10 Цікавих фактів про м`язи і їх роботі

Хочете знати цікаві і неймовірні факти про своє тіло? Ми розповімо вам про ваших м`язах про те, що впливає на їх плідну роботу і як їх розвинути. 10 супер фактів про вашу м`язовій системі.

Коли мова йде про вашому організмі і тілі, то знання - сила, в буквальному сенсі. Вам необхідно знати як працюють ваші м`язи і на що вони здатні. Це допоможе зробити тренування продуктивніше і ефективніше. Навчитися правильно набирати м`язову масу, а значить отримати струнке тіло без жиру.

Наше тіло складається з більш ніж 650 м`язів і мільйонів окремих волокон, які приводять в дію наше тіло. Тільки уявіть, для того, щоб посміхнутися ми використовуємо близько 15 м`язів обличчя. Давайте розглянемо вельми цікаві факти про м`язи, про їх будову та принцип дії устаткування.

м`язи 101

Почнемо з того, що у нас є три види м`язів: серцевий м`яз, гладкі м`язи внутрішніх органів (шлунка, стравоходу) і скелетні м`язи, які приводять в дію наші суглоби і кістки через сухожилля.

Скелетні м`язи дозволяють нам рухатися, ходити, робити повсякденну роботу. Їх вага складає від 30-40% від загальної маси нашого тіла. Тобто ваш спосіб життя безпосередньо залежить на кількість і якість розвитку і функціонування м`язової системи в цілому. Болі в суглобах сигналізують нас про проблеми з м`язовою системою і можливі негативні наслідки.

Як ростуть м`язи

Кількість м`язових волокон в організмі визначається ще в підлітковому віці. В принципі, їх кількість може зрости і навпаки зменшитися в період статевого дозрівання. Так що ви самостійно можете контролювати свої м`язи. А ось добитися цього можна за допомогою регулярних фізичних навантажень, правильного харчування і здорового способу життя. Ви самостійно контролюєте процес зростання м`язових волокон, а відповідно і набір м`язової маси.

Боляче - значить добре

Якщо ви порізали палець, то ранка поступово загоюється, залишаючи невеликий рубець. Теж саме відбувається і з м`язами. Під час силових тренувань, при підйомі штанги і гантелей у вас трапляються мікророзриви м`язових волокон. А коли пошкоджені тканини гояться, то наростає ще шар м`язової тканини, ось такий процес нарощування м`язів.

Зверніть увагу, що на перших порах тренування ви відчуваєте дискомфорт в м`язовій системі і крепатуру, все болить і тягне. Але через пару тижнів регулярних занять ці відчуття зникають, а все завдяки м`язовій регенерації. Зверніть увагу на стан своїх м`язів до і після занять.

типи м`язів

Не всі м`язи однаково швидко працюють, але у всіх них один і той же принцип. Щоб розвинути одні м`язи потрібні довгі посилені тренування, в повільному темпі, з підйомом заліза. А ось для інших м`язів досить докласти трохи зусиль і енергії. Наприклад, дельтовидні м`язи спини можна накачати тільки завдяки особливим вправам, а ікри на ногах завдяки бігу. Розвиток і зростання м`язової маси контролюють ваші гени.

розумні м`язи

Вчені та фахівці, які вивчають ріст м`язової маси людини, довели, що у м`язів є IQ. Коли ви займаєтеся карате, то ваш мозок автоматично подає сигнал вашим м`язам про те які нервові закінчення і м`язи повинні зараз бути задіяні. Не дарма кажуть, про м`язову пам`ять. Особливо це відноситься до колишнім спортсменам.

Гарні новини

Не так давно, вчені підтвердили той факт, що за 4 тижні регулярних занять з підняттям тяжкості, м`язова маса здатна вирости на 4%. Роблячи ті чи інші вправи на певні групи м`язи не забувайте про загальну ефективність роботи. Все тіло повинно бути в тонусі, тоді рівномірний розвиток м`язової системи гарантовано.

страшно великі

Тестостерону, тобто гормону, що відповідає за раст м`язів в жіночому тілі міститься на 30% менше, ніж в чоловічому. Виходячи з цього, від активних силових вправ ви не перетворитеся на гору м`язів. Для того, щоб тіло було як у рельєфного бодібілдера доведеться приймати купу стероїдів, гормональних препаратів і звичайно ж кінські частки тестостерону. Через це будуть порушення з менструальним циклом, перебудова організму, та й жіночність як така почне сходити нанівець.

Не бійтеся силових вправ і підйому важких предметів, це подарує вам струнке мускулисте тіло.

Хто сильніший: чоловіки чи жінки?

Згідно з результатами проведеного в США дослідження, чоловіки на 50% сильніше жінок. Але коли мова зайшла про м`язи і м`язової маси, то чоловіки і жінки рівні. Так що все казки про тендітних і ніжних створінь вигадки.

М`язи і жир

Ви старанно займаєтеся не один тиждень, тяга штанги і піднімаєте гирі, а рельєфний прес так і не замінив обвислий живіт? Вся справа в тому, що ваш прес є, тільки він під шаром жиру, від якого необхідно позбутися. А для цього необхідні жиросжигающие тренування, які якраз і спрямовані на те, щоб привести тіло в порядок. Комбінуйте комплекс жиросжигающих і силових тренувань, це подарує вам підтягнуте і струнке тіло.

нові м`язи

Протягом десятиліть вчені вважали, що крепатура після тренування - це заслуга вироблення молочної кислоти в ваших м`язах. Тобто, щоб м`язи добре працювали необхідно з розумом підходити до тренування і не перестаратися, щоб потім не страждати від крепатури. Але виявилося все трохи інакше. Молочна кислота виступає в ролі палива та енергетика для ваших м`язів. А її поява, тобто крепатура свідчить про хорошу продуктивної тренуванні. Так, що якщо у вас з`явилася крепатура не думайте валятися вдома на дивані і жаліти себе. Збирайтеся на тренування, так як це сигнал від ваших м`язів, що вони готові до подальшої роботи.