Найкорисніші напої

Відео: правильне харчування, корисні напої при схудненні

Фахівці склали список з 8 напоїв, які найбільш корисні для нашого здоров`я і обов`язково повинні входити в раціон харчування кожної людини.

Вже довгий час медики стверджують, то що дуже корисно випивати до 2 літрів чистої води в день - це нормалізує обмін речовин і виводить шлаки і. Однак існують і інші напої, які з успіхом забезпечать наш організм великим достатком незамінних і корисних речовин.

Зелений чай
Завдяки вмісту великої кількості антиоксидантів, флавоноїдів і поліфенолів зелений чай виводить з організму вільні радикали, зміцнює кістки і запобігає серцево-судинні захворювання, захищає від виникнення раку.

Мятний чай
Цей напій приводить в норму травлення. До того ж м`ята надає протиспазматичний вплив - позбавляє від болю в м`язах.

нежирне молоко
Молоко може на довго вгамувати апетит, це добре для тих кому потрібно схуднути. Воно містить білки, складні вуглеводи, кальцій і вітамін D. Найбільш корисно пити молоко з 1% жирності.

Соеве молоко
Воно зменшує вміст «поганого» холестерину в крові, запобігає розвитку серцево - судинних захворювань. Однак замінювати повністю коров`яче молоко на соєве - не потрібно так, як це може привести до нестачі кальцію і вітамінів A, D.

Какао або гарячий шоколад
Ці напої стимулюють вироблення в організмі серотоніну - гормону щастя, що сприяє підняттю настрою. Також какао і гарячий шоколад знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань. А поліфеноли, що входять до їх складу, захищають клітини від дії вільних радикалів.

Томатний сік (без солі)
Лікопен - цей пігмент який міститься в основному в томатах, є сильним антиоксидантом і служить хорошою профілактикою проти раку багатьох органів: легенів, шлунка, печінки, кишечника, шийки матки, молочних залоз. До того ж лікопен знижує розвиток серцево-судинних захворювань.

Апельсиновий сік
Велика кількість вітаміну С зміцнює імунітет, і сприяє захисту від багатьох хвороб. Лікарі рекомендують пити сік з апельсинів під час вагітності, цей продукт містить фолієву кислоту яка запобігає дефекти розвитку плода і калій який сприяє зниженню високого кров`яного тиску, яке особливо небезпечно при вагітності. Однак, тому у кого низький тиск не варто боятися їсти апельсини.

Журавлиновий сік
Про користь журавлинного соку вчені говорили досить багато. Він сприяє захисту сечовивідної і травної систем від інфекційних захворювань, запобігає захворюванням ясен і зменшує вміст «поганого» холестерину в крові.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі