Скільки можна пити рідини на добу при гіпертонії

Щоб організм людини працював правильно, він повинен отримувати необхідну кількість рідини, причому, не який завгодно, а чистої питної води. Але багато гіпертоніки боятися пити багато води, побоюючись погіршити самопочуття. Так скільки треба пити рідини при гіпертонії, яку послугу може надати вода людині з підвищеним тиском, і чи дійсно небезпечно зловживати живлющою вологою?

• Вживання рідини і гіпертонія
• Як дізнатися, що недостатньо рідини в добу
• Скільки потрібно рідини при підвищеному тиску
• Чи можна пити багато
• питний режим

Чому при гіпертонії потрібно пити воду

Необхідний обсяг води необхідний людині, щоб позбутися від шлаків, токсинів, шкідливих бактерій. Оптимальне вживання рідини сприяє стимуляції метаболізму, вимивання накопичилася солі, розрідженню крові, що особливо важливо для людей з підвищеним тиском.

Якщо організму не вистачатиме води, він стане затримувати вихід натрію, щоб не сталося зневоднення. Поступово рівень натрію поповзе вгору, що може привести до підвищення тиску. Якщо у людини є гіпертонія, необхідно пити досить багато рідини, щоб хвороба не загострилася.

Порушення водно-сольового балансу може служити однією з причин підвищення тиску. Тому вживання необхідного кількості води є важливим пунктом лікування гіпертонії.

Як зрозуміти, що Ви п`єте недостатньо рідини

Для того, щоб визначити, чи достатньо рідини в організмі, потрібно здати звичайний аналіз крові, яку беруть з пальця. Показник гематокрит, присутній в даному аналізі, визначить недолік або надлишок рідини в організмі. Якщо показник підвищений, то необхідно пити більше води. Знижений гематокрит означає, що порцію споживаної рідини в добу вам слід зменшити. До слова, знижений гематокрит зустрічається набагато рідше, ніж підвищений.

Нестача води легко визначити і іншим способом, не виходячи з дому. Сухі та шелушащиеся шкірні покриви часто говорять про те, що вам необхідно пити більше рідини. Погане самопочуття, сухість у роті, постійна втома, головний біль теж можуть свідчити про нестачу в організмі води. Навіть набряки можуть стати наслідком браку води, адже, якщо організму не вистачає рідини, він запасає солі.

Скільки можна води випивати в день при гіпертонії

Скільки потрібно пити води? Фахівці стверджують, що в середньому, людина повинна вживати в добу не менше двох літрів води. На кількість необхідної нам рідини впливають багато факторів. Вага людини, діяльна активність, середовище проживання (клімат), харчування і визначають, скільки треба пити рідини.

При гіпертонії потрібно пити мінімум 1 літр води в день. Це стосується саме чистої несолодкої води. Кава, чай, соки і тим більше солодкі газовані напої не замінять воду. Все, що має колір, смак, запах і калорії наш організм не вважає водою, придатною для якісного очищення нирок. Тільки чиста вода допомагає ниркам виводити шлаки і токсини з організму. Наприклад, кава і пиво лише ускладнюють функціонування нирок, а солодкі напої не здатні надати «промивання та" ефект. У свою чергу, погіршення стану нирок здатне підвищити тиск.

При цьому, організм гіпертоніка повинен отримувати необхідні вітаміни і корисні мікроелементи, які містяться в овочевих і фруктових соках. Чай, соки та інші напої не слід виключати з раціону, потрібно, щоб вони в сумі не перевищували ще один літр. Таким чином, гіпертонікам можна пити приблизно 2 літри рідини в день, і як мінімум літр з цього обсягу, неодмінно чиста, свіжа вода.

Відео: Як спека впливає на гіпертоніків

Можна пити мінеральну воду, але вона теж не повинна заміщати «просту».

Відео: Скільки води потрібно пити в день? [120 на 80]

Чи можна пити багато води при підвищеному тиску

Деякі гіпертоніки вважають, що, випиваючи, наприклад, 2 літри води, вони зашкодять організму. Чи так це насправді? Існує думка, що тиск від цього підвищиться, з`являться набряки. Так може статися, якщо при цьому людина вживає багато солоних продуктів. У вживанні рідини, як і їжі, слід знати міру.

Якщо ви помітили у себе схильність до набряків, потрібно звернутися до фахівця, і, можливо, знизити обсяги вживаної рідини. У статті ми наводимо середні показники обсягу рідини, необхідної при підвищеному тиску, точне кількість може визначити тільки лікар. Він буде виходити не тільки з анатомічних особливостей, місця проживання, а й з наявних захворювань пацієнта. Надлишок води в ряді випадків може нашкодити також, як і недолік.

Відео: А чи треба всім пити 2 літри води в день

Як пити воду при гіпертонії

Щоб вода приносила максимальну користь організму, її потрібно пити правильно. Нерегулярне вживання великої кількості рідини не дасть потрібних результатів. Воду потрібно пити невеликими порціями, повільно ковтаючи. За півгодини до їжі натщесерце потрібно випити стакан рідини. Так організм найкраще засвоїть отриману воду. А ось після обіду пити НЕ рекомендує.

Іноді гіпертонікам радять «водну» дієту. При цьому влаштовують 1-2 розвантажувальних дні на місяць, протягом яких п`ють тільки звичайну воду. Перед застосуванням даної дієти необхідно проконсультуватися з фахівцем.