Пити чи не пити під час тренування?

Відео: Чи можна пити воду на тренуванні? Навчальне відео

Існує хибна думка, що жир на 90% складається з води, тому, якщо ми будемо пити менше і активніше виводити воду з організму ми швидко похудеем.

З цього висновку випливають жорстокі способи зниження ваги, такі як:

зловживання сауною
виснажливі кроси на спеці в утеплених костюмах
прийом сечогінних і проносних, обмеження в рідині.

У цій помилці не останню роль відіграють спостереження за професійними спортсменами, які використовують заборонені способи ldquo-сгонкіrdquo- ваги перед змаганнями.

Але не слід забувати, що професійний спорт - це не здоров`я.

Пити воду можна.

Чим небезпечне добровільне зневоднення? Під час навантаження піднімається температура тіла, змінюється терморегуляція, посилюється потовиділення, в результаті чого знижується об`єм циркулюючої крові, підвищується в`язкість крові.

Це може стати причиною падіння артеріального тиску і непритомності, тромбоемболічних ускладнень, особливо у осіб з варикозною хворобою. Втрата рідини веде до ризику каменеутворення.

висновок:
Вода під час тренування організму необхідна - це важлива складова для здоров`я спортсмена, починаючи від поліпшення кольору обличчя, закінчуючи профілактикою тромбоемболії, інфаркту, сечокам`яної і жовчнокам`яної хвороб.

Тимчасова втрата води в результаті тренування або прийому препаратів не рятує нас від зайвого жиру. Жирові клітини можуть втратити вологи, зменшившись в обсязі, але не в кількості, і будь-який стакан випитої рідини відновить їх у колишніх розмірах. У цьому криється і короткочасний ефект від антицелюлітних масажів.

Енергетичний дефіцит - призводить до зменшення маси жиру, тобто підвищення витрати енергії над її надходженням, але не дефіцит водний.

Рекомендована схема прийому рідини під час інтенсивного тренування:

за 1,5-2 години до навантаження - 250-300 мл
за 10-15 хвилин - 100 мл
під час роботи - 100-150 мл кожні 15 хвилин
після тренування 150-200 мл кожні 15 хвилин до повного відшкодування втрат

Любителі легкого і швидкого результату за гроші, не поспішайте купувати чудодійні чаї для схуднення. Ці сечогінні і послаблюючі препарати не вирішують проблему контролю ваги, а дають тимчасовий нестійкий ефект, постійним виявляється їхній шкідливий вплив на організм через втрату рідини і електролітів.

Одним з важливих чинників погіршення здоров`я людства, такими як:

гіподинамія
переїдання
шкідливі звички
неправильний питний режим.

Фахівці рекомендують випивати не менше 1,5-2 л води слабкої і середньої мінералізації в день.

Відео: Пити чи воду під час тренування?

Найефективніший засіб в боротьбі з курінням

Відео: ВОДА, ПИТИ ЧИ НЕ ПИТИ ПІД ЧАС ТРЕНУВАННЯ?

За 1 курс повне позбавлення від куріння! Новітнє засіб на основі екстракту лікарських трав і вітамінів. Після прийому поліпшується самопочуття, відбувається очищення організму без набору зайвої ваги. Читати далі >>

Поділися в соціальних мережах:

Схожі