Збалансоване харчування дітей шкільного віку

повноцінне і збалансоване харчування дітей шкільного віку це запорука тривалої і здорового життя з відсутністю багатьох видів захворювань. І ми, як батьки просто зобов`язані створити умови для цього.

Відео: збалансоване харчування дітей шкільного віку

Саме в шкільному віці дитина вимагає збалансованості в продуктах харчування. Розумова і психологічне навантаження, швидке зростання, енергетичний потенціал, ось що з`їдає і постійно вимагає різноманітних речовин натурального походження.

Принципи збалансованого харчування дітей

• Коли мами по, здавалося б, логічним причин обмежують у раціоні дитини вуглеводи, вони добровільно кидають в «топку» необхідні для росту і розвитку дитини білки і жири. При цьому під час їх розпаду часто утворюються шкідливі речовини і поступово нагромаджуючи, отруюють організм.
• Якщо в їжі тривалий час відсутній білок, починає страждати імунітет і, виникають часті застуди. Крім того спостерігається сухість і в`ялість шкіри, ламкість нігтів, волосся стає тьмяним. Дитина починає худнути, втрачаючи білок м`язів.
• Для деяких, жири вважаються шкідливим продуктом і марно, адже вони так важливі в роботі печінки. За допомогою жирів відбувається повноцінне засвоєння вітамінів, спалюються відкладені запаси жиру. Звичайно, існують обмеження. В збалансоване харчування дитини повинні бути присутніми жири в кількості, що не перевищує 25% від добового обсягу їжі. Вважається, що жири, що містяться в жирному м`ясі, смажених продуктах, здобне тесті менш корисні для дитини, ніж жири, розміщені в рослинних оліях, морепродуктах.
• Важливо під час приготування їжі обирати такі способи її обробки, щоб відбувалися мінімальні втрати поживних речовин. Для цього рекомендують їжу парити, варити, тушкувати, запікати. А ось від смажених страв бажано відмовитися.

Збалансоване харчування неможливо без продуктів багатих білками

Білкова їжа це:

Відео: здорове харчування для дітей шкільного віку

• Гречана крупа
• Вівсяна крупа
• горіхи
• Молочні продукти
• риба
• яйця
• м`ясо

Особливе місце в збалансованому харчуванні відводиться молочним продуктам, як основний їжі для дітей. Вони багаті не тільки білками, але і мінеральними речовинами, вітамінами, корисними мікроорганізмами, особливо кисломолочні представники молочного царства.

Молочна кислота разом з іншими бактерицидними речовинами пригнічують розвиток розвиток хвороботворних бактерій. Діти, які регулярно вживають молочні продукти ростуть міцними в здоров`я, сильними тілом, менше хворіють і мають величезний енергетичний потенціал. Це їжа жива, не враховуючи каш, запіканок та ін. Перевареної молочної продукції.

Збалансоване харчування без «Вітамінів»?

Коли батьки, купують вітаміни в красивих коробочках, їм здається, що їх місія виконана і діти отримають захист. Так, вони мають рацію відсотків на 20-30. Ваша дитина дійсно отримає штучну захист і збалансоване харчування. Але чи замислювалися ви про ті процеси засвоєння, які передбачила матінка природа. Коли людський організм вживає фрукти, овочі, трави, гриби та ін. Йде колосальна робота всього організму на переробку продукту. Чи включаються в роботу механізми, що відповідають за найменший дію і засвоєння.

Неможливо передати складність процесів, що проходять природним шляхом. Коли дитина починає вживати готові вітаміни, велика частина функцій організму не потрібно, поступово йде ослаблення і дисбаланс його роботи. У підсумку наші діти хворіють незвіданими хворобами. Ми що першовідкривачі хвороб наших дітей?

Ніколи не дозволяйте себе вести від природних продуктів. Добре. Припустимо, в зимовий період не всі можуть дозволити собі купити фрукти і овочі в свіжому вигляді. Але і тут є чудовий вихід! Збалансувати харчування дітей можна за допомогою продуктів бджільництва. Пилок, перга, мед, маточне молочко. Все це на багато дешевше і головне корисніше. Бджолопродукти - це скупчення літа в маленьких зернятках пилку, перги. У їх складі є повний набір вітамінів і мікроелементів і не тільки. Правильно приймаючи це чудове ласощі, діти не будуть схильні до імунним змін, ослаблення і виникненням нескінченних застуд.

Відео: Особливості Харчування Дітей та підлітків. # Харчування Дітей та підлітків

Збалансоване харчування для дітей це не тільки їжа!

Коли дитина їсть, він повинен отримувати задоволення. А чи не помічали ви, що «зловити» дитини можна тільки під час їжі. І саме тут він починає вислуховувати всі зауваження про вчинені витівки. Чи є у нього задоволення від прийому їжі? Ніякі матеріальні і моральні цінності не варті здоров`я дитини. Звичайно, їх потрібно виховувати, але не під час прийняття їжі.

Відео: збалансоване харчування для дитини 6 років меню

Умови для збалансованого харчування дітей не створюються самі, ми їх продумуємо, плануємо, іноді коригуємо, тільки так можна не підкорятися масовим хитрощів рекламних компаній.