Чи знаєте ви про переваги силових тренувань?

Відео: Схудни та підсуши себе до літа. 7 переваг силових тренувань. ТОП100MOClub

Численні дослідження показують, що силові тренування корисні не тільки для спортсменів-бодібілдерів, але і для всіх інших людей, які хочуть бути здоровими. Всі вони, включаючи підлітків, людей похилого віку, людей, які відновлюються після травм і хвороб, тільки виграють від силових тренувань.



Дослідження показує, що силові тренування:

• Скоротять недолік ваги.
  Більшість дорослих людей не виконують фізичні вправи, втрачаючи через це м`язову масу. За допомогою силових тренувань можна збільшити м`язову масу приблизно на 1,4 кг. через 8 тижнів занять. При цьому ваші витрати зведуться лише до виконання вправ протягом 25 хвилин кожен день.
• Зменшать кількість жирових клітин в організмі.
  В результаті фізичних вправ у вашому організмі збільшиться рівень обміну речовин, щоденні витрати енергії також зростуть. Відповідно, більше жиру буде спалюватися в організмі. М`язи невеликі, тверді, а жир м`який і об`ємний. Жирові клітини займають в 2 рази більше місця, ніж м`язові волокна такої ж ваги. Хочете спалити жир і отримати в результаті красиве, підтягнуте тіло - займайтеся спортом.
• Збільшать вміст мінеральних речовин в кістках.
  Силові тренування піддають стресу і напрузі кістки тіла за допомогою перевантажень, що діють на них під час напруги м`язів в місцях їх прикріплення до кісток в момент тренування. Це стимулює збільшення вмісту мінеральних речовин в кістках організму. Приблизно через 6 місяців регулярних тренувань воно зростає на 10%.
• Підвищують життєздатність.
  М`язи - двигун машини, тобто вашого організму. Підтримуючи їх в хорошому стані ви можете водити машину довго і без поломок. Ви зможете стрибати, бігати, грати в різні рухливі ігри і отримувати від цього задоволення.
• Збільшують силу.
  М`язи тіла, за допомогою силових тренувань, стають сильнішими і, таким чином зможуть виконувати щоденний обсяг навантажень з набагато меншими енергетичними затратами. Те ж саме можна сказати і про ваших спортивних виступах. Ви станете сильніше, а значить досягнете більшого в різних видах спорту.
• Підвищують рівень обміну речовин.
  Люди, які не мають фізичного навантаження втрачають м`язові волокна, набуваючи жирові відкладення. Збільшення рівня обміну речовин дозволить повернути цей процес назад.
• Покращують міцність суглобів, виправляють поставу.
  Міцність суглобів залежить від здатності м`язів контролювати дві межують одна з одною кістки так, щоб вони знаходилися в правильному положенні. Силові тренування допоможуть поліпшити поставу тіла як в стані спокою, так і при будь-якої рухової активності. Тіло стане більш підготовленим до навантажень, які будуть розподіляться більш рівномірно.
• Зменшують ризик артриту.
  Силові тренування підвищують стійкість суглобів, зменшуючи таким чином щоденні навантаження на них випадають. Відповідно, зменшується і ймовірність захворювання артритом (руйнування суглобів).
• Зменшують кров`яний тиск.
  Дослідження, проведене університетом штату Флорида показало, що силові тренування значно зменшують кров`яний тиск, знижуючи ризик захворіти серцево-судинним захворюванням.
• Знижують ризик травми.
  Сильні м`язи зможуть захищати і підтримувати в тонусі ваше тіло. Вони підвищать імунітет, прискорять процес відновлення після травми або захворювання.
• Знижують ризик захворіти діабетом.
  Силові тренування сприяють збільшенню м`язової маси, і більшого припливу цукру, що міститься в крові до м`язових клітин. Більш високий рівень обміну речовин сприяє при цьому зниження кількості жирових клітин в організмі. Таким чином значно зменшується ризик захворіти діабетом.

Відео: Основні методи силових тренувань | Антон Кучумів | 100-денний воркаут - День 87