Як пити воду, щоб схуднути

Кожна людина, цікавився темою правильного харчування, знає про важливість регулярного вживання води, тому сьогодні ми вирішили розібратися, скільки літрів води потрібно пити при схудненні щодня?

• Яка вода підходить для схуднення
• Яка кількість води потрібно пити в день, щоб схуднути
• Як правильно пити воду для схуднення
• Як навчитися випивати більше води

Відзначимо, що вода містить водень і кисень, багато корисних сполук. Їх концентрація залежить від походження рідини і впливає на те, як пити воду правильно для схуднення і яку вибрати. У цих питаннях ми сьогодні і розберемося.

Як підібрати гарну воду для схуднення?

Скільки потрібно випивати води перед їжею щоб схуднути, вам може розповісти кожен дієтолог, але вживати потрібно якісну рідину. Багато компаній пропонують послуги доставки води додому або в офіс, але, перш ніж замовляти необхідно упевнитися в хорошій якості продукції.

Дізнайтеся, як давно компанія працює на ринку і не полінуйтеся перевірити сертифікати, а також вивчити відгуки покупців. Таким чином, щоб пити воду для схуднення, вам потрібно підібрати підходящу з урахуванням критеріїв:

• наявність сертифікатів і хороша репутація компанії;
• смак води;
• склад.

Регулярно вживати можна лише столову воду, але також існують цілющі, які рекомендується пити тільки з призначення лікаря.

Скільки пити води для схуднення?

Скільки склянок води потрібно пити в день щоб схуднути повинен знати кожен, хто стежить за своєю фігурою. Справа в тому, що зайві кілограми можуть з`являтися на тілі в результаті порушення водно-сольового балансу.

З напоями та рідкої їжі ми вживаємо приблизно 50% денної норми і близько 40% отримуємо з твердою їжею (овочі, фрукти на 90% складаються з води, м`ясо і риба на 60-70%). У нормальних умовах людський організм виводить до 2 літрів води щодня, а в спеку або при інтенсивних навантаженнях ще більше. Вода виводиться різними шляхами:

• близько 1,5 л нирками;
• до 1 л з потом;
• 100-150 мл через кишечник;
• близько 300 мл через дихання.

Відео: Як пити воду, щоб худнути? 3 секрети від світових дієтологів - Все буде добре. Випуск 767 від 2.03.16

Ось ми і підійшли до головного питання - скільки води потрібно випивати в день щоб скинути зайву вагу? Людям із зайвими кілограмами рекомендується вживати 2-2,5 л рідини щодня, але якщо вам це не вдається, привчайтесь поступово.

За один прийом не вживайте більше 300 мл рідини, щоб не розтягнувся шлунок. В ході силового тренування рекомендується вживати 500 мл води, а при кардионагрузки близько літра.

Головні правила вживання води

Щоб остаточно розібратися, як пити воду щоб схуднути, 7 правил запам`ятайте або запишіть:

Відео: Водна дієта для ледачих. Як пити воду, щоб худнути. ЯК схуднути ЗА ДОПОМОГОЮ ВОДИ?

• чим більше білкової їжі в раціоні, тим більше необхідно пити;
• кофеїн, алкоголь і кофеїн зневоднюють організм;
• жінки в період годування повинні вживати більше рідини;
• для кращого засвоєння пийте воду злегка охолодженою;
• пийте за годину або через годину після прийому їжі;
• в спеку завжди пийте перед виходом;
• пийте часто і невеликими порціями.

Додатково радимо подивитися, скільки потрібно пити води щоб схуднути в таблиці:

Як навчитися випивати більше води?

Скільки пити води для схуднення і як правильно пити воду ми майже розібралися, але як споживати її в необхідному обсязі? Якщо ви боретеся із зайвою вагою, випробуйте цю нескладну схему:

• перший склянку теплої води пийте до сніданку;
• потім випивайте по склянці кожного разу, коли вам хочеться їсти або перед їдою;
• половину літра або більше випивайте на тренуванні або при виконанні домашніх справ;
• сидячи за комп`ютером або дивлячись телевізор, тримайте біля себе пляшку з водою і пийте її.

Скільки пити води чоловікам при схудненні або жінкам залежить від способу життя. Головне постійно тримайте це в голові і не намагайтеся заповнити весь обсяг за день, згадавши про це ввечері. В цьому випадку у вас утворюється набряклість і не зможете нормально висипатися.

Тепер вам добре відомо, скільки пити води вранці в обід і ввечері для схуднення і як правильно це робити, щоб не виникло ніяких складнощів і проблем.