5 Способів підвищити самооцінку

Причини заниженої самооцінки і способи її підвищення

Як підвищити самооцінку і для чого?

Підвищити самооцінку, як наслідок, домогтися успіху

Самооцінка і її значення для життя людини

Якщо сказати коротко, то самооцінка - це уявлення людини про себе, про свої здібності і можливості. І ось який парадокс, у дуже багатьох людей самооцінка занижена, завищеною вона, в основному, буває у молодих людей, які ще погано уявляють реальну доросле життя і своє місце в ній.

Причини заниженої самооцінки можуть бути найрізноманітніші, в більшості випадків це йде з дитинства, коли ставлення батьків або однолітків було таким, що дитина постійно відчував свою невмілість і неспроможність. Іноді занижена самооцінка, це результат невдач в діловій або особистому житті вже в дорослому віці.

А між тим, правильна самооцінка своїх можливостей дуже важлива в житті кожної людини. Що таке занижена самооцінка? Це не просто невпевненість в своїх ділових якостях, це невпевненість і страх приймати рішення у всіх сферах людського життя. Людині із заниженою самооцінкою буде всюди важко домогтися успіху, в діловій, в особистому житті, у взаєминах з оточуючими його людьми. Його завжди будуть вважати «ботаніком» і ставитися до нього відповідно.

Людині із заниженою самооцінкою не варто займатися бізнесом, у нього нічого не вийде, так як він боїться і не вміє приймати рішення і ніколи не піде, навіть на виправданий ризик.

Підвищити самооцінку - це значить, змінити уявлення про себе, полюбити і почати поважати себе. Якісь недоліки і мінуси є у всіх (ідеальних людей немає), впевнена в собі людина, на відміну від вічно сумнівається у всьому, невпевненого людини, прекрасно знає про свої недоліки, але не комплексує з цього приводу, знаючи, що він не позбавлений достоїнств і вміло користується ними.

Відео: 5 СПОСОБІВ підвищити самооцінку!

Чи можна підвищити самооцінку і як це зробити

Щоб підвищити самооцінку необхідно докорінно змінити уявлення про себе, як про особу, про свої здібності і можливості. Це зовсім нелегко, і процес підвищення самооцінки не швидкий, але іншого шляху підвищити свою самооцінку просто не існує.

Відео: 5 СПОСОБІВ підвищити самооцінку І стати впевненим у собі

П`ять способів, як підвищити свою самооцінку

Способів повірити в себе, у власні сили і здібності, і тим самим, підвищити самооцінку, досить багато, тут буде розказано про п`ять, на думку психологів, найдієвіших.

Зміна сфери спілкування

У будь-якої людини, навіть не дуже товариського є якесь оточення: рідні, друзі, приятелі, колеги. Ці люди, в більшій чи меншій мірі, впливають на людину, а якщо ця людина ще й не впевнений в собі, то вплив може бути досить сильним. А коли він в основному спілкується з безініціативними, ледачими, що не впевненими в собі людьми, які не добилися в житті особливих успіхів, і головне, не намагаються чогось досягти, то і сам не буде намагатися змінити своє життя на краще. Девіз таких людей «Нехай все йде, як йде».

Щоб підвищити самооцінку потрібно різко змінити своє оточення, почати спілкуватися з людьми цілеспрямованими, впевненими в собі, добівшімі або домагаються якихось успіхів. Такі позитивні люди не вчать спеціально, як підвищити самооцінку, всією своєю поведінкою, висловлюваннями, діями вони випромінюють упевненість і заражають нею інших. Вони цінують свою індивідуальність, поважають себе, як особистість, і навіть протягом нетривалого спілкування з такими людьми, можна відчути, як виникає повага до себе, впевненість у своїх силах, здібностях і можливостях.

Але де знайти таких людей? ось кілька порад, про те як знайти подругу, думаю ці поради можуть стати в нагоді не тільки слабкому підлозі)))

Спілкування з невдахами і скигліями, якщо вони ваші родичі, і з ними все одно доводиться контактувати, потрібно звести до мінімуму.

Відмова від самобичування і критики своїх дій

Не менш дієвим способом підвищити самооцінку є відмова від самокритики. Потрібно перестати звинувачувати себе у всіх своїх невдачах, перестати звертати увагу на недоліки зовнішності (реальні чи уявні), «посипати голову попелом» за неуспіх у діловій сфері.

І не варто зациклюватися на негативному думці і висловлюваннях про себе інших людей. Потрібно навчитися цінувати в собі ті позитивні якості, які є у кожного, можна навіть скласти список цих позитивних якостей і частіше повторювати його. Не варто прокручувати в голові помилки, які ви зробили. Зрештою, помилки - це набутий життєвий досвід.

Одним словом, потрібно навчитися любити, поважати і цінувати себе. До речі, це простіше буде зробити, спілкуючись з позитивними людьми. Ось вже вони-то не займаються самоїдством, навіть якщо роблять помилки (а від них ніхто не застрахований), що не засуджують себе, а йдуть далі, витягуючи з помилок досвід.

Відмова від порівнянь з більш успішними людьми

Порівнюючи себе з більш успішними людьми, ніколи не підвищити самооцінку. Яких би значних успіхів не досяг будь-яка людина, завжди знайдеться хтось, хто домігся більше. Такі порівняння з більш успішними людьми, це не продуктивна заздрість, яка ніколи не приведе до підвищення самооцінки.

Відео: 10 швидких способів підвищити самооцінку - Як легко підняти впевненість в собі

Подолання ліні або вихід із зони комфорту

Багато людей дуже комфортно почувають себе в звичній обстановці. Можливо, вона не дуже цікава, але в ній спокійно і зручно. Ось простий приклад, відсидівши на обридлої роботі, людина ввечері приємно розслабляється вдома біля телевізора, з улюбленою книжкою, іноді за кухлем пива з друзями.

Вихідні - на дачу, або той же телевізор. Звично, зручно, комфортно, але це замкнуте коло або клітка, за межі якої виходити не хочеться, та й страшно, здається там якийсь незрозумілий і ворожий світ, який зруйнує ваш звичний спосіб життя. Але варто тільки залишити «зону комфорту» і перед вами відкриється нове життя, повне інтересу і нових вражень.

Перестати робити звичні дії і поставити перед собою, хоча б невеликі завдання, що виходять з кола звичайних занять - це теж варіант, як підвищити самооцінку. Наприклад, почніть вечорами робити пробіжки, відвідуйте тренажерний зал, басейн, поставте собі не дуже легко здійсненні завдання: ремонт в кімнаті, споруда альтанки на дачі, знайомство з сподобалася дівчиною, вивчення іноземної мови. Можливо, не все відразу вийде, але не відступайте, і маса позитивних емоцій, повагу до себе після подолання труднощів і, як наслідок, підвищення самооцінки, вам гарантовано.

Заняття улюбленою справою

Коли робота, на яку вранці «ноги не йдуть» не зможе допомогти підвищити самооцінку. Неможливо відчувати до себе позитивні почуття, поважати себе, займаючись роботою, яка не приносить задоволення. Тільки займаючись улюбленою справою, людина намагається домогтися в цій справі успіху, і тим самим, набути впевненості. А будь-який успіх, удачі, досягнення підвищують самооцінку.

Звичайно, це не просто перемінити не влаштовує вас роботу, на роботу до душі, але можна знайти якесь додаткове заняття, яке вас захопить, буде приносити радість, в якому ви будете домагатися успіхів, і як наслідок, відчувати себе набагато впевненіше.

Коротко про інші способи як підвищити самооцінку:

Способів підвищити самооцінку психологи пропонують багато. Це і відвідування занять, семінарів, тренінгів з навчання підвищення самооцінки, і повторення або прослуховування афірмації (фраз, спрямованих на позитивне сприйняття себе), і заняття спортом, ведення здорового способу життя (в здоровому тілі - здоровий дух), і ведення щоденника успіхів і досягнень. Навіть коли ви говорите у відповідь на якісь компліменти і привітання «спасибі», а не фрази «нема за що» або «нічого особливого я не зробив (а)», тим самим ви визнаєте свої заслуги, а не принижуєте їх.

Це теж один з невеликих, але дієвих способів підвищити самооцінку. Які б способи в підвищенні самооцінки ви не застосовували, головне в розвитку високого рівня самооцінки - це дія. Потрібно діяти, а не сидіти склавши руки, нарікаючи на свої невдачі, шкодуючи себе і звинувачуючи у всіх своїх бідах інших. Тільки дії, позитивний настрій, віра в себе і свої сили допоможуть підвищити самооцінку, і в результаті добитися успіху в будь-якій сфері життя.