Тиск у спортсменів

Відео: Гіпертонія. Високий артеріальний тиск і бодібілдинг

Активно займаються спортом люди, навіть в досить молодому віці, нерідко відзначають у себе підвищений кров`яний тиск. Чи є гіпертонія у спортсменів неминучою чи ні? Відповідь Ви знайдете в даній статті.

Який тиск вважається нормальним?

Під кров`яним тиском в медицині розуміється напруга потоку крові, яке створює серце людини, яка працює за тим же принципом, що і насос. Різке скорочення серцевого м`яза викликає зменшення обсягу обох серцевих камер, і надлишок крові проштовхується в кров`яні судини. Відповідно, в розслабленому стані обсяг камери зростає і захоплює велику порцію крові. Тому вимірюють два свідчення: систолічний та діастолічний тиск.
У здорових людей нормальний тиск становить 120 мм рт.ст. при скороченні серцевого м`яза (систолічний тиск), і 80 мм рт.ст. в момент її розслаблення (діастолічний), або просто 120 на 80. Прикордонним є тиск 130 на 80. Якщо ж при вимірі тиску Ви регулярно отримуєте показники 140/90 мм рт. ст, це свідчить про гіпертонії і вимагає негайної консультації лікаря: постійна робота серця в такому напруженому режимі з високим ступенем ймовірності викличе серцевий напад або навіть інсульт.

Причини підвищеного тиску у спортсменів

Якщо зазвичай тиск в межах норми, але раптом Ви відзначили його раптовий стрибок вгору, обов`язково розберіться з причинами. Різке підвищення тиску може бути обумовлено стресом, нервовим потрясінням, почуттям страху. Додатковими факторами, що збільшують ситуацію, є зайва вага, недолік сну, надмірне вживання солі. У цих випадках ефективною виявляється солі дієта і нормалізація розпорядку дня. Спортсмени складають особливу групу ризику, адже незважаючи на всі переваги силових тренувань, в будь-якому випадку вони представляють серйозний фізичний стрес, коли організм працює буквально на межі своїх можливостей. Надмірне навантаження часто призводить до підвищеного тиску після занять. Тому якщо Ви вирішили зайнятися спортом, обов`язково купите таку корисну річ, як тонометр, щоб мати можливість контролювати тиск в будь-який момент. І перш ніж піднімати штангу і робити тривалі пробіжки, перевірте своє серце у кардіолога.

Відео: Доктор Спорт «Артеріальний тиск»

Як тренувати серцево-судинну систему?

Кращий спосіб запобігти гіпертонію і зміцнити серцевий м`яз - це аеробні навантаження. Аеробіка сприяє розширенню кровоносних судин, що знижує артеріальний кров`яний тиск. Регулярні заняття аеробікою допоможуть розвинути ендотелій - внутрішню поверхню судин, що покращує їх роботу і підвищує здатність капілярів до зростання, оптимізуючи таким чином кровопостачання всіх м`язів тіла. Корисні також для зниження тиску йога, спеціальна гімнастика цигун, аквааеробіка, які не мають вікових обмежень.

Коли треба бити на сполох?

Почуття ниючий біль за грудиною, особливо якщо воно виникло прямо в ході тренування, - найперша ознака небезпечної перевантаження серцево-судинної системи. Негайно припиніть заняття, розслабтеся і посидьте спокійно. Якщо біль не проходить, не соромтеся і зверніться за медичною допомогою, інакше Ваша безпечність може Вам дорого обійтися!
Інший тривожний симптом - відчуття, що Вам раптово стало не вистачати повітря. Не варто його ігнорувати, приписуючи це перенапруження нервової системи, поганий витривалості і т.д. Виміряйте кров`яний тиск, і якщо виявите різкий стрибок вгору, відмовтеся від продовження занять. І вже, звичайно, припиніть тренування, якщо у Вас закрутилася голова, або з`явилися «мушки» перед очима.

Тиск і анаболіки

Відповідь фахівців однозначна - прийом анаболіків підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Якщо Ви зважилися на застосування стероїдів для нарощування м`язової маси, пам`ятайте, що їх регулярне застосування в половині випадків викликає постійну гіпертонію. Лікарі настійно рекомендують відмовитися від вживання анаболіків тим спортсменам, чий вік перевищує 35 років. Всі інші повинні в обов`язковому порядку бути показані кардіолога і контролювати роботу серця. На підставі обстеження лікар допоможе не переступити ту межу, яка відділяє безпечні дози від тих, що ведуть до фатальних наслідків.
Не завжди нешкідливо і спортивне харчування, хоча воно спеціально розроблено з урахуванням потреб спортсменів. Перш ніж купити спортивне харчування, уважно вивчіть його склад: кофеїн і ефедрин серед його компонентів шкідливі для гіпертоніків.

Безпечними вважаються такі добавки, як фосфати, глютамин, креатин.