Засоби для підвищення тонусу

Напевно, всім знайомий стан, коли важко прокидатися вранці, протягом дня мучить сонливість, стомлення, швидко настає втома від роботи, все дратує і хочеться якомога швидше повернути додому і залізти з головою під ковдру. На обличчя втрата життєвого тонусу, проте, не варто засмучуватися, існують прості засоби для підвищення тонусу.

Затиснувши себе в жорсткі рамки міського життя, ми поступово втрачаємо здатність розслаблятися і радіти життю, як наслідок, нас нерідко «накриває» депресія і втрата життєвого тонусу.

Насправді для того щоб повернути собі відчуття радості буття і життєвий тонус досить трохи переглянути свій режим дня і відпочинку. У ньому просто обов`язково повинні бути присутніми фізична активність і прогулянки на свіжому повітрі! Ці кошти для підвищення тонусу працюють завжди!

Фізична активність не тільки розганяє кров і сприяє працездатності організму, але і покращує настрій, робить емоційний фон більш стабільним і позитивним. До речі, мова поки не йде про похід в спортзал, потрібно почати з домашніх вправ, що дозволяють організму без стресу і поступово вийти зі ступору.

Заряджаємося бадьорістю з ранку!

Прокинувшись вранці, зробіть кілька глибоких зітхань, не затримуючи дихання, потім стисніть і розтисніть кулаки, відчуваючи те, як працюють м`язи рук. Потім поступово сядьте на ліжку і зробите кілька повільних обертань головою, напружуючи м`язи шиї і плечей.

Розімніть плечовий пояс, потім, зігнувши руки в ліктях і описуючи ліктями кола, розімніть суглоби. Солодко потягніться, витягніть ноги вперед, злегка підніміть їх прямими вгору, потім встаньте і зробіть кілька присідань, потім випадів.

Ляжте на підлогу і зігніть ноги в колінах, зробіть вправу «велосипед». Розслабтеся, втягніть і розслабте живіт, повторіть це ж з мишами сідниць. На перших порах цього буде достатньо - але не забувайте, що всі вправи потрібно робити при відкритій кватирці, щоб організм активно насичується киснем.

Відео: Як підвищити тонус судин народними засобами в організмі?

Через кілька тижнів Ви повинні відчути готовність до більш насиченим навантажень, до басейну, наприклад, або велопробежкам. Виберіть навантаження до душі і насолоджуйтеся життям.

Заняття спортом можна поєднувати і з прогулянками на повітрі: це засіб «два в одному» швидко вилікує будь-яку нудьгу, якщо тільки вона не обумовлена ​​хворобливими станами.

Відео: ТЕСТОСТЕРОН Топ препаратів і методів для підйому

Що може знижувати працездатність і викликати занепад сил?

На першому місці гормональні порушення: якщо стан сонливості і занепаду триває досить довго і не допомагає ні один із засобів, варто перевірити гормональний статус. Перш за все, потрібно йти до ендокринолога і гінеколога. Вони призначать аналізи на гормони, за допомогою яких з`ясується, чи немає у поганого самопочуття гормональної підгрунтя. Якщо все добре, то мова може йти про депресію, тому і психотерапевта відвідати також не буде зайвим.

Якщо ж зниження життєвого тонусу - сезонне явище, то можна пропити вітамінно-мінеральний комплекс і відчути прилив життєвих сил. З усіх засобів для підвищення тонусу - це є найдоступнішим! Не варто відмовляти собі в приємних стимулах, наприклад, в покупці яскравих сувенірів, взагалі колір дуже сильно стимулює емоції, варто цим користуватися. Потужним стимулом є секс - іноді саме його відсутність веде до занепаду життєвої енергії.

Крім того, на загальне самопочуття і настрій впливають гартують процедури, наприклад, звичайний ранковий душ, і здоровий сон в добре провітрюваному приміщенні. Не варто забувати і про правильне раціоні харчування, в якому просто не повинно бути надлишків солодкого і жирного, алкоголю і гострої їжі.

Багато хто забуває, що куріння буквально витягує з організму життєву енергію - навіть прокинувшись бадьорим, після першої сигарети людина нерідко відчуває занепад сил, нудоту та інші нездужання. Куріння натщесерце призводить до різкого звуження судин, що позначається на самопочутті. Якщо важко відмовитися від цієї звички, то перед першою сигаретою потрібно обов`язково з`їсти що-небудь грунтовне.