере участь в більшості окислювально-відновних реакцій, що протікають в нашому організмі. Цей вітамін необхідний для розвитку сполучної тканини, нормального протікання процесів регенерації і загоєння. Також вітамін С підтримує процеси кровотворення, забезпечує стійкість до різних видів стресу і нормалізує імунний статус організму. Вітамін С відіграє важливу роль в обміні вітаміну Е в організмі, синтезі L-карнітину, а також у багатьох інших процесах.
• морква:
  Морків - рекордсмен за вмістом бета-каротину, який потрапляючи в організм перетворюється на вітамін А. Він бере активну участь в обміні речовин, відновлює нормальне функціонування багатьох органів і систем організму. Вітамін А корисний для органів зору, а також є сильним антиоксидантом, він продовжує молодість, зберігає здоровий колір шкіри, покращує структуру волосся.
• гриби:
  Ученим вдалося виділити з грибів найбільш ефективний полісахарид - Бета-глюкан. Дія Бета - глюканов на імунну систему проявляється в підвищенні функціональності макрофагів і Т - клітин (лімфоцитів), що дозволяє знаходити і усувати чужорідні речовини в організмі, такі наприклад, як бактерії, віруси, паразити, грибки і канцерогени, а також підвищувати специфічну і неспецифічну імунну реакцію організму. Він також підвищує клітинний метаболізм, стимулює вироблення білих кров`яних клітин, виводить токсини, знижує рівень стресу і сприяє зміцненню скелета і нервово-м`язової системи організму.
• брокколі:
  Брокколі є чудовим джерелом глюкозинолатів, які стимулюють природні антиоксидантні системи в організмі. Вона також містить вітаміни А, С і Е, а також багато антиоксидантів. Гарбуз має високу концентрацію sulforaphanes, які є потужними протиракові агентами.
• Болгарський перець:
  ДоРасна солодкий перець багатий вітаміном С, який сприяє організму у виробленні інтерферону, який бореться з вірусами. Червоний солодкий перець також підвищує кількість білих кров`яних тілець. Він також багатий бета-каротином.
• мигдаль:
  Міндаль багатий антиоксидантами, (вітамін Е, омега-3 і цинк). Вживання горіхів може знизити ризик розвитку хронічних захворювань.
• риба:
  Риба містить селен і жирну кислоту омега-3, які є природним стимулятором імунної системи, вони допомагають зменшити запалення, збільшити потік повітря в легенях і грудях, захищають від застуди і хвороб органів дихання.
• яловичина:
  Говядина багата цинком, який має велике значення для білих кров`яних клітин, які знищують шкідливі бактерії, віруси і інші шкідливі мікроби намагаються увійти в організм людини.

ЗСкоріше за все, можна сказати, що до продуктам для імунітету можна віднести здорову натуральну їжу, їжу, до якої не торкнулася рука людини. Пропоную почітаьеще одну статтю "Продукти для підвищення імунітету".