Скільки пити води при сушінні м`язів

Коли досвідченим шляхом вивчені класичні способи схуднення і найвідоміші дієти, багато приймаються за пошук більш оригінальних методів. Все більшої популярності набуває так звана «сушка тіла», яка допомагає не тільки скинути вагу, але при цьому отримати красиві рельєфні м`язи.

• Як худнути на сушінні
• Чи потрібно зневоднення при сушінні тіла?
• Скільки пити води, коли сушішься
• Як розподілити прийом води
• Відгуки схудлих

Що таке сушка

Любителі різного роду дієт підгледіли такий спосіб схуднення у професійних спортсменів. Сушка - завершальний етап підготовки спортсмена до виступу. Виходячи з назви методу, можна зрозуміти, що якимось чином висушується тіло. Але досягається це не зневодненням організму, як багато хто думає, а обмеженням жирної їжі, укупі з аеробними і силовими тренуваннями. Наголос робиться на нежирну білкову їжу і складні вуглеводи. Що таке сушка, і як на неї можна схуднути, ми вже писали раніше. А зараз поговоримо про те, скільки пити води при сушінні тіла, і чи варто обмежувати обсяг вживаної рідини під час сушіння.

Сушка тіла = зневоднення?

Багато, хто починає практикувати сушку тіла, думають: вона має на увазі обмеження споживаної води. Подібне рішення пояснюється тим, що жирові клітини на 90% складаються з рідини, через що робиться висновок: чим менше води, тим менше буде жиру. Але завдяки рідини спалюється жир. При обмеженні споживання води вага дійсно трохи піде, але він повернеться, як тільки в організм буде надходити достатня кількість рідини. Жир буде спалювати дефіцит енергії, а не рідини в організмі. Тому, для правильного схуднення будь-яким способом, в тому числі і на сушінні тіла, в організм має надходити досить води. Для здоров`я людини дуже важливо випивати достатньо води, інакше, постійне зневоднення організму може призвести до неприємних наслідків.

Так скільки необхідно пити води при сушінні м`язів і як пити воду на сушінні? Відповідь на це питання дуже важливе, якщо Ви прагнете не тільки до гарного тіла, але і хорошого здоров`я.

Скільки літрів води пити при сушінні

Пити води на сушінні тіла потрібно досить багато. Вживання води при сушінні допоможе очистити організм від шкідливих речовин і солей. При цьому, коли організм людини виводить зайву рідину, він виводить трохи більше рідини, ніж перед цим надійшло. Запускається як би штучна активізація обмінних процесів. А це при дотриманні правильного харчування і фізичних навантажень, в свою чергу, призводить до схуднення.

Дані, скільки саме пити води, коли сушішься, різняться в різних джерелах. Деякі фахівці стверджують, що загальний обсяг споживаної чистої води має становити три літри. Інші спортивні джерела стверджують: цифра повинна досягати шести літрів. Нагадаємо, що в звичайному режимі людині потрібно випивати близько двох літрів води. Підкреслимо, що мається на увазі чиста несолодка негазована вода, і вже тим більше, не чай, кава і соки. У період сушіння тіла важливо збільшити обсяг рідини, що поступає. Втім, в деяких випадках в загальний обсяг входять спеціальні спортивні коктейлі. Але це відноситься в основному до професійним спортсменам, яким потрібно таким чином добрати поживних речовин. У будь-якому випадку, наведені вище цифри - усереднені. Кожна людина повинна особисто визначити, скільки потрібно пити води в день при сушінні. Краще, якщо це зробить фахівець. Адже у кожного організму власні потреби в різних речовинах, в тому числі, і в воді.

З рахунків не варто скидати і супутні параметри, наприклад, час року. Зрозуміло, що в жарку погоду води на сушінні тіла потрібно пити більше, ніж в холодну. Втім, і в звичайному режимі споживання води в спеку має зростати.

Як пити воду на сушінні: питний режим

Необхідно налагодити правильний питний режим, коли сушішься. Не завжди доречно під час сушки тіла розподіляти обсяг споживаної рідини рівномірно протягом усього дня. При фізичних навантаженнях організму потрібно більше рідини, ніж при відсутності тренувань. Тому, як і скільки можна пити води при сушінні, залежить від часу і тривалості тренування. Під час фізичних спортивних навантажень потрібно випивати приблизно 1,5 літра води. Трохи більше склянки води потрібно випити за півтори години до тренування. Після розминки потрібно випити ще півсклянки рідини. І через кожні 23 хвилини потрібно випивати по 100 мл. Після завершення тренування потрібно випити ще трохи більше склянки чистої води. Таким чином відновитися водний баланс організму, налагодяться обмінні процеси.

Відгуки

У Мережі доступні відгуки людей, схудлих на «сушці». Є серед них ті, хто намагався відмовлятися від води, наскільки це можливо, і ті, хто дотримувався питний режим. Багато, хто обмежував споживання води в період схуднення, скаржилися на погане самопочуття і настрій, невисокий і нетривалий результат. Хто випивав потрібний обсяг чистої води на сушінні, відзначали ефективність даного методу схуднення і прилив сил.