10 Хвилинна тренування для сильного тіла і стрункої фігури

Бажаєте випробувати свою фіз підготовку? Тоді саме час трохи побоксировать. Наш комплекс з чотирьох вправ допоможе вам в цьому.

Щоб отримати ідеальне тіло потрібно не тільки спалювати жир, але і нарощувати м`язову масу. Пропонуємо вам 10 хвилинне тренування з добірками силових вправ з боксу. Вправи допоможуть пропрацювати всі групи м`язів і не дадуть нудьгувати від одноманітний вправ.

Для тренування вам знадобляться гантелі або обважнювачі на руки, орієнтуйтеся на вагу від 1,5 до 3 кг.

Давайте підготуємо тіло для плідної ефективної тренування, почнемо з активною розминки. Беремо гантелі в руки і імітуємо стрибки на скакалці. Намагайтеся підстрибнути якнайвище, спинку тримайте рівно, ноги разом.

Зверніть увагу, що тренування є 4 основні вправи, кожне з яких необхідно виконати в 4 підходи з перервою в не більше ніж 30 секунд.