Корисні продукти для легенів і бронхів

Відео: САМІ КОРИСНІ ПРОДУКТИ ДЛЯ СЕРЦЯ І СУДИН

Легкі є першорядними учасниками процесу газообміну в організмі людини, завдяки цьому органу наш організм отримує кисень, і звільняється від вуглекислого газу. Органи дихання, як і інші системи нашого організму, вимагають догляду і дбайливого ставлення, правильне харчування для легенів людини - найважливіший фактор, від якого залежить сприятливий стан органу.

• Харчування і здорові легені: який взаємозв`язок?
• Корисні овочі для здоров`я дихальної системи
• користь фруктів
• Інші продукти харчування
• Продукти, що завдають шкоди легеням

Що потрібно легким людини

Здоров`я легких може похитнутися через багатьох факторів: несприятливої ​​екологічної обстановки, інфекційних і вірусних захворювань, шкідливих звичок, особливо, куріння. Незбалансоване харчування теж може погіршити стан органів дихання.

Легкі і бронхи, подібно до губки вбирають шкідливі речовини, якими наповнений повітря міста. Накопичуються оксиданти порушують роботу легенів і бронхів, а щоб ці органи очищалися від шкідливих речовин, необхідно вживати продукти, багаті антиоксидантами. Крім того, корисні продукти для легких повинні містити необхідні вітаміни, мікроелементи, кислоти, ферменти. Продукти, про які ми розповімо нижче, містять корисні речовини для очищення, зміцнення, і оздоровлення органів дихання.

Користь овочів для легенів і бронхів

Раціон, корисний для бронхів і легенів, повинен містити в собі левову частку овочів. Саме вегетаріанський тип харчування найбільш корисний для органів дихання. Можна сказати, що овочі - найкорисніші продукти харчування для легких. Овочі і фрукти повинні становити більше 65% від усього меню.

Морква вкрай важлива для здоров`я дихальної системи людини. Помаранчевий овоч корисний завдяки високому вмісту в ньому бета-каротину, який зміцнює і живить тканини легенів і бронхів. Для цих органів будуть корисні всі помаранчеві овочі: перець, гарбуз і т.д. Взагалі, корисними продуктами харчування для бронхів і легенів є не тільки помаранчеві, а й зелені, і жовті фрукти і овочі.

Брокколі містить рослинний білок, який використовується в якості будівельного матеріалу для легеневої тканини.

Буряк покращує газообмін в органах дихання, підсилюючи дренажні властивості бронхів.

Морська капуста допоможе з звільненням мокротиння, що досягається завдяки високому вмісту йоду в продукті.

Кресс-салат, шпинат, латук, щавель, петрушка, селера теж неймовірно корисні для легенів і бронхів. Зелені листові овочі містять магній, необхідний для попередження перезбудження тканини легенів. Читайте в нашій статті про користь різних видів листових овочів.

Цибулю і часник, які містять в складі неабияку кількість вітаміну C, і фітонциди, повинні стати невід`ємною частиною раціону для тих, хто стежить за здоров`ям легенів. Аскорбінова кислота зміцнює імунітет, захищаючи легені від шкідливих мікроорганізмів, а фітонциди борються з бактеріями. Часник містить речовину алліцин, розщеплюють і виводить слиз із легких.

Овочі стануть для легких деякого роду щіткою, яка очистить їх від шкідливих речовин, виведе токсини. При цьому очиститься весь організм, а не тільки розглядаються нами органи.

Фрукти на варті здоров`я легенів

Фрукти, що містять антиоксиданти, вітаміни і мікроелементи, цінуються в харчуванні для легень не менше овочів. Особливо важливо регулярно їсти яблука і груші. Астматикам, наприклад, фахівці рекомендують вживати по яблуку щодня. А груші, до складу яких входять флавоноїди, можуть стати хорошою профілактикою астми. Комплексне поїдання груш і яблук найбільш сприятливо впливає на здоров`я легенів.

Апельсини, лимони, мандарини відомі високим вмістом вітаміну C в своєму складі, про користь якого ми говорили вище. Багато аскорбінки присутній в шипшині, з якого можна робити смачний і корисний чай.

Ананаси містять фермент бромелайн, який бореться з небезпечною туберкульозною паличкою.

Які ще продукти корисні для легенів і бронхів

Оливкова олія, що містить багато жирів, необхідно для правильної роботи органів дихання. Мед, з давніх часів відомий своїми чудодійними властивостями, надає сприятливу дію і на легені. Продукт складається з вітамінів і мікроелементів, і тонізує бронхіоли, що сприяє виведенню мокротиння.

Продукти, що містять кальцій, необхідні для якісної роботи і зміцнення легенів. Молоко та інші кисломолочні продукти повинні входити в раціон харчування тих, хто хоче мати здорові легені і бронхи.

Вода сприяє виведенню токсинів, тому необхідно пити чистої рідини не менше півтора літрів щодня. Зелений чай корисний тим, що полегшує дихання завзятим курцям, а чай з чебрецю, кардамону посилює відхаркування мокротиння.

Риба, нежирне м`ясо, горіхи і злаки теж повинні входити в меню для здоров`я легенів і бронхів, але необхідно пам`ятати, що основу раціону повинні складати фрукти і овочі.

Шкідливі продукти для легких

Рекомендується уникнути вживання цукру, або максимально знизити його кількість. Сіль погіршує роботу бронхів, з цієї причини мокрота погано виходить. Какао і приправи містять речовини, що викликають алергію, що провокує виділення слизу і викликає набряки.

Відео: Фролов Ю. А. Дихальна система, вухо, горло, ніс. Бронхи, лёгкіе..Болезні і лікування